101 lượt xemNhiều người đánh răng ngay khi vừa thức dậy, trong khi một số khác lại chờ sau bữa sáng mới vệ sinh răng miệng. Vậy đâu mới là thời điểm đúng theo các chuyên gia nha khoa?
Đánh răng sau bữa sáng giúp bảo vệ men răng và giảm ê buốt
Theo Tiến sĩ Deepa – chuyên gia nha khoa tại Whites Dental (Anh), việc đánh răng sau khi ăn sáng sẽ giúp làm sạch mảng bám, loại bỏ vụn thức ăn và giảm nguy cơ hình thành vết ố trên răng. Đây cũng là cách giúp răng bớt nhạy cảm và được bảo vệ khỏi tổn thương do thực phẩm có tính axit như cà phê, nước cam, giấm, trái cây chua…
Sau một bữa ăn sáng điển hình – như bánh mì với mứt, sữa, nước ép hoa quả hay cà phê – men răng thường bị “mềm” tạm thời do độ pH trong miệng giảm. Nếu bạn đánh răng ngay sau đó, bàn chải có thể làm mòn lớp men bảo vệ. Vì vậy, Tiến sĩ Deepa khuyến nghị nên đợi khoảng 30 phút sau ăn để nước bọt trung hòa axit, men răng cứng lại rồi mới đánh răng.
Đánh răng sau bữa sáng giúp loại bỏ thức ăn và axit gây hại, nhưng cần đợi ít nhất 30 phút để bảo vệ men răng
>>> Xem thêm: Chỉ 10k cho bữa sáng: Ăn sao cho no bụng, đủ chất và không nhàm chán
Vì sao đánh răng trước bữa sáng có thể gây ê buốt?
Thói quen đánh răng trước bữa sáng thường xuất phát từ mong muốn làm sạch miệng ngay khi ngủ dậy. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, điều này có thể gây ê buốt – nhất là với người có răng nhạy cảm.
Cụ thể, nếu bạn đánh răng trước rồi ăn hoặc uống đồ nóng – như cà phê, cháo – hoặc đồ lạnh như sữa tươi, sinh tố, răng sẽ dễ bị kích thích vì men răng vừa bị chải qua đang “lộ” ra nhiều hơn. Ngoài ra, nếu đánh răng trước rồi không đánh lại sau khi ăn, mảng bám từ bữa sáng sẽ còn đọng lại, lâu dần gây sâu răng, hôi miệng, và ố vàng.
Đánh răng trước ăn có thể khiến răng nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với nhiệt độ nóng – lạnh và bỏ sót mảng bám sau bữa ăn
Khi nào nên chọn đánh răng trước bữa sáng?
Dù không phải là lựa chọn tối ưu, đánh răng trước bữa sáng vẫn có thể là phương án chấp nhận được – đặc biệt nếu bạn không có thời gian chờ 30 phút sau khi ăn mới vệ sinh răng. Trong trường hợp này, nên uống nước lọc sau bữa sáng để rửa trôi phần nào axit và vụn thức ăn, hạn chế việc mảng bám lưu lại quá lâu.
Tiến sĩ Deepa cho rằng: “Điều quan trọng nhất là sự nhất quán trong vệ sinh răng miệng – dù bạn chọn đánh răng trước hay sau ăn, hãy đảm bảo làm đều đặn mỗi ngày.”
Nếu buổi sáng quá bận, đánh răng trước ăn vẫn ổn – miễn là bạn làm sạch răng hai lần mỗi ngày và uống nước sau ăn để giảm axit
>>> Xem thêm: Chỉ cần thay đổi giờ ăn sáng, người trên 60 tuổi có thể khỏe mạnh và sống thọ
Những lưu ý quan trọng khi đánh răng buổi sáng
Để đảm bảo hiệu quả bảo vệ răng miệng tốt nhất, bạn cần lưu ý:
- Chờ ít nhất 30 phút sau bữa sáng rồi mới đánh răng, đặc biệt nếu vừa dùng đồ ăn chua hoặc nước ép hoa quả.
- Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride để hỗ trợ men răng chắc khỏe và chống sâu răng.
- Tránh đánh răng quá mạnh vì có thể làm tổn thương lợi và mòn men răng.
- Dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng mỗi ngày để làm sạch các kẽ răng và ngăn ngừa hôi miệng.
- Thăm khám nha sĩ định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra sức khỏe răng miệng tổng quát.
Đánh răng đúng cách, dùng sản phẩm phù hợp và duy trì thói quen vệ sinh răng miệng đầy đủ mỗi ngày là điều quan trọng nhất
Những câu hỏi thường gặp về thói quen đánh răng
1. Có nên đánh răng ngay sau khi uống nước cam không?
Không. Nước cam chứa axit citric có thể làm mềm men răng. Bạn nên chờ 30 phút rồi mới đánh răng.
2. Nếu đánh răng trước ăn, có cần đánh lại sau ăn không?
Tốt nhất nên đánh lại, nhưng nếu không thể, bạn nên súc miệng kỹ bằng nước để giảm mảng bám và axit thực phẩm.
3. Dùng nước súc miệng thay cho đánh răng buổi sáng có được không?
Không. Nước súc miệng không thay thế được đánh răng. Nó chỉ nên dùng để bổ sung sau khi đã làm sạch răng bằng bàn chải.
4. Người bị ê buốt răng nên đánh răng lúc nào?
Nên đánh răng sau bữa sáng để tránh tiếp xúc men răng đang nhạy cảm với đồ ăn nóng/lạnh. Ngoài ra, nên dùng kem đánh răng dành riêng cho răng nhạy cảm.
>>> Xem thêm: Sự liên kết chặt chẽ giữa sức khỏe và sự sạch sẽ
Đánh răng sau bữa sáng là sự lựa chọn được các chuyên gia khuyên dùng
Vậy nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng? Câu trả lời là: Đánh răng sau bữa sáng – và nên đợi khoảng 30 phút – là lựa chọn tốt nhất cho men răng và hơi thở. Tuy nhiên, nếu lịch trình buổi sáng không cho phép, bạn vẫn có thể đánh răng trước ăn, với điều kiện đảm bảo uống nước, súc miệng và vệ sinh kỹ sau đó.
Sức khỏe răng miệng không nằm ở thời điểm bạn đánh răng, mà ở cách bạn duy trì việc đó mỗi ngày. Hãy chọn thời điểm phù hợp với nhịp sống của bạn – và đừng quên dùng kem đánh răng có fluoride cùng các biện pháp bổ trợ như chỉ nha khoa và nước súc miệng.
Nguồn: Vnexpress
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.
