1.642 lượt xemKhông ít người thừa nhận rằng mỗi khi trời mưa, họ lại cảm thấy uể oải, buồn ngủ, không muốn ra khỏi nhà hay bắt đầu công việc. Trạng thái “trôi chậm” này thực chất là phản ứng sinh học tự nhiên của cơ thể khi tiếp xúc với các yếu tố đặc trưng của thời tiết mưa: âm thanh đều đặn, thiếu sáng, độ ẩm cao... Vậy đâu là lý do khoa học đứng sau cảm giác này?
Tiếng mưa là “âm thanh an toàn” ru não vào giấc ngủ
Tiếng mưa là một dạng “tiếng ồn trắng” hoặc “tiếng ồn hồng”, có đặc điểm đều đặn, nhẹ nhàng và không gây kích thích thần kinh. Khác với tiếng còi xe, tiếng nói chuyện ồn ào – tiếng mưa giúp che lấp âm thanh xung quanh, tạo cảm giác thư giãn và dễ buồn ngủ.
Tiếng mưa đều và nhẹ giúp não thư giãn, che lấp tiếng ồn gây phân tâm
Não bộ nhận diện tiếng mưa là âm thanh không đe dọa, không kích hoạt phản ứng “chiến hay chạy”. Nhờ đó, hormone adrenaline không tăng lên, giúp cơ thể ở trạng thái thư giãn sâu – tiền đề để dễ đi vào giấc ngủ.
>>> Xem thêm: Bỏ túi 5+ kinh nghiệm quan trọng khi cần xây nhà gặp mưa kéo dài
Thiếu ánh sáng khiến não hiểu nhầm đây là “giờ đi ngủ”
Những ngày mưa, bầu trời xám xịt, ánh sáng tự nhiên suy giảm rõ rệt. Khi thiếu ánh sáng, cơ thể sẽ sản xuất ít serotonin (hormone tỉnh táo) và tăng melatonin (hormone ngủ). Melatonin chính là chất khiến chúng ta cảm thấy “trĩu mắt” và muốn đi nằm.
Trời âm u khiến não tiết melatonin sớm hơn, gây buồn ngủ bất chợt
Ngoài ra, khi nhiệt độ giảm nhẹ lúc trời mưa, cơ thể càng có xu hướng “thu mình”, ít vận động và dễ đi vào trạng thái nghỉ ngơi.
Độ ẩm cao khiến cơ thể mệt nhanh hơn
Khi độ ẩm trong không khí tăng lên, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để điều hòa thân nhiệt – ví dụ như đẩy máu ra bề mặt da để làm mát. Dù không vận động nhiều, bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi chỉ vì môi trường ẩm làm tăng áp lực điều tiết nội môi.
>>> Xem thêm: 7 lưu ý quan trọng khi di chuyển trong mùa mưa để đảm bảo an toàn cho bản thân và mọi người
Kết quả là bạn thấy buồn ngủ, chậm chạp hoặc mất tập trung vào công việc thường ngày.
Độ ẩm cao tiêu hao năng lượng ngầm, khiến cơ thể dễ mệt và buồn ngủ
Tiếng mưa kích hoạt sóng não thư giãn
Âm thanh lặp đi lặp lại của mưa cũng có tác dụng tương tự thiền định. Theo các nghiên cứu thần kinh, tiếng mưa có thể kích hoạt sóng alpha trong não – loại sóng thường xuất hiện khi bạn nhắm mắt, thư giãn, hoặc trước khi ngủ. Điều này lý giải vì sao trời mưa thường mang đến cảm giác “muốn nghỉ ngơi”, ngay cả khi bạn chưa thật sự mệt.
Nhịp điệu của tiếng mưa kích hoạt sóng alpha, giúp não thư giãn sâu
Câu hỏi thường gặp
1. Có người ngủ rất ngon khi trời mưa, có người thì không. Tại sao?
Một phần do cơ địa và trải nghiệm cá nhân. Người quen với âm thanh tự nhiên thường thấy dễ chịu, trong khi người nhạy cảm với âm thanh lặp lại có thể cảm thấy phiền.
2. Tiếng mưa có phải là loại tiếng ồn tốt nhất để ngủ không?
Tiếng mưa được xếp vào nhóm “tiếng ồn hồng” – rất hiệu quả với người mất ngủ nhẹ, vì giúp não che đi âm thanh gây phân tâm.
3. Làm gì để tránh buồn ngủ khi trời mưa mà vẫn cần làm việc?
Mở đèn sáng, uống nước, tránh ngồi một chỗ quá lâu, bật nhạc có tiết tấu nhẹ hoặc vận động nhẹ sau mỗi 30 phút làm việc.
4. Trời mưa buồn ngủ có phải là dấu hiệu bệnh lý?
Không. Đây là phản ứng sinh học bình thường. Tuy nhiên nếu bạn thường xuyên buồn ngủ bất kể thời tiết, có thể nên kiểm tra lại chất lượng giấc ngủ ban đêm.
>>> Xem thêm: 6 lưu ý thiết kế mái nhà phòng mưa bão
Cảm giác buồn ngủ khi trời mưa không phải là sự lười biếng hay ảo giác. Đó là kết quả của hàng loạt phản ứng sinh lý tự nhiên: âm thanh êm dịu, thiếu sáng, độ ẩm cao và nhịp điệu lặp lại làm dịu hệ thần kinh. Hiểu rõ cơ chế này giúp bạn chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt để cân bằng giữa thư giãn và hiệu suất làm việc trong những ngày mưa rả rích.
Nguồn: VNE
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.
