5 lượt xemMùa hè đến, làn da của chúng ta phải đối mặt với vô vàn thách thức: nắng gắt, tia UV gay gắt, nhiệt độ cao và nguy cơ mất nước. Để bảo vệ làn da khỏi những tác động tiêu cực này, bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng và che chắn kỹ lưỡng, nhiều người lựa chọn một hướng đi thông minh hơn: bổ sung dưỡng chất từ bên trong.
Và trong số các loại trái cây mùa hè, mận và vải nổi bật lên như hai "người bạn thân" của làn da, không chỉ hỗ trợ sản sinh collagen mà còn giúp da tăng cường khả năng chống lại tác động tiêu cực của ánh nắng. Tuy nhiên, nếu không ăn đúng cách, những "thần dược" này lại có thể vô tình khiến da bạn nổi mụn và cảm thấy nóng trong người.
>>> Xem thêm: Đi chợ cẩn thận 9 loại trái cây dễ bị tẩm hóa chất, dễ rước độc vào người
Khi nhà là "spa" mini: Xu hướng làm đẹp từ bên trong cho làn da mùa hè
Trong hành trình tìm kiếm làn da khỏe mạnh và rạng rỡ, việc chỉ chăm sóc bên ngoài thôi là chưa đủ. Đặc biệt trong mùa hè khắc nghiệt, da cần được "tiếp sức" từ sâu bên trong để tăng cường khả năng tự bảo vệ và phục hồi. Đây chính là lúc những loại thực phẩm giàu dưỡng chất phát huy vai trò quan trọng của mình. Việc bổ sung các loại quả giúp tăng sinh collagen và tăng đề kháng cho da không chỉ là một xu hướng mà còn là một phương pháp làm đẹp bền vững, giúp làn da bạn đối phó hiệu quả hơn với nắng nóng và các yếu nhân gây hại từ môi trường.
Chăm sóc da từ bên trong bằng thực phẩm là cách hiệu quả và bền vững để tăng cường sức đề kháng và phục hồi cho làn da trong mùa hè.
Mận - "kho báu" vitamin C và chất chống oxy hóa giúp hồi sinh làn da
Mận là loại quả đặc trưng của mùa hè, được yêu thích không chỉ vì vị chua ngọt hấp dẫn mà còn là một "kho báu" dinh dưỡng cho làn da. Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của USDA, trong 100g mận chứa khoảng 9,5mg vitamin C. Đây là một thành phần thiết yếu giúp tổng hợp collagen - loại protein chính cấu tạo nên da, xương, sụn và mạch máu. Dược sĩ Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội) nhấn mạnh rằng: "Collagen suy giảm theo tuổi tác và khi da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Bổ sung vitamin C từ mận đúng cách giúp giảm sự phá hủy collagen và thúc đẩy làn da săn chắc, sáng mịn."
Ngoài ra, mận còn chứa nhiều polyphenol và anthocyanin, là các chất chống oxy hóa mạnh. Các chất này không chỉ giúp giảm viêm mà còn bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của tia UV. Theo Healthline, anthocyanin đặc biệt hiệu quả trong việc ức chế sự hình thành gốc tự do và chống lão hóa da rõ rệt, đặc biệt là trong các loại quả có màu tím đậm như mận.
Mận giàu vitamin C, polyphenol và anthocyanin, giúp thúc đẩy sản sinh collagen, giảm viêm và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, từ đó giúp làn da săn chắc và chống lão hóa hiệu quả.
>>> Xem thêm: 11 loại cây ăn quả phù hợp trồng trong chậu, đẹp mắt và cho trái ngọt ngay tại ban công
Vải - bí quyết giữ gìn làn da trắng hồng của mỹ nhân cổ đại
Nhắc đến vải là nhắc đến một trong "tứ đại trái cây mùa hè" quen thuộc của người Việt. Tuy nhiên, ít ai biết rằng vải còn được mệnh danh là "thần dược sắc đẹp" từ thời xa xưa. Câu chuyện về Dương Quý Phi - mỹ nhân nổi danh thời Đường ở Trung Quốc - mỗi năm được vua Đường Huyền Tông cho người cưỡi ngựa hàng nghìn dặm mang vải từ phương Nam về để nàng thưởng thức, đã trở thành giai thoại. Dân gian tin rằng chính nhờ vải mà nàng giữ được làn da trắng hồng, căng mịn dù sống trong vùng khô nóng của Tây An.
