213 lượt xemTrong dân gian, lá tía tô vẫn thường được dùng để giải cảm. Nhưng ít ai biết, nếu uống nước lá tía tô đúng thời điểm và đúng liều lượng, bạn không chỉ chữa bệnh mà còn đang âm thầm “nâng cấp” sức khỏe toàn diện mỗi ngày.
Công dụng ít ai ngờ tới của nước lá tía tô
Tía tô vốn là một loại rau gia vị quen thuộc, nhưng trong y học cổ truyền, nó lại được coi là một vị thuốc quý với khả năng thanh lọc và bồi bổ toàn thân.
Khi đun lấy nước uống, lá tía tô phát huy hàng loạt tác dụng có lợi:
- Kích thích tuần hoàn máu và đào thải độc tố: Các hoạt chất trong lá tía tô giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, hỗ trợ hoạt động của gan, thận và tăng tốc quá trình loại bỏ độc chất khỏi cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ người, bớt phù nề và tỉnh táo hơn.
- Cải thiện tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ trong lá tía tô giúp điều hòa nhu động ruột, giảm đầy bụng, chướng hơi và hỗ trợ ngăn ngừa táo bón. Đây là giải pháp tự nhiên cực kỳ hiệu quả cho người có hệ tiêu hóa kém.
- Bổ sung dinh dưỡng thiết yếu: Lá tía tô chứa nhiều vitamin A, C, các khoáng chất như canxi, sắt và kẽm, có thể cải thiện trí nhớ, giảm mệt mỏi, hỗ trợ thị lực và ổn định mạch máu. Đặc biệt phù hợp với người thiếu chất, ăn uống kém, suy nhược cơ thể.
- Thanh nhiệt, giảm triệu chứng cảm cúm: Với tính ấm, tía tô giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ điều trị các triệu chứng như sốt nhẹ, ho, đau đầu, mỏi cơ khi cảm lạnh. Một ly nước lá tía tô nóng có thể giúp ra mồ hôi nhẹ và giảm cảm nhanh chóng.
Đây là loại nước vừa dễ nấu, vừa mang lại nhiều lợi ích cho cả người già và người trẻ
>>> Xem thêm: Lá chanh khô – “thuốc kháng sinh tự nhiên” dưỡng gan, hạ đường huyết hiệu quả
3 thời điểm vàng để uống nước lá tía tô
Không phải lúc nào uống nước lá tía tô cũng phát huy hết công dụng. 3 thời điểm sau đây được xem là “giờ vàng” để tận dụng tối đa dưỡng chất từ loại cây này:
Trước bữa sáng (15–30 phút)
Đây là thời điểm hệ tiêu hóa chưa làm việc, nên nước lá tía tô giúp làm sạch nhẹ dạ dày, tăng cường tuần hoàn và làm dịu thần kinh. Một ly nước ấm có thể giúp bạn khởi động một ngày mới nhẹ nhàng và đầy năng lượng.
Trước bữa ăn chính (10–20 phút)
Uống một chút nước lá tía tô trước bữa trưa hoặc tối giúp kích thích tiết dịch vị, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Nếu bạn hay bị đầy hơi hoặc khó tiêu sau ăn, hãy thử cách này đều đặn trong vài ngày.
Trước khi đi ngủ (khoảng 60 phút)
Một ly nước tía tô ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ tác dụng làm dịu thần kinh, đồng thời hỗ trợ đào thải độc tố trong lúc ngủ. Ngoài ra, đây cũng là thời điểm da hấp thụ dinh dưỡng tốt, giúp giảm mụn và sáng da rõ rệt.
Đúng thời điểm không chỉ giúp tía tô phát huy hiệu quả, mà còn làm cơ thể thích nghi và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn
>>> Xem thêm: Bác sĩ gợi ý 5 thức uống giúp thanh nhiệt, cân bằng điện giải trong ngày hè oi bức
Những lưu ý quan trọng khi sử dụng nước lá tía tô
Để nước lá tía tô thực sự tốt cho sức khỏe, bạn cần dùng đúng cách, đúng liều lượng và tránh các sai lầm sau:
- Liều lượng phù hợp: Chỉ nên dùng 10–20g lá tươi, đun sôi với khoảng 100ml nước, chia thành 2–3 ly nhỏ trong ngày. Uống quá nhiều có thể gây tăng huyết áp hoặc mệt tim.
- Không đun quá lâu: Nhiều người có thói quen đun kỹ để “ra chất”, nhưng việc đun nước tía tô quá 15 phút sẽ làm mất nhiều vitamin và hoạt chất quan trọng.
- Không dùng thay thế hoàn toàn nước lọc: Tía tô có tính ấm, nếu dùng liên tục thay nước lọc có thể gây nóng trong hoặc phản tác dụng. Chỉ nên dùng như một dạng bổ trợ 2–3 ngày/tuần.
- Không uống khi đói vào ban đêm hoặc khi cơ thể mất nước: Dù có nhiều lợi ích, nhưng tía tô vẫn có thể gây khô miệng, tim đập nhanh nếu uống không đúng thể trạng. Đặc biệt với người có bệnh nền như cao huyết áp hoặc rối loạn nhịp tim, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
Đơn giản, dễ thực hiện nhưng cần dùng có hiểu biết để không “lợi bất cập hại”
>>> Xem thêm: Cẩn thận! Uống nước sai cách có thể âm thầm hại thận, tim mạch và hệ tiêu hóa
Giải đáp thắc mắc thường gặp về nước lá tía tô
1. Uống nước lá tía tô mỗi ngày có được không?
Không nên. Chỉ nên dùng 2–3 ngày/tuần để cơ thể hấp thụ đủ mà không gây nóng trong hay rối loạn huyết áp.
2. Có thể dùng lá tía tô khô thay lá tươi không?
Có thể. Tuy nhiên, lá tươi thường chứa nhiều enzyme hoạt tính hơn. Nếu dùng lá khô, bạn nên giảm thời gian đun để giữ mùi và chất.
3. Có nên uống khi đang sốt?
Có. Lá tía tô giúp giải cảm nhẹ và hỗ trợ hạ sốt nhờ cơ chế làm toát mồ hôi, nhưng không thay thế thuốc hạ sốt chuyên dụng nếu sốt cao.
4. Người mang thai có nên uống nước lá tía tô?
Chỉ nên uống theo hướng dẫn của bác sĩ. Tía tô có thể gây giãn mạch, ảnh hưởng đến huyết áp nếu dùng quá liều trong thai kỳ.
Từ một loại rau gia vị quen thuộc, lá tía tô nếu dùng đúng cách và đúng thời điểm có thể trở thành một “liều thuốc bổ” tự nhiên
>>> Xem thêm: Khỏe người, đẹp da chỉ nhờ thói quen uống nước mật ong ấm mỗi sáng
Nếu bạn từng có kinh nghiệm sử dụng nước lá tía tô để cải thiện sức khỏe hoặc trị cảm, đừng ngần ngại chia sẻ với cộng đồng Happynest nhé. Đừng quên lưu lại bài viết để áp dụng trong những ngày cơ thể cần được “giải nhiệt” nhé!
Nguồn: aFamily
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.
