8 thói quen khi tắm có thể dẫn đến đột quỵ và giải pháp từ chuyên gia

Tắm là hoạt động thư giãn sau một ngày dài, nhưng nếu thực hiện sai cách, đây có thể là nguyên nhân gây đột quỵ ngay trong chính ngôi nhà bạn. Bài viết sau sẽ chỉ ra 8 thói quen tắm nguy hiểm và gợi ý các giải pháp phòng tránh từ chuyên gia.

Thời điểm, thứ tự và những thói quen sai lầm trong khi tắm rất dễ gây đột quỵ

Tắm ngay sau khi ăn no

Sau khi ăn, cơ thể ưu tiên tập trung một lượng máu lớn đến hệ tiêu hóa (dạ dày, ruột) để co bóp và hấp thụ dưỡng chất. Nếu tắm (đặc biệt là nước nóng) ngay lúc này, nhiệt độ cao sẽ khiến các mạch máu ngoại vi (dưới da) giãn nở để tản nhiệt. Điều này tạo ra một tình huống cạnh tranh về phân bổ máu: máu phải được điều động đồng thời đến hai khu vực (hệ tiêu hóa và da), thay vì tập trung cho một nhiệm vụ.

Tắm ngay sau khi ăn no gây cạnh tranh phân bổ máu đến da và hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Hậu quả của sự phân bổ máu đồng thời này là:

• Thứ nhất, lượng máu đến hệ tiêu hóa bị giảm sút, có thể gây thiếu máu cục bộ tại đường ruột, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây khó tiêu.

• Thứ hai, để duy trì tuần hoàn cho cả hai khu vực, tim phải làm việc nhiều hơn.

• Quan trọng hơn, lượng máu cung cấp cho các cơ quan quan trọng như não và tim cũng có thể bị giảm sút, gây ra các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, tụt huyết áp. Ở người có bệnh tim mạch, sự rối loạn lưu thông máu này làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Trong trường hợp này, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên đợi ít nhất 30 - 60 phút đến 1 - 2 giờ sau khi ăn rồi mới tắm.

>>> Tìm hiểu 8 dấu hiệu cảnh báo nhà cạn khí khiến gia chủ mãi không gặp may

Tắm sau khi uống rượu bia

Bản thân rượu bia đã là một chất gây giãn mạch mạnh. Sau khi uống, tim phải làm việc nhiều hơn và các mạch máu đã ở trạng thái giãn nở. Nếu tắm ngay lúc này, cơ thể sẽ chịu tác động giãn mạch kép từ cả rượu và nhiệt. Sự giãn mạch càng tăng gấp bội, khiến huyết áp có thể dao động mạnh và thường là tụt đột ngột.

Tắm sau khi uống rượu bia gây giãn mạch kép, khiến huyết áp tụt đột ngột, dễ dẫn đến ngất xỉu.

Việc tắm vào lúc này còn làm giảm lưu lượng máu cấp cứu cho tim và não, cực kỳ dễ dẫn đến chóng mặt, ngất xỉu ngay trong phòng tắm (vốn trơn trượt), thậm chí đột quỵ hoặc ngừng tim. Thêm vào đó, rượu bia ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm chậm phản ứng và tăng nguy cơ trượt ngã. Theo chuyên gia bạn nên đợi ít nhất 2 giờ sau khi uống rượu bia, khi cơ thể đã chuyển hóa bớt cồn, rồi mới tắm.

Tắm khi vừa đi nắng về hoặc sau khi tập luyện cường độ cao

Tắm ngay lập tức khi vừa đi ngoài trời nắng gắt về hoặc ngay sau khi vừa kết thúc buổi tập gym, chạy bộ, khi đó cơ thể đang ở trạng thái thân nhiệt tăng cao, nhịp tim nhanh, mồ hôi vã ra và các lỗ chân lông đang mở rộng tối đa để thoát nhiệt.

Tắm ngay sau khi tập luyện khiến mạch máu co lại tức thì, cản trở lưu thông máu, gây tai biến.

Tắm ngay lập tức sẽ khiến thân nhiệt thay đổi đột ngột. Các mạch máu co lại tức thì, các lỗ chân lông đang mở bị khóa lại, nước lạnh thấm vào người. Sự co mạch đột ngột này cản trở lưu thông máu, dễ gây cảm lạnh nặng, đau đầu, chóng mặt và tai biến, đột quỵ. Tốt nhất nên nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, đợi ít nhất 15-20 phút để khô mồ hôi, nhịp tim và thân nhiệt ổn định trở lại rồi mới tắm.

Tắm khi cơ thể quá đói hoặc mệt lả

Khi đói, lượng đường huyết (glucose) đang ở mức thấp nhất. Trong khi đó, tắm, đặc biệt là tắm nước ấm, là một hoạt động tiêu hao nhiệt lượng và năng lượng đáng kể. Tắm lúc này dễ đẩy cơ thể vào trạng thái hạ đường huyết.