Về mặt khoa học hiện đại, vải chứa một lượng lớn vitamin C (hơn 70mg/100g) - đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, giúp da đàn hồi và phục hồi sau tổn thương do nắng. Khi làn da khỏe mạnh từ bên trong, khả năng chống nắng tự nhiên của da cũng được tăng cường đáng kể. Ngoài ra, oligonol có trong vải thiều còn chống lại các tác nhân bên ngoài gây tổn thương da như tia UV hoặc các chất ô nhiễm, củng cố thêm vai trò bảo vệ da của loại quả này.
Vải không chỉ là món quà mùa hè mà còn là "thần dược" làm đẹp nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào và oligonol, giúp tăng cường sản sinh collagen, phục hồi da và chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.
>>> Xem thêm: Thanh long - "nữ hoàng trái cây" giàu dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe
Những "mặt trái" khi ăn mận, vải sai cách: Nổi mụn, nóng trong và nguy cơ tăng đường huyết
Mặc dù mận và vải mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da, nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc không đúng cách, bạn có thể gặp phải những "tác dụng ngược" không mong muốn:
- Gây nóng và nổi mụn: Theo Bác sĩ Đông y Nguyễn Hữu Trường (làm việc tại TP.HCM), cả mận và vải đều có tính nhiệt. Việc ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể sinh nhiệt, dễ gây ra mụn nhọt, đặc biệt ở những người có cơ địa nóng trong. Đối với người có tiền sử viêm da hay mụn trứng cá, lượng khuyến nghị nên ăn là vừa phải, khoảng 5-7 quả mận hoặc 3-5 quả vải mỗi ngày.
- Tăng đường huyết: Vải có hàm lượng đường fructose tự nhiên khá cao. Do đó, ăn nhiều vải có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu, đặc biệt nguy hiểm đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ tiền tiểu đường.
Để giảm thiểu những tác dụng phụ này, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ: ăn vải cùng nước lọc, nước rau má, hoặc nước đậu đen để giúp giải nhiệt, giảm cảm giác khô miệng và nóng trong.
Ăn quá nhiều mận và vải có thể gây nóng trong, nổi mụn và tăng đường huyết, đặc biệt với người có cơ địa nóng hoặc tiểu đường, nên cần ăn có kiểm soát và kết hợp với đồ uống giải nhiệt.
>>> Xem thêm: Những loại trái cây tốt nhất giúp phổi khỏe mạnh
Mận và vải - hai món quà mùa hè quen thuộc - không chỉ chiều lòng vị giác mà còn là "thực phẩm làm đẹp" giá trị. Chúng cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp tăng sinh collagen, chống oxy hóa, cải thiện độ đàn hồi và sắc tố da, giúp làn da bạn căng mướt và rạng rỡ hơn dưới nắng hè. Tuy nhiên, như PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (nguyên Viện phó Viện dinh dưỡng quốc gia) đã khuyến nghị: "Người dân nên ăn có kiểm soát, mỗi lần chỉ nên ăn 5-10 quả, kết hợp cùng các loại quả mát như dưa hấu, cam, bưởi để cân bằng âm dương, tránh nóng trong và nổi mụn."
Hãy là người tiêu dùng thông minh: Ăn đúng thời điểm, lượng vừa đủ và kết hợp đa dạng trái cây khác. Bằng cách đó, bạn sẽ vừa tận dụng được tối đa lợi ích làm đẹp từ mận và vải, vừa giữ được sức khỏe bền lâu và một làn da tươi tắn suốt mùa nóng.
Bạn có thường xuyên bổ sung những loại quả này vào thực đơn mùa hè của mình không, và bạn có bí quyết nào để ăn mận, vải mà không lo bị nóng trong hay nổi mụn không? Chia sẻ cùng Happynest nhé!
Nguồn: CafeF
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.
