Cụ ông 117 tuổi hé lộ CÔNG THỨC sống trường thọ khiến ai cũng bất ngờ

Sống thọ và khỏe mạnh là mong ước của rất nhiều người, nhưng bí quyết để đạt được điều đó vẫn luôn là một câu hỏi lớn. Mới đây, một cụ ông 117 tuổi đã bất ngờ chia sẻ công thức giúp ông duy trì sức khỏe và tuổi thọ đáng kinh ngạc. Xem chi tiết ngay nhé!

1. Chế độ ăn uống cân bằng – Bí quyết vàng trong công thức sống thọ

Muốn sống lâu và khỏe mạnh, điều đầu tiên mình cần chú ý chính là chế độ ăn uống hàng ngày. Cụ ông 117 tuổi đã chia sẻ rằng, ăn uống không chỉ đơn thuần là để no mà còn phải đúng cách, khoa học và tốt cho sức khỏe.

Trong thực đơn mỗi ngày, cụ luôn ưu tiên rau xanh và trái cây tươi, bởi đây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng.

Bên cạnh đó, cụ gần như nói không với các món nhiều dầu mỡ hay chất béo không lành mạnh. Việc này không chỉ giúp duy trì trái tim khỏe mạnh mà còn hạn chế nguy cơ tăng cân và các bệnh lý liên quan. Chính thói quen ăn uống lành mạnh này đã trở thành một phần quan trọng trong công thức sống thọ của cụ, mang lại sức khỏe bền bỉ suốt hơn một thế kỷ.

Không chỉ chú trọng rau củ, cụ còn đảm bảo cung cấp đủ protein từ các nguồn thực phẩm lành mạnh như cá tươi, đậu nành và các loại hạt. Những thực phẩm này không chỉ giúp duy trì năng lượng, mà còn hỗ trợ tái tạo tế bào và tăng cường hệ miễn dịch.

Nhờ duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, cụ luôn giữ được vóc dáng cân đối, sức khỏe dẻo dai và ít khi đau ốm. Cụ từng nói:

"Sống thọ không cần bí quyết gì cao siêu, chỉ cần ăn uống điều độ, đủ chất và hợp lý thì tự nhiên sẽ khỏe cả trăm năm!"

Chế độ ăn uống cân bằng – Bí quyết vàng trong công thức sống thọ

2. Tập thể dục đúng cách – Chất lượng quan trọng hơn số lượng

Nhiều người nghĩ rằng tập luyện càng nhiều sẽ càng tốt cho sức khỏe, nhưng thực tế, điều này có thể phản tác dụng. Cụ ông 117 tuổi chia sẻ rằng tập thể dục quá mức không giúp kéo dài tuổi thọ, mà ngược lại, có thể gây tổn hại đến cơ thể.

Thay vì chạy theo cường độ cao, cụ chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng như đi bộ quanh nhà, vươn vai hay tập những động tác aerobic đơn giản. Điều quan trọng nhất là duy trì sự đều đặn và phù hợp với sức khỏe của mình.

Bên cạnh đó, cụ luôn chú trọng khởi động và giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập để bảo vệ cơ bắp, xương khớp, giảm nguy cơ chấn thương. Đây chính là một phần trong công thức sống thọ của cụ – tập đúng cách, không chạy theo số lượng.

Tập thể dục đúng cách – Chất lượng quan trọng hơn số lượng

3. Tinh thần lạc quan – Liều thuốc miễn phí giúp sống thọ

Nếu có một yếu tố quyết định đến tuổi thọ mà không tốn bất kỳ chi phí nào, thì đó chính là tinh thần lạc quan. Cụ ông 117 tuổi tin rằng, dù cuộc sống có khó khăn thế nào, giữ vững tâm lý tích cực là điều quan trọng nhất để duy trì sức khỏe và tuổi thọ.

Cụ từng trải qua nhiều biến cố, từ mất mát gia đình đến những giai đoạn chiến tranh khốc liệt, nhưng chưa bao giờ để những khó khăn ấy đánh bại mình. Thay vì chìm đắm trong lo âu, cụ học cách bình tĩnh đối mặt và tìm ra hướng đi tích cực. Điều này giúp cụ không chỉ nhẹ nhàng trước áp lực mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Khoa học đã chứng minh, một tinh thần vui vẻ sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone hạnh phúc, giúp tăng cường hệ miễn dịch và kéo dài tuổi thọ. Với cụ, một nụ cười chính là "liều thuốc" kỳ diệu giúp sống lâu và sống khỏe – vừa đơn giản, miễn phí lại vô cùng hiệu quả.

