Những loại trái cây tốt nhất giúp phổi khỏe mạnh

Phổi là cơ quan quan trọng giúp hấp thụ oxy vào máu và cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể. Để duy trì sức khỏe của phổi, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu, đặc biệt là việc bổ sung các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ phổi khỏi tác động của ô nhiễm môi trường, vi khuẩn, virus và gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.

1. Táo – Chống viêm và bảo vệ chức năng phổi

Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất cho phổi nhờ chứa nhiều quercetin, flavonoid và vitamin C.

• Quercetin có tác dụng giảm viêm đường hô hấp và hỗ trợ chức năng phổi, đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hoặc hen suyễn.
• Táo cũng giúp cải thiện chức năng hô hấp và giảm nguy cơ suy giảm phổi theo tuổi tác.

Ăn táo thường xuyên có thể giúp bảo vệ phổi khỏi viêm nhiễm và tăng cường sức khỏe đường hô hấp.

>>> Xem thêm: 5 loại rau dân dã nhưng quý giá, được y học cổ truyền sử dụng làm thuốc 

2. Cam, chanh và bưởi – Tăng cường miễn dịch và giảm viêm phổi

Các loại trái cây có múi như cam, chanh và bưởi giàu vitamin C, flavonoid giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ phổi.

• Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen, giúp mô phổi khỏe mạnh và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
• Flavonoid giúp giảm viêm và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

Bổ sung các loại trái cây có múi giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp.

3. Dâu tây, việt quất và mâm xôi – Ngăn ngừa tổn thương phổi do oxy hóa

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi chứa nhiều anthocyanin, một hợp chất có tác dụng bảo vệ mô phổi khỏi tổn thương do căng thẳng oxy hóa.

• Anthocyanin giúp giảm nguy cơ suy giảm chức năng phổi do tuổi tác.
• Các chất chống oxy hóa trong quả mọng còn giúp giảm viêm phổi và bảo vệ phổi khỏi tổn thương do các gốc tự do.

Các loại quả mọng có khả năng bảo vệ phổi khỏi lão hóa và giúp giảm viêm hiệu quả.

4. Lựu – Hỗ trợ tái tạo mô phổi

Lựu rất giàu polyphenol và anthocyanin, giúp giảm viêm và bảo vệ phổi trước các tác nhân gây hại.

• Nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có thể giúp giảm tổn thương phổi do khói thuốc hoặc ô nhiễm môi trường.
• Polyphenol trong lựu còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa viêm phổi mãn tính.

Lựu giúp tái tạo mô phổi và bảo vệ phổi khỏi tác động tiêu cực của khói thuốc, bụi mịn và ô nhiễm môi trường.

5. Dứa – Hỗ trợ đường hô hấp hoạt động hiệu quả

Dứa chứa bromelain, một loại enzyme có khả năng kháng viêm tự nhiên, giúp giảm chất nhầy trong đường hô hấp.

• Bromelain giúp loại bỏ đờm và làm sạch đường thở, hỗ trợ phổi hoạt động hiệu quả hơn.
• Dứa cũng giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ mô phổi.

Dứa giúp làm sạch đường hô hấp, giảm đờm và cải thiện chức năng phổi.

6. Đu đủ – Duy trì sức khỏe màng nhầy đường hô hấp

Đu đủ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, beta-carotene và enzyme papain, giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe hô hấp.

• Beta-carotene trong đu đủ được chuyển hóa thành vitamin A, giúp duy trì màng nhầy đường hô hấp khỏe mạnh.
• Papain hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm, giúp bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại.

Đu đủ giúp duy trì đường hô hấp khỏe mạnh, giảm viêm và tăng cường miễn dịch tự nhiên cho phổi.

>>> Xem thêm: Tránh ngay 4 thói quen buổi tối này để kéo dài tuổi thọ và sống khỏe mạnh 

Bổ sung các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ phổi khỏi tác động của ô nhiễm môi trường, vi khuẩn, virus và gốc tự do. Những loại trái cây như táo, cam, dâu tây, việt quất, lựu, dứa và đu đủ không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giảm viêm, làm sạch đường hô hấp và duy trì chức năng phổi khỏe mạnh.

Nguồn: Thanh Niên

*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.