Tóc thay đổi bất thường theo 5 dạng này, ai cũng nên biết để phòng bệnh

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa PubMed Central, tóc thay đổi bất thường là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang đối mặt với những vấn đề sức khỏe cần được can thiệp. Nhận biết sớm những tín hiệu tóc thay đổi bất thường này giúp bạn điều chỉnh lối sống kịp thời, ngăn chặn bệnh tật tiến triển và bảo vệ sức khỏe toàn diện.

5 tín hiệu cảnh báo từ tóc không nên bỏ qua

Rụng tóc gia tăng khi gội đầu: Thiếu sắt và thiếu máu

Tình trạng thiếu sắt khiến lượng oxy cung cấp cho nang tóc bị suy giảm đáng kể. Khi các nang tóc không nhận đủ dưỡng chất thiết yếu, chu kỳ sinh trưởng tự nhiên bị rút ngắn một cách bất thường. Điều này biểu hiện rõ nhất qua việc tóc rụng nhiều bất thường khi gội đầu hoặc chải tóc - một dấu hiệu thường bị nhầm lẫn với hiện tượng rụng tóc sinh lý bình thường.

Nếu tình trạng thiếu máu kéo dài không được điều trị, sợi tóc mới mọc ra sẽ mỏng manh và yếu ớt hơn hẳn so với tóc trước đây. Lý do là cơ thể sẽ tự động phân bổ nguồn máu ưu tiên cho các cơ quan sống còn, và những bộ phận không thiết yếu, bao gồm tóc, sẽ bị “gạt” ra ngoài danh sách ưu tiên.

Hệ quả là tóc rụng liên tục mà khả năng tự phục hồi gần như không còn. Đặc biệt, phụ nữ là nhóm dễ gặp phải tình trạng này hơn, do đó việc phát hiện sớm trở nên cực kỳ quan trọng.

Thiếu sắt khiến nang tóc không nhận đủ oxy, dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều hơn bình thường khi gội đầu

Tóc khô, mỏng và thiếu sức sống: Rối loạn tuyến giáp

Tuyến giáp đóng vai trò điều hòa tổng thể quá trình trao đổi chất của cơ thể, trong đó có cả việc nuôi dưỡng tóc. Khi hormone tuyến giáp bị rối loạn, mái tóc thường là “nạn nhân” đầu tiên với biểu hiện khô xơ và mỏng đi trông thấy. Sợi tóc mất đi độ đàn hồi tự nhiên, trở nên giòn và dễ gãy rụng. Tốc độ mọc tóc cũng chậm lại đáng kể.

Những tín hiệu này cho thấy cơ thể đang tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh lý về tuyến giáp. Dù là suy giáp hay cường giáp, tóc đều chịu tác động tiêu cực. Các nang tóc chuyển vào giai đoạn “ngủ nghỉ” sớm hơn chu kỳ tự nhiên, khiến mái tóc dần thưa đi theo thời gian.

Điều đáng nói là các biện pháp chăm sóc tóc bên ngoài thường ít phát huy tác dụng trong trường hợp này. Chìa khóa giải quyết nằm ở việc điều trị nguyên nhân gốc rễ từ bên trong cơ thể.

Rối loạn hormone tuyến giáp làm tóc trở nên khô, mỏng và dễ gãy rụng bất thường

Tóc xỉn màu và bạc sớm: Thiếu hụt vitamin B12

Vitamin B12 giữ vai trò thiết yếu trong quá trình sản xuất tế bào máu đỏ và duy trì hoạt động của hệ thần kinh. Khi cơ thể thiếu hụt B12, tóc dễ mất đi vẻ bóng khỏe, trở nên xỉn màu và kém sức sống.

Đặc biệt, quá trình tổng hợp melanin - sắc tố quyết định màu tóc - cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn đến hiện tượng tóc bạc sớm ngay cả khi tuổi còn trẻ. Đây là dấu hiệu thường tiến triển âm thầm mà nhiều người không nhận ra.

