Dân văn phòng muốn tránh sốc nhiệt: Hãy nhớ 3 việc đơn giản mỗi ngày

Nhiệt độ ngoài trời có thể chạm ngưỡng 40°C, trong khi nhiều văn phòng vẫn để điều hòa ở mức 18-22°C. Sự chênh lệch lớn này khiến không ít người rơi vào tình trạng sốc nhiệt mà không hay biết. Bác sĩ cảnh báo đây là mối nguy tiềm ẩn, có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho sức khỏe nếu không phòng tránh đúng cách.

Vì sao sốc nhiệt nguy hiểm?

Theo ThS.BS Đoàn Dư Mạnh - Phó Giám đốc Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện Phương Đông (Hà Nội), sốc nhiệt xảy ra khi nhiệt độ cơ thể tăng cao trên 40°C, kèm theo các triệu chứng như nhức đầu, chóng mặt, lú lẫn. Nếu không xử lý kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến tổn thương não, suy đa tạng, thậm chí tử vong.

Có hai dạng sốc nhiệt phổ biến:

• Sốc nhiệt cổ điển: Xảy ra khi cơ thể ở trong môi trường nóng lâu mà không vận động mạnh, thường gặp ở người già hoặc người có bệnh nền.
• Sốc nhiệt do gắng sức: Xảy ra ở người trẻ khỏe mạnh khi vận động cường độ cao dưới nắng nóng, như vận động viên hoặc công nhân.

Điểm chung của cả hai dạng là đều gây rối loạn khả năng điều hòa thân nhiệt, dẫn đến nguy hiểm cho sức khỏe.

>>> Xem thêm: Tắm mùa hè: Cẩn thận 5 thói quen phổ biến gây sốc nhiệt, đột quỵ 

Sốc nhiệt làm rối loạn điều hòa thân nhiệt, có thể gây tổn thương não, suy đa tạng và tử vong nếu không xử lý kịp thời

Vì sao dân văn phòng cũng dễ bị sốc nhiệt?

Không chỉ người lao động ngoài trời, dân văn phòng cũng nằm trong nhóm nguy cơ cao. Nguyên nhân chủ yếu là:

• Chênh lệch nhiệt độ quá lớn: Khi ngoài trời nắng gắt 40°C nhưng trong phòng chỉ 18-22°C, việc ra vào đột ngột khiến cơ thể không kịp thích nghi, dễ gây choáng, hoa mắt hoặc sốc nhiệt.
• Ngồi lâu trong môi trường lạnh: Điều hòa nhiệt độ thấp khiến mạch máu co lại, tuần hoàn kém, dẫn đến đau đầu, cứng vai gáy, run lạnh và rối loạn thân nhiệt.
• Mất nước mà không nhận ra: Không khí lạnh làm giảm cảm giác khát, khiến cơ thể thiếu nước, gây mệt mỏi, khô da, ảnh hưởng đến tim mạch.

Điều này lý giải vì sao nhiều người vẫn có thể sốc nhiệt ngay trong môi trường làm việc văn phòng tưởng chừng an toàn.

Dân văn phòng dễ sốc nhiệt do chênh lệch nhiệt độ lớn, ngồi lâu trong phòng lạnh và mất nước mà không nhận ra, khiến cơ thể khó thích nghi và rối loạn thân nhiệt

Cách phòng tránh sốc nhiệt cho dân văn phòng

Để bảo vệ sức khỏe, bác sĩ Mạnh khuyến cáo nên áp dụng các biện pháp sau:

1. Điều chỉnh nhiệt độ hợp lý: Giữ điều hòa ở mức 25-27°C, tránh để quá lạnh. Nếu ngồi lâu, nên mặc thêm áo khoác mỏng, không ngồi trực tiếp dưới luồng gió lạnh.
2. Tạo khoảng chuyển tiếp khi ra vào: Trước khi ra ngoài, hãy đứng ở khu vực trung gian 3-5 phút. Khi từ ngoài nắng vào, lau khô mồ hôi và nghỉ vài phút trước khi vào phòng điều hòa.
3. Uống đủ nước: Nạp từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần, ưu tiên nước lọc hoặc nước điện giải, tránh đồ uống có cồn và caffeine.

Những thay đổi nhỏ này giúp cơ thể thích nghi tốt hơn, giảm nguy cơ sốc nhiệt và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

>>> Xem thêm: 4 mẹo khoa học giúp hạ nhiệt cơ thể nhanh – an toàn – hiệu quả 

Xử trí khi có người bị sốc nhiệt như thế nào?

• Nhanh chóng làm mát cơ thể bằng cách đưa vào nơi râm mát, cởi bớt quần áo, dùng khăn ướt hoặc túi đá chườm vào cổ, nách, bẹn.
• Nếu có thể, tắm hoặc xối nước mát cho người bệnh.
• Cho uống nước mát hoặc nước điện giải nếu họ còn tỉnh.
• Trường hợp bất tỉnh hoặc ngừng thở, cần gọi cấp cứu ngay và tiến hành ép tim ngoài lồng ngực nếu biết kỹ thuật.

Xử lý kịp thời là yếu tố sống còn để hạn chế biến chứng nguy hiểm của sốc nhiệt.

Xử trí sốc nhiệt cần làm mát ngay, bù nước hoặc điện giải, và gọi cấp cứu nếu bệnh nhân bất tỉnh để tránh biến chứng nguy hiểm

Sốc nhiệt không chỉ là vấn đề của người lao động ngoài trời mà còn là mối đe dọa tiềm ẩn với dân văn phòng. Chỉ cần điều chỉnh nhiệt độ điều hòa hợp lý, tạo khoảng thời gian thích nghi khi ra vào, uống đủ nước và chú ý các dấu hiệu cảnh báo, bạn đã có thể giảm đáng kể nguy cơ gặp phải tình trạng này. Hãy bảo vệ sức khỏe của mình và đồng nghiệp bằng những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả mỗi ngày.

Nguồn: afamily

*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.