Sử dụng điều hòa khi ngủ không đúng cách có thể khiến gia chủ mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy. Vậy nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ là phù hợp? Dùng điều hòa khi ngủ như thế nào cho đúng? 

Nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ để khi thức dậy thấy khỏe mạnh hơn?

1. Nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ theo mùa?

Vào thời tiết mùa hè

Mùa hè là thời điểm cơn nóng đỉnh điểm lên ngôi. Nếu để điều hòa quá lạnh, bạn sẽ dễ bị cảm và sốc nhiệt sau khi ngủ dậy. 

Vậy nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ vào mùa hè thì phù hợp? 

Lời khuyên tốt nhất từ các chuyên gia đó là nên để điều hòa khi ngủ ở mức nhiệt độ trung bình, chế độ làm mát Cool, Fan Speed tùy chỉnh với nhiệt độ từ 27 – 28 độ C. 

Cụ thể:

Chế độ Cool: Chế độ có biểu tượng hình hoa tuyết trên bản điều khiển, ở chế độ này, quạt gió, máy nén sẽ hoạt động liên tục cho đến khi nhiệt độ đạt đến yêu cầu do người dùng cài đặt rồi ngừng hoạt động. Chế độ Cool còn vận hành yên tĩnh, không gây tiếng ồn, đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Chế độ Fan Speed mức Medium (trung bình): Mức độ quạt trung bình sẽ tránh hơi lạnh thổi trực tiếp khi ngủ, duy trì nhiệt độ ổn định, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe. Chế độ fan giúp lưu thông không khí trong phòng nhanh hơn và thoáng hơn.

Chế độ hẹn giờ tắt: Gần sáng, nhiệt độ ngoài trời sẽ giảm khiến nhiệt độ phòng có thể trở nên quá lạnh. Để tránh bị cảm, bạn nên hẹn giờ tắt điều hòa trước khi dậy khoảng 1 giờ.

Lý do cho việc không nên để điều hòa quá thấp khi ngủ đó là có thể gây suy yếu phổi, dễ mắc các bệnh về hệ hô hấp trong đó có viêm xoang. 

Nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ vào mùa hè nắng nóng để vừa mát vừa đảm bảo an toàn sức khỏe

Vào thời tiết màu đông lạnh và khô

Vậy nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ vào mùa đông lạnh và khô? 

Bạn nên để điều hòa ở chế độ Heat để sưởi ấm, chế độ Fan Speed mức trung bình và hẹn giờ tắt khi gần sáng. 

Chế độ Heat: Chế độ sưởi chỉ xuất hiện trên điều hòa hai chiều và có nhiệm vụ làm ấm không gian phòng. Mức nhiệt được khuyến nghị khi sử dụng Heat là chênh lệch khoảng 3 – 5 độ C so với nhiệt độ ngoài trời.

Chế độ Fan Speed mức Medium: Quạt gió điều hòa trong mùa đông cũng nên đặt mức trung bình để đảm bảo sự yên tĩnh cho không gian và tránh thổi trực tiếp vào người gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Chế độ hẹn giờ tắt: Hẹn giờ tắt trước khi thức giấc sẽ giúp cơ thể làm quen với nền nhiệt ngoài trời, tránh tình trạng sốc nhiệt khi ra khỏi phòng.

Nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ vào mùa đông lạnh và khô để an toàn cho sức khỏe

>>> Xem thêm: TOP điều hòa 9000btu có giá mềm chất lượng nên dùng năm 2023 

2.  Khi ngủ nên để điều hòa ở chế độ nào theo độ tuổi?

Trẻ em dưới 13 tuổi

Đối với trẻ em dưới 13 tuổi, nên để nhiệt độ máy lạnh bao nhiêu là vừa? Khi còn trong bụng mẹ, trẻ được bao bọc bởi môi trường có nhiệt độ từ 37 – 38 độ C. 

Vì vậy khi trẻ mới ra đời, bạn cần điều chỉnh nền nhiệt từ 26 – 28 độ C vào ban ngày và 28 – 29 độ C vào ban đêm để trẻ thích nghi dần với môi trường bên ngoài.

Trẻ em không có khả năng điều chỉnh thân nhiệt tốt như người trưởng thành, do đó việc sử dụng máy điều hòa cho trẻ là cần thiết để tạo ra một môi trường lý tưởng. 

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, mức nhiệt phù hợp cho từng độ tuổi của trẻ như sau:

- Trẻ từ 2 – 12 tháng tuổi nên để điều hòa khi ngủ là 26 – 28 độ C. 

- Trẻ hơn 12 tháng tuổi nên để điều hòa  20 độ C khi ngủ.

Trẻ ở mỗi độ tuổi thích nghi với các nền nhiệt khác nhau

Thanh thiếu niên và người trưởng thành từ 13 – 70 tuổi

Thanh thiếu niên và người trưởng thành từ 13 – 70 tuổi, nên để điều hòa ở nhiệt độ lý tưởng khi ngủ dao động từ 25 – 26 độ C. 

