685 lượt xemKhi trời nắng nóng, nhiều người nghĩ ngay đến việc uống nước đá hay tắm nước lạnh để giải nhiệt nhanh chóng. Thế nhưng, theo các chuyên gia sức khỏe, tắm nước lạnh không hề giúp làm mát cơ thể từ bên trong, thậm chí còn có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn và mệt mỏi kéo dài. Vậy nguyên nhân vì sao, và đâu mới là cách làm mát an toàn cho những ngày cao điểm nắng nóng? Cùng tìm hiểu nhé!
Vì sao tắm nước lạnh không phải lựa chọn lý tưởng trong ngày oi bức?
Để hiểu lý do, trước hết bạn cần nắm rõ cách cơ thể điều hòa nhiệt độ. Nhiệt độ lõi cơ thể con người thường duy trì ổn định ở mức 37°C. Khi vượt qua ngưỡng 39–40°C, nguy cơ tổn thương cơ quan nội tạng sẽ tăng lên đáng kể. Lúc đó, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế làm mát tự nhiên thông qua:
- Tỏa nhiệt qua da: Bằng bức xạ nhiệt ra môi trường (chiếm khoảng 60% khả năng giải nhiệt).
- Đổ mồ hôi: Mồ hôi bay hơi giúp giảm nhiệt độ lõi.
- Giãn mạch máu ngoại vi: Tăng lưu thông máu gần bề mặt da để đưa nhiệt thoát ra ngoài.
Nhưng khi bạn tắm nước quá lạnh, các mạch máu dưới da lập tức co lại để giữ nhiệt bên trong – giống như cơ thể “đóng cửa” lại vì tưởng đang bị lạnh. Kết quả là:
- Nhiệt không thoát ra ngoài được, cơ thể vẫn nóng.
- Cảm giác “mát” chỉ là nhất thời trên da, nhưng nhiệt sâu bên trong vẫn tồn đọng.
- Cơ thể ngưng quá trình làm mát nội tại một cách tự nhiên.
Tắm nước lạnh giống như đánh lừa cơ thể, khiến bạn tưởng rằng đã mát, nhưng thực tế thì... chưa
>>> Xem thêm: Cơ thể phản ứng ra sao khi nắng nóng 50 độ C? Bác sĩ chỉ rõ 3 vùng nguy hiểm nhất
Cẩn trọng: Nước lạnh có thể gây sốc nhiệt ở người có bệnh nền
Nếu bạn vừa vận động ngoài trời, vừa mất nước, vừa mồ hôi nhễ nhại mà đột ngột tắm nước lạnh (dưới 15°C), cơ thể sẽ phản ứng mạnh. Lúc đó, mạch máu co lại nhanh chóng, tim phải bơm máu nhiều hơn để vượt qua sức cản. Điều này có thể gây:
- Choáng váng, hạ huyết áp.
- Nhịp tim không đều, hồi hộp.
- Trong trường hợp xấu nhất: ngưng tim ở người có bệnh lý tim mạch tiềm ẩn.
Nguy cơ này không cao nếu bạn tắm ở nhà, nhưng lại đặc biệt đáng lưu ý với người lớn tuổi, người bị tăng huyết áp, hoặc người đang mệt, mất nước sau hoạt động thể lực.
Không nên tắm nước lạnh ngay khi vừa đi từ ngoài trời nóng về nhà
Vậy nên tắm nước gì để vừa mát, vừa an toàn?
Câu trả lời là: Nước ấm nhẹ, khoảng 26–27°C, không quá nóng cũng không quá lạnh.
- Nước ấm giúp giãn mạch máu từ từ, hỗ trợ cơ thể tỏa nhiệt hiệu quả hơn.
- Giúp cơ thể “hiểu đúng” tín hiệu giải nhiệt, chứ không co lại như khi gặp lạnh.
- Không gây sốc nhiệt hay mệt mỏi kéo dài sau tắm.
- Da cũng sạch sâu hơn, vì nước ấm hòa tan mồ hôi, dầu và bụi bẩn hiệu quả hơn.
Đặc biệt trong mùa hè, tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Nếu bạn tắm nước lạnh, bụi bẩn có thể bị “nhốt lại” trong lỗ chân lông, gây ra mụn, mùi cơ thể, hoặc cảm giác dính rít không sạch hoàn toàn.
>>> Xem thêm: 10 cách chống nóng của người xưa: Từ ngủ ngoài trời đến thiết kế đón gió
Một số mẹo làm mát thông minh mà không cần tắm lạnh
Nếu bạn vẫn cảm thấy quá nóng, có thể áp dụng các cách làm mát sau đây:
- Dùng khăn mát hoặc gạc lạnh đắp lên cổ, gáy, trán, nách – nơi nhiều mạch máu đi qua.
- Ngâm chân nước mát (không lạnh) để làm dịu toàn thân.
- Uống nước thường xuyên, chia nhỏ thành từng ngụm trong ngày để duy trì cân bằng điện giải.
- Nghỉ ngơi trong phòng có quạt hoặc điều hòa ở mức 26–28°C, tránh sốc nhiệt khi bước ra ngoài.
Uống nước giúp cơ thể hạ nhiệt mà vẫn an toàn
Mát “thông minh” còn quan trọng hơn mát “tức thì”
Mùa hè nóng đỉnh điểm, ai cũng muốn “mát ngay tức thì”. Nhưng hãy nhớ: điều gì đến nhanh thường không bền. Cảm giác mát lạnh khi tắm nước lạnh chỉ là tức thời, không phải là giải pháp dài lâu cho việc hạ thân nhiệt.
>>> Xem thêm: 5 món thanh mát hỗ trợ giải độc gan trong mùa hè: Càng nóng càng nên ăn đều mỗi ngày
Tắm nước ấm nhẹ không chỉ an toàn hơn, mà còn giúp cơ thể giải nhiệt đúng cách, da sạch sẽ và tinh thần cũng dễ chịu hơn. Đừng để một phút “mát ảo” khiến bạn khó chịu suốt cả ngày.
Nguồn: VTCnews
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.