Bên cạnh việc bạc sớm, tóc còn có xu hướng trở nên mỏng manh và yếu đi. Các nang tóc không được tiếp nhận đủ dưỡng chất cần thiết để duy trì sự phát triển bình thường. Sợi tóc mới mọc thiếu độ bóng tự nhiên và dễ dàng gãy rụng. Quan trọng hơn, việc chỉ chăm sóc tóc từ bên ngoài không thể giải quyết được vấn đề căn bản. Điều cần làm là bạn phải cân bằng lại dinh dưỡng từ bên trong cơ thể.

Thiếu B12 ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin, khiến tóc xỉn màu và bạc sớm ngay cả ở tuổi trẻ

>>> Xem thêm: Tóc bạc sớm không phải do “máu xấu”: 5 thực phẩm giúp nuôi tóc khỏe từ bên trong

Rụng tóc thành từng mảng: Stress kéo dài

Stress mãn tính khiến nồng độ hormone cortisol trong cơ thể tăng cao bất thường. Hormone này tác động trực tiếp làm rối loạn chu kỳ sinh trưởng tự nhiên của tóc, dẫn đến hiện tượng tóc rụng hàng loạt trong thời gian ngắn. Một số trường hợp nghiêm trọng còn gặp tình trạng rụng tóc thành từng mảng lớn. Đây là phản ứng rõ ràng nhất của cơ thể trước tình trạng căng thẳng kéo dài.

Hơn nữa, khi stress không được kiểm soát hiệu quả, các nang tóc bị đẩy nhanh vào giai đoạn rụng trước khi tóc mới kịp mọc thay thế. Da đầu cũng trở nên nhạy cảm hơn bình thường. Tình trạng này tạo ra vòng luẩn quẩn: càng rụng tóc, người bệnh càng lo lắng, càng lo lắng thì stress càng nặng hơn, và quá trình lão hóa sớm vì thế dễ dàng hình thành.

Stress mãn tính làm tăng hormone cortisol, khiến tóc rụng thành từng mảng lớn

Da đầu viêm, đỏ và bong tróc: Viêm mãn tính trong cơ thể

Tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể thường biểu lộ rõ ràng nhất qua vùng da đầu. Da đầu dễ bị đỏ, bong tróc và ngứa kéo dài không thuyên giảm. Môi trường da đầu mất đi sự cân bằng tự nhiên, khiến các nang tóc dần suy yếu. Tốc độ mọc tóc chậm lại và tóc dễ gãy rụng hơn. Đây chính là tín hiệu cảnh báo về tình trạng viêm nhiễm đang âm thầm diễn ra bên trong.

Nếu tình trạng viêm không được kiểm soát, da đầu khó có thể tự phục hồi về trạng thái khỏe mạnh ban đầu. Các nang tóc liên tục bị kích thích và dần bị teo nhỏ theo thời gian, khiến mật độ tóc giảm đi rõ rệt. Chỉ dựa vào các sản phẩm dầu gội đặc trị thường không đủ để giải quyết vấn đề. Điều cần thiết là phải kiểm soát tình trạng viêm từ góc độ tổng thể sức khỏe.

Viêm mãn tính trong cơ thể biểu hiện qua da đầu đỏ, ngứa và bong tróc kéo dài

Phương án ứng phó khi tóc phát tín hiệu cảnh báo

• Theo dõi sát sao những thay đổi của tóc và da đầu, đặc biệt chú ý đến các hiện tượng rụng tóc bất thường, khô xơ, ngứa hoặc bong tróc kéo dài.

• Rà soát lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày, đảm bảo cung cấp đủ sắt, protein, vitamin nhóm B cùng các vi chất quan trọng cho sự phát triển của tóc.

• Kiểm soát căng thẳng tinh thần, duy trì giấc ngủ chất lượng và tránh tình trạng làm việc quá sức trong thời gian kéo dài.

• Hạn chế