Điểm tên 5 loại đồ uống làm mỡ bụng dày cứng, tập thể dục cũng chẳng giảm

Để duy trì vóc dáng thon gọn, việc lựa chọn thực phẩm và đồ uống giữ vai trò quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những loại đồ uống tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân khiến mỡ bụng tích tụ. Sau đây là 5 loại nước bạn nên tránh xa để kiểm soát cân nặng và vòng eo.

Cà phê kết hợp cùng sữa, đường, kem béo

Từ lâu, cà phê nguyên chất được biết đến là thức uống có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả. Tuy nhiên, khi kết hợp với một số thành phần khác như đường, sữa đặc, kem béo, cà phê có thể trở thành nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng.

Cà phê chứa đường, sữa đặc và kem béo khiến lượng calo trong mỗi cốc sẽ tăng lên đáng kể. Đường dư thừa trong cơ thể dễ dàng chuyển hóa thành mỡ, nhất là mỡ nội tạng quanh vùng bụng. Điều này không chỉ gây mất kiểm soát cân nặng mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường.

Không chỉ dừng lại ở đó, các loại cà phê pha sẵn như cà phê sữa đá, cappuccino, latte chứa hàm lượng chất béo và carbohydrate tinh chế ở mức cao. Nếu bạn tiêu thụ những loại thức uống này thường xuyên mà không vận động và kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ, khiến vòng eo trở nên “phì nhiêu”.

Cà phê kết hợp cùng đường, sữa hoặc kem béo gây tích tụ mỡ nội tạng, khiến bạn khó kiểm soát cân nặng

>>> Xem thêm: Bạn có đang đựng 5 thứ này trong bình giữ nhiệt? Coi chừng hậu quả khó lường!

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách có thể trở thành nguyên nhân gây tăng mỡ bụng. Trong trái cây có hàm lượng đường tự nhiên cao, đặc biệt là fructose. Khi ép lấy nước, phần lớn chất xơ bị bỏ đi, khiến lượng đường đi vào cơ thể nhanh hơn, dẫn đến tình trạng tăng đường huyết đột ngột.

Bên cạnh đó, nước ép trái cây không tạo cảm giác no lâu như khi bạn ăn trái cây, dễ khiến bạn tiêu thụ một lượng nước nhiều hơn cần thiết. Một ly nước ép trái cây có thể chứa lượng đường tương đương với vài quả trái cây, khiến việc kiểm soát calo trở nên khó khăn hơn.

Tiêu thụ quá nhiều nước ép trái cây khiến đường huyết tăng đột ngột, khó kiểm soát calo

Sinh tố thêm nhiều đường, sữa, kem tươi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều loại sinh tố được làm từ trái cây có hàm lượng đường cao như chuối, xoài, nho… Khi xay nhuyễn, bạn dễ dàng tiêu thụ sinh tố với số lượng lớn mà không cảm thấy no lâu. Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột, kích thích sản xuất insulin, dẫn đến xu hướng tích trữ chất béo, nhất là ở vùng bụng.

Ngoài ra, những món sinh tố được mua ở ngoài quán thường cho thêm rất nhiều đường, sữa, kem tươi để tăng hương vị đậm đà, béo ngậy. Điều này làm tăng đáng kể lượng calo và chất béo, dễ chuyển hóa thành mỡ thừa, lâu ngày có thể gây tình trạng tăng cân và tích tụ mỡ bụng.

Sinh tố kết hợp cùng nhiều đường, sữa, kem tươi làm tăng lượng calo và chất béo, gây tăng cân và tích tụ mỡ bụng

>>> Xem thêm: 9 loại thức uống nuôi dưỡng tóc từ bên trong giúp giảm rụng, kích thích mọc tóc hiệu quả

Nước ngọt có gas

Nước ngọt là thức uống yêu thích của nhiều người nhưng lại ẩn chứa nguy cơ làm tăng mỡ bụng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Theo nghiên cứu, trong mỗi lon nước ngọt có thể chứa lượng đường lên đến hàng chục gam, chủ yếu dưới dạng siro ngô có hàm lượng fructose cao. Khi cơ thể hấp thụ một lượng đường lớn, gan chuyển hóa phần dư thừa thành mỡ, chủ yếu là mỡ nội tạng tích tụ quanh vùng bụng.

Ngay cả những loại nước ngọt không calo cũng không an toàn như nhiều người vẫn nghĩ. Trong loại nước ngọt này có chứa chất tạo ngọt nhân tạo, gây rối loạn cơ chế trao đổi chất, khiến hormone insulin hoạt động không ổn định. Việc mất cân bằng trong trao đổi chất kích thích quá trình lưu trữ chất béo, khiến tăng mỡ bụng dù bạn không nạp nhiều calo.

Nước ngọt có gas không chỉ làm tăng mỡ bụng mà còn gây hại cho sức khỏe

Nước tăng lực

Nước tăng lực có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng để duy trì sự tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ thường xuyên, loại đồ uống này có thể dẫn đến tăng mỡ bụng và gây hại cho sức khỏe. Trung bình, trong một lon nước tăng lực chứa khoảng 20 - 50g đường.

Bên cạnh đường, nước tăng lực còn chứa caffeine, taurine, guarana… Những chất này giúp tăng tỉnh táo tạm thời nhưng lại dễ gây rối loạn chuyển hóa nếu lạm dụng quá mức. Nếu bạn uống nước tăng lực thường xuyên, cơ thể sẽ phụ thuộc vào năng lượng từ đường, giảm khả năng đốt cháy chất béo để tạo năng lượng. Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến cân nặng tăng không kiểm soát, ảnh hưởng đến chức năng chuyển hóa, gây tích tụ mỡ bụng.

Nước tăng lực khiến cơ thể phụ thuộc vào năng lượng từ đường, gây tích tụ mỡ bụng và tăng cân nặng không kiểm soát

>>> Xem thêm: Cà phê giả và những tác hại khôn lường đối với sức khỏe

Trên đây là những loại đồ uống bạn nên hạn chế hoặc tránh xa để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, bảo vệ sức khỏe lâu dài. Tốt nhất, mỗi ngày bạn nên uống đủ hai lít nước lọc, bên cạnh đó có thể kết hợp thêm trà xanh hoặc một số loại nước ép trái cây tươi không đường.

Tổng hợp

*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.