Đây chính là một phần quan trọng trong công thức sống thọ mà ai cũng có thể áp dụng ngay từ hôm nay.

Tinh thần lạc quan – Liều thuốc miễn phí giúp sống thọ

4. Ngủ đúng giờ, sống khoa học – Chìa khóa vàng cho sức khỏe dẻo dai

Một trong những bí quyết quan trọng trong "công thức sống thọ" của cụ ông 117 tuổi chính là duy trì thói quen ngủ đúng giờ và sống điều độ. Cụ không đặt nặng việc ngủ thật lâu, mà thay vào đó, luôn duy trì lịch trình đi ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày. 

Điều này giúp cơ thể vận hành theo đồng hồ sinh học tự nhiên, hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo năng lượng hiệu quả hơn.

Không chỉ quan tâm đến thời gian ngủ, cụ còn chú trọng đến chất lượng giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, cụ luôn đảm bảo không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng đãng và tránh xa các thiết bị điện tử để giúp tâm trí thư giãn hoàn toàn. Nhờ vậy, mỗi buổi sáng thức dậy, cụ luôn tràn đầy năng lượng và tinh thần sảng khoái, góp phần kéo dài tuổi thọ một cách tự nhiên.

Ngủ đúng giờ, sống khoa học – Chìa khóa vàng cho sức khỏe dẻo dai

5. Chú trọng từng thói quen nhỏ – Bí quyết duy trì sức khỏe bền vững

Cụ ông không chỉ sống thọ mà còn khỏe mạnh, minh mẫn nhờ chú trọng từng chi tiết nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày. Những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại có tác động tích cực đến sức khỏe lâu dài.

• Uống nước ấm vào buổi sáng: Ngay khi thức dậy, cụ bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa và kích thích tuần hoàn máu.
• Ngâm chân trước khi ngủ: Trước khi đi ngủ, cụ dành thời gian ngâm chân trong nước ấm để thư giãn, giảm căng thẳng và giúp máu lưu thông tốt hơn. Thói quen này còn giúp cụ có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
• Giữ ấm cơ thể – Biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả: Cụ đặc biệt quan tâm đến việc giữ ấm, nhất là vào những ngày thời tiết lạnh. Chỉ cần một chiếc áo đủ ấm hoặc tránh xa gió lạnh cũng giúp cơ thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Chính sự tỉ mỉ trong từng thói quen nhỏ đã giúp cụ duy trì sức khỏe bền bỉ suốt hơn một thế kỷ. Đây chính là "công thức sống thọ" mà ai cũng có thể áp dụng để nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ một cách tự nhiên!

Chú trọng từng thói quen nhỏ – Bí quyết duy trì sức khỏe bền vững

6. Gia đình hòa thuận – Công thức sống thọ đơn giản nhưng hiệu quả

Khi nói đến công thức sống thọ, nhiều người thường nghĩ đến chế độ ăn uống khoa học hay thói quen luyện tập thể dục đều đặn. Nhưng ít ai biết rằng, yếu tố tinh thần – đặc biệt là sự hòa thuận trong gia đình – cũng đóng vai trò quan trọng giúp kéo dài tuổi thọ.

Theo chia sẻ của cụ ông 117 tuổi, gia đình hòa thuận chính là bí quyết giúp cụ duy trì tinh thần lạc quan và sức khỏe bền bỉ. Cụ luôn trân trọng thời gian bên con cháu, giữ gìn hòa khí và tận hưởng niềm vui từ những khoảnh khắc giản dị trong cuộc sống. 

Điều này giúp cụ giảm căng thẳng, tránh xa những tiêu cực, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.

Không chỉ vậy, cụ còn duy trì thói quen kết nối với xã hội bằng cách trò chuyện với hàng xóm, kết bạn mới và tham gia các hoạt động cộng đồng. Cụ tin rằng, một cuộc sống giàu sự kết nối sẽ giúp xua tan cô đơn, giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, minh mẫn – một yếu tố không thể thiếu trong công thức sống thọ.

Gia đình hòa thuận – Công thức sống thọ đơn giản nhưng hiệu quả

Tổng hợp

>> Xem thêm: Sự liên kết chặt chẽ giữa sức khỏe và sự sạch sẽ

*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.