6 lượt xemMùa hè ngày càng khắc nghiệt với những đợt nắng nóng kéo dài, khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước và dễ bị sốc nhiệt. Tuy nhiên, thay vì tắm nước lạnh hay ngồi trước quạt phả hơi nóng, bạn có thể áp dụng 4 mẹo giải nhiệt đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả được các chuyên gia khoa học khuyên dùng, giúp làm mát cơ thể từ bên trong một cách an toàn, bền vững.
1. Làm mát tay - cách hạ nhiệt nhanh hơn cả rửa mặt
Khi cảm thấy nóng nực, phản xạ tự nhiên của nhiều người là rửa mặt để làm dịu cơ thể. Tuy nhiên, theo Giáo sư Mike Tipton - chuyên gia sinh lý môi trường tại Đại học Portsmouth, Anh, việc làm mát mặt chỉ mang lại cảm giác tạm thời, không có tác dụng giảm thân nhiệt thật sự.
>>> Xem thêm: 8 cách làm mát, giảm nhiệt cho nhà trong ngày hè 40 độ
Cách hiệu quả hơn là ngâm tay trong nước mát. Theo GS. Tipton, "bàn tay có tỷ lệ diện tích bề mặt trên khối lượng rất lớn, đồng thời là nơi mà máu được dẫn đến để làm mát khi cơ thể bị nóng lên" (Science Focus).
Việc làm mát tay giúp giải nhiệt sâu từ bên trong, nhờ hỗ trợ lưu thông máu, điều hòa nhiệt độ tự nhiên của cơ thể mà không gây sốc nhiệt.
Ngâm tay trong nước mát là cách giải nhiệt nội sinh hiệu quả hơn nhiều so với vã nước lên mặt.
2. Tránh tắm nước lạnh - chọn nước ấm để giúp máu lưu thông tốt hơn
Trong cái nóng oi bức, nhiều người lựa chọn tắm nước lạnh để “giải nhiệt” cấp tốc. Nhưng theo GS. Tipton, đây lại là cách làm phản tác dụng. Lý do là nước lạnh khiến các mạch máu dưới da co lại, giảm lượng máu lưu thông ra bề mặt, khiến nhiệt bị giữ lại bên trong cơ thể thay vì được giải phóng.
Ngược lại, tắm bằng nước ấm nhẹ sẽ giúp đưa máu ra gần bề mặt da, hỗ trợ điều hòa thân nhiệt một cách an toàn và hiệu quả. Nước ấm giúp máu lưu thông tốt hơn và giúp cơ thể thoát nhiệt một cách tự nhiên.
Bạn không cần tắm quá nóng - chỉ cần nước có cảm giác hơi ấm, dễ chịu. Đây là lựa chọn lý tưởng để làm dịu cơ thể sau một ngày nắng gắt mà không làm cơ thể bị sốc nhiệt đột ngột.
Tắm nước ấm đúng cách giúp giải nhiệt từ từ, bền vững và tốt cho sức khỏe tim mạch.
3. Uống đồ nóng để kích hoạt cơ chế tự làm mát
Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng uống đồ nóng lại là một trong những cách giải nhiệt hữu hiệu, đã được các nghiên cứu khoa học xác nhận.
Theo GS. Mike Tipton, khi uống nước nóng hoặc ăn đồ cay như cà ri, cơ thể sẽ tăng tiết mồ hôi, từ đó giúp tản nhiệt qua cơ chế bay hơi tự nhiên - vốn là cách duy nhất cơ thể có thể làm mát khi nhiệt độ môi trường vượt quá 35°C.
>>> Xem thêm: Cách chống nóng, giảm nhiệt nhà vào mùa hè đơn giản, hiệu quả
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải uống đủ nước để bù lại lượng mồ hôi mất đi. GS. Tipton ví von: "Thêm một ly nước lạnh chẳng khác nào một giọt nước trong đại dương" - bởi cơ thể người trưởng thành chứa tới 40 lít nước, nên nước lạnh không đủ sức làm hạ nhiệt sâu.
Lưu ý: nên tránh trà, cà phê, rượu - vì chúng chứa caffeine và cồn, đều làm tăng trao đổi chất, gây sinh nhiệt và mất nước.
Đồ nóng giúp kích hoạt cơ chế làm mát tự nhiên, nhưng cần đi kèm với việc bổ sung nước đầy đủ.
4. Sử dụng quạt đúng cách để tăng tốc bay hơi mồ hôi
Quạt là vật dụng không thể thiếu vào mùa hè, nhưng cách sử dụng quạt quyết định hiệu quả làm mát. GS. Tipton khuyến cáo: hãy để quạt thổi vào vùng da rộng như lưng, ngực hoặc tay - không chỉ vào mặt.
Khi nhiệt độ ngoài trời vượt 35°C, cơ thể không thể tự tản nhiệt bằng cách bức xạ hay dẫn nhiệt. Khi đó, cơ chế bay hơi mồ hôi là cách duy nhất để làm mát, và quạt giúp quá trình này diễn ra nhanh hơn nhờ tăng lưu lượng gió tiếp xúc với da.
Ngoài ra, mở các cửa sổ đối lưu gió, sử dụng quạt tay hoặc đặt chậu nước mát trước quạt cũng là mẹo tăng hiệu quả làm mát.
Dùng quạt đúng cách giúp cơ thể tự làm mát hiệu quả thông qua cơ chế bay hơi mồ hôi.
FAQs: Giải đáp về các mẹo giải nhiệt khoa học
1. Có nên rửa mặt bằng nước lạnh để giải nhiệt không?
Rửa mặt chỉ giúp mát tạm thời. Để hạ nhiệt hiệu quả, nên ngâm tay trong nước mát.
2. Tại sao tắm nước lạnh lại phản tác dụng?
Nước lạnh làm mạch máu co lại, giữ nhiệt bên trong cơ thể, khiến thân nhiệt không thể thoát ra ngoài.
3. Uống nước nóng có gây nóng người không?
Không. Uống nước nóng kích thích cơ thể tiết mồ hôi, từ đó giải nhiệt hiệu quả hơn.
4. Dùng quạt vào lúc trời 40°C có hại không?
Không hại nếu dùng đúng cách: hướng gió vào vùng da rộng, lau người bằng khăn ẩm và mở cửa tạo gió đối lưu.
Thay vì lao vào những biện pháp cảm tính như tắm lạnh hay bật điều hòa 24/7, bạn hoàn toàn có thể làm mát cơ thể một cách khoa học và an toàn với những gợi ý từ chuyên gia sinh lý môi trường.
>>> Xem thêm: 10 mẹo giúp cuộc sống tại nhà của bạn mùa nóng này dễ chịu hơn
Ngâm tay, tắm nước ấm, uống đồ nóng hợp lý và dùng quạt đúng cách - đó không chỉ là các mẹo vặt, mà là các phương pháp đã được khoa học chứng minh, giúp bạn thích nghi tốt hơn với khí hậu oi bức ngày hè.
Nguồn: Vnexpress
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.