Mức nhiệt này tối ưu với mọi chức năng của cơ thể, bảo vệ sức khỏe trong giấc ngủ, đồng thời ngăn chặn tình trạng sốc nhiệt khi di chuyển khỏi phòng có điều hòa.

Nên để điều hoà khi ngủ ở nhiệt độ 25 – 26 độ C đối với người trưởng thành

Người cao tuổi trên 70 tuổi

Đối với người cao tuổi trên 70 tuổi, thân nhiệt của người già không ổn định, sức đề kháng yếu, họ rất dễ mắc bệnh huyết áp, thấp khớp khi ngồi lâu dưới điều hòa. 

Bởi vậy, nên để điều hòa vừa phải (không quá lạnh, cũng không quá nóng), nhiệt độ 26 - 27 độ C là hợp lý nhất đối với người cao tuổi.

Nên để điều hoà khi ngủ ở nhiệt độ 26 - 27 độ C đối với người cao tuổi

3.  Khi ngủ nên bật điều hoà ở chế độ nào theo từng nhu cầu?

Nhiệt độ máy lạnh bao nhiêu là vừa và phù hợp với nhu cầu của bạn. Nếu bạn muốn không gian phòng mát mẻ nhất, hãy lựa chọn chế độ Cool. 

Nếu bạn hướng tới tối ưu chi phí sử dụng điều hòa khi ngủ, hãy cân nhắc bật các chế độ như: 

Auto: Điều hòa hoạt động tự động theo chương trình mặc định.

Cool: Chế độ làm lạnh sâu và nhanh nhất của mọi dòng điều hòa trên thị trường hiện nay, điều hòa sẽ làm mát với công suất tối đa nhưng chỉ duy trì trong vòng 20 – 30 phút. Ưu điểm của chế độ này là duy trì khả năng làm mát ổn định và hiệu quả, tạo cảm giác thư thái cho người sử dụng. 

Heat: điều hòa bật chiều nóng để kích hoạt chế độ làm nóng.

Dry: chế độ hút ẩm và làm khô không khí trên điều hòa.

Fan/Fan Only: chế độ chỉ chạy quạt ở dàn lạnh của điều hòa mà không làm lạnh.

Ngoài việc lựa chọn chế độ, thói quen sử dụng điều hòa khi ngủ cũng tác động không nhỏ đến hóa đơn tiền điện hàng tháng. 

Bạn nên kết hợp sử dụng chế độ hẹn giờ để điều hòa tự tắt trước khi thức giấc khoảng 60 phút, giúp tiết kiệm chi phí tiền điện, giúp điều hòa có thời gian nghỉ ngơi và tăng tuổi thọ.

Thói quen sử dụng điều hòa khi ngủ cũng tác động không nhỏ đến hóa đơn tiền điện hàng tháng của gia đình bạn

>>> Xem thêm: Cách tính công suất điều hòa, máy lạnh phù hợp với từng không gian phòng ở 

4. Những băn khoăn thường gặp khi chọn chế độ điều hòa

Có nên để điều hòa suốt đêm không?

Thói quen để điều hòa suốt đêm sẽ không ảnh hưởng nhiều nếu bạn biết chọn chế độ phù hợp. Hãy duy trì mức nhiệt không quá thấp vì càng về sáng càng lạnh, nền nhiệt nên chênh với ngoài trời trong khoảng 3 – 5 độ C.

Ngoài ra, hãy cân nhắc dùng chế độ hẹn giờ tắt điều hòa. Chế độ này giúp giấc ngủ không bị gián đoạn, đồng thời tránh các tác hại với phổi và hệ hô hấp, góp phần tiết kiệm điện và bảo vệ môi trường. 

Bạn nên tìm hiểu cách sử dụng chế độ hẹn giờ tắt điều hòa để cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe cho gia đình.

Thói quen để điều hòa suốt đêm sẽ không ảnh hưởng nhiều nếu bạn biết chọn chế độ phù hợp

Mùa đông dùng chế độ Cool bật 30 độ được không?

Ưu điểm của chế độ Cool là làm lạnh ổn định, phù hợp cho những ngày hè.

Chế độ Cool không có tác dụng sưởi ấm kể cả điều chỉnh nhiệt độ trên 30 độ C. Bạn cần sử dụng máy điều hòa hai chiều và chọn chế độ Heat để tăng nhiệt độ phòng.

Có nên dùng thêm quạt bên ngoài không?

Hiện nay các dàn điều hoà đều được tích hợp tính năng quạt gió ở trên điều hoà không khí. Quạt gió trên điều hoà không khí có tác dụng phân bổ đều hơi lạnh trong phòng khi sử dụng.

Điều hòa tạo ra hơi lạnh, quạt gió của điều hòa quá nhỏ để tản khí mát ra khắp phòng. Sự hỗ trợ của quạt máy sẽ giúp căn phòng được làm mát một cách nhanh chóng hơn, điện năng tiêu thụ cho máy điều hòa cũng giảm đi đáng kể.

>>> Xem thêm: Lắp 1 điều hòa cho 2 phòng có thực sự hiệu quả? 

Tổng hợp: Cẩm Vân