Tắm khi đói làm cơ thể tiêu hao năng lượng, dễ gây hạ đường huyết dẫn đến ngất xỉu.

Cơ thể không đủ năng lượng để đáp ứng việc tiêu hao nhiệt lượng, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, run rẩy, nguy hiểm hơn là ngất xỉu trong phòng tắm. Tương tự, khi cơ thể mệt lả, sức đề kháng và khả năng điều nhiệt đều suy giảm, việc đi tắm ngay có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn, ngất xỉu hoặc đột quỵ.

>>> Tham khảo 5 cách đuổi muỗi tự nhiên hiệu quả mà không cần xịt thuốc

Tắm đêm khuya (đặc biệt sau 23h)

Sau 22h-23h nhiệt độ môi trường bên ngoài thường xuống thấp nhất trong ngày. Cơ thể cũng đã bước vào trạng thái nghỉ ngơi, hệ miễn dịch và khả năng điều nhiệt hoạt động kém hiệu quả hơn ban ngày.

Dù bạn tắm bằng nước ấm, sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa cơ thể (đang ấm) và môi trường (lạnh) khi bạn bước ra khỏi phòng tắm sẽ khiến các mạch máu co thắt đột ngột. Điều này gây tăng huyết áp, nhiễm lạnh, và tăng cao nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc những người có huyết áp không ổn định.

Tắm đêm khuya gây chênh lệch nhiệt độ lớn khiến mạch máu co thắt đột ngột, tăng nguy cơ đột quỵ.

Dội nước thẳng từ đầu xuống trước tiên

Vùng đầu và mặt là nơi cực kỳ nhạy cảm và là trung tâm điều khiển của hệ thần kinh. Dội nước đột ngột (bất kể nóng hay lạnh) lên đầu trước tiên khiến cơ thể không có thời gian thích nghi. Các mạch máu não có thể bị co thắt hoặc giãn nở đột ngột, gây sốc cho toàn bộ hệ thần kinh và tuần hoàn.

Dội nước thẳng lên đầu trước tiên gây sốc cho hệ thần kinh và co thắt mạch máu não đột ngột.

Tắm hoặc ngâm mình quá lâu

Ngâm nước nóng quá lâu khiến mạch máu giãn nở liên tục. Máu bị kéo ra da để tỏa nhiệt, làm giảm lượng máu trở về tim và não.

Ngâm nước nóng quá lâu làm giảm lượng máu trở về tim và não, gây thiếu máu não cục bộ.

Đồng thời, ngâm bồn quá lâu làm cơ thể bị mất nước qua da, nhịp tim có thể trở nên không ổn định. Tim phải làm việc nhiều hơn, co bóp mạnh hơn để cố gắng duy trì huyết áp. Thói quen này rất dễ gây mệt mỏi, chóng mặt, thiếu máu lên não, tụt huyết áp. Ở người có bệnh tim mạch, việc này tạo gánh nặng quá sức cho tim và có thể dẫn đến đột quỵ.

Ra/vào phòng máy lạnh hoặc đứng trước quạt gió ngay sau khi tắm

Sau khi tắm xong cơ thể vừa tiếp xúc nước ấm, thân nhiệt đang cao, các lỗ chân lông và mạch máu đang giãn nở tối đa để tản nhiệt. Do đó, nếu gặp không khí lạnh đột ngột từ máy lạnh/quạt sẽ gây co mạch tức thì. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột này gây rối loạn lưu thông máu, cản trở máu về tim và não, dễ gây cảm lạnh nặng, chóng mặt, tăng huyết áp đột ngột và đột quỵ. Tốt nhất sau khi tắm, nên lau khô, mặc quần áo ở nơi kín gió. Đợi ít nhất 10 phút để cơ thể ổn định thân nhiệt rồi mới bước vào phòng điều hòa.

Vào phòng máy lạnh ngay sau khi tắm khiến mạch máu co lại tức thì, gây rối loạn lưu thông máu.

Đột quỵ khi tắm có thể đến từ những hành động rất nhỏ mà ta ít khi để ý. Việc hiểu đúng cơ chế và tuân thủ các khuyến cáo khoa học sẽ giúp bạn tắm một cách thư giãn – an toàn – bảo vệ sức khỏe lâu dài. Xem thêm nhiều bài viết chuyên sâu khác tại chuyên mục Đời sống.

>>> Tham khảo 8 liệu pháp khử mùi tự nhiên giúp không gian sống luôn ấm áp và thư giãn mùa lạnh

Tổng hợp

Nếu bạn đang có nhu cầu thiết kế công trình, nội thất, hãy để lại lời nhắn trong box. Đội ngũ Happynest của chúng tôi sẽ liên hệ và hỗ trợ nhanh chóng.