3 loại quả quen thuộc nấu chín giúp phụ nữ khỏe từ bên trong, đẹp da tóc và kiểm soát mỡ trong mùa đông

Vào mùa đông, cơ thể phụ nữ dễ bị lạnh, tiêu hóa kém, da khô và rối loạn nội tiết, đặc biệt ở giai đoạn tiền mãn kinh. Ít người biết rằng, một số loại trái cây quen thuộc khi được nấu chín hoặc hấp đúng cách có thể tăng dược tính, hỗ trợ bồi bổ khí huyết, dưỡng da – đẹp tóc và giảm tích mỡ.

Dưới đây là 3 loại quả dễ tìm tại Việt Nam, chỉ cần chế biến đơn giản đã trở thành “thần dược” tự nhiên cho phái đẹp trong mùa lạnh.

1. Vì sao trái cây nấu chín lại tốt hơn cho cơ thể vào mùa đông?

Theo quan điểm y học cổ truyền, mùa đông là thời điểm cơ thể cần giữ ấm, nuôi dưỡng tạng phủ và hạn chế nạp thực phẩm quá lạnh. Trái cây tươi giàu vitamin nhưng tính mát hoặc lạnh, nếu ăn nhiều có thể gây lạnh bụng, đầy hơi. Khi được nấu chín, cấu trúc dinh dưỡng của trái cây trở nên dễ hấp thu hơn, đồng thời giảm tính hàn, giúp cơ thể tận dụng tốt dưỡng chất mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

Theo y học cổ truyền, mùa đông nên ưu tiên trái cây nấu chín vì giúp giảm tính hàn, dễ tiêu hóa và cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

>>> Xem thêm: Trái cây sạch cho gia đình: 6 loại quả ít thuốc trừ sâu, giàu canxi, giá siêu rẻ

2. 3 loại quả nấu chín được xem là “thần dược” cho nữ giới

Chuối luộc – dưỡng da, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng

Chuối là loại quả phổ biến, giá rẻ nhưng giàu giá trị dinh dưỡng. Theo Đông y, chuối có vị ngọt, tính lạnh, giúp nhuận tràng và thanh nhiệt. Khi chuối chín được luộc cả vỏ, hàm lượng chất xơ và pectin tăng lên, hỗ trợ cải thiện táo bón và ổn định đường huyết.

Với phụ nữ vào mùa đông, chuối luộc tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, vitamin A và các chất chống oxy hóa trong chuối sau khi được làm chín trở nên dễ hấp thu hơn, giúp da giữ ẩm tốt, hạn chế khô ráp và bong tróc khi thời tiết hanh lạnh.

Chuối luộc giúp hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu kiểm soát cân nặng và cung cấp dưỡng chất dễ hấp thu, giúp da đỡ khô trong mùa đông.

Lê hấp gừng, đường phèn – dưỡng phế, đẹp da, giảm ho

Lê có tính mát, tác dụng nhuận phế và giải độc. Khi hấp chín cùng gừng và đường phèn, món ăn này trở thành bài thuốc dân gian quen thuộc giúp làm ấm cơ thể và giảm các triệu chứng ho, đờm trong mùa lạnh. Gừng mang tính ấm, giúp cân bằng tính hàn của lê và hỗ trợ tỳ vị hoạt động tốt hơn.

Đối với phụ nữ, lê hấp còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa. Ở giai đoạn tiền mãn kinh, món ăn này hỗ trợ dưỡng huyết, sinh tân dịch, góp phần cải thiện độ ẩm tự nhiên của da và giảm các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt do mất cân bằng khí huyết.

Lê hấp gừng đường phèn giúp dưỡng phế, giảm ho, làm ấm cơ thể và hỗ trợ đẹp da, đặc biệt phù hợp cho phụ nữ trong mùa lạnh.

Bưởi hấp – giảm mỡ, đẹp tóc và hỗ trợ tiêu hóa

Bưởi, đặc biệt là phần vỏ và cùi, được y học cổ truyền đánh giá cao về dược tính. Vỏ bưởi có tác dụng hóa đờm và giảm phù thũng. Khi hấp chín, các tinh chất từ bưởi được giải phóng tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm tích mỡ.

Cùi bưởi giàu chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol, trong khi enzyme tự nhiên trong bưởi hỗ trợ đốt cháy chất béo, đặc biệt là mỡ bụng. Với mái tóc, tinh dầu từ vỏ bưởi khi đun nước gội hoặc xịt tóc giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng và kích thích mọc tóc, rất phù hợp với phụ nữ gặp tình trạng rụng tóc do rối loạn nội tiết ở giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.

Bưởi hấp giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm mỡ, cải thiện mỡ máu và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, phù hợp dùng trong mùa lạnh.

3. Bảng tổng hợp lợi ích của 3 loại quả khi nấu chín

>>> Xem thêm: Bổ sung magie tự nhiên từ 5 loại quả quen thuộc

4. Cách dùng để đạt hiệu quả tốt nhất

Để các loại quả nấu chín phát huy công dụng, phụ nữ nên lưu ý:

• Dùng 2–3 lần/tuần, không cần ăn mỗi ngày.

• Ưu tiên hấp hoặc luộc nhẹ, tránh nấu quá kỹ làm mất dưỡng chất.

• Kết hợp chế độ ăn cân bằng, ngủ đủ và giữ ấm cơ thể.

• Không dùng khi đang có vấn đề tiêu hóa cấp tính hoặc dị ứng.

Để trái cây nấu chín phát huy hiệu quả, nên dùng 2–3 lần mỗi tuần, chế biến nhẹ, kết hợp ăn uống cân bằng và tránh dùng khi đang rối loạn tiêu hóa.

5. Câu hỏi thường gặp

Ăn trái cây nấu chín có làm mất vitamin không?

Một phần vitamin nhạy nhiệt có thể giảm, nhưng đổi lại cơ thể hấp thu tốt hơn và ít gây lạnh bụng.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ưu tiên loại quả nào?

Lê hấp và bưởi hấp được đánh giá cao nhờ hỗ trợ dưỡng huyết và cân bằng nội tiết.

Có thể ăn thay bữa chính để giảm cân không?

Không nên. Trái cây nấu chín chỉ đóng vai trò hỗ trợ, cần kết hợp bữa ăn đủ đạm và chất xơ.

>>> Xem thêm: TOP 5 loại trái cây cúng xây nhà, động thổ nhất định phải có

Mùa đông là thời điểm cơ thể cần được nuôi dưỡng nhiều hơn từ bên trong. Chỉ cần những thói quen nhỏ như ăn trái cây nấu chín đúng cách, phụ nữ đã có thể duy trì làn da mịn màng, mái tóc chắc khỏe và vóc dáng cân đối.

Xem thêm các kiến thức chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng theo mùa trong chuyên mục Đời sống của Happynest để chủ động nuôi dưỡng cơ thể khỏe đẹp từ bên trong.

Nguồn: afamily

*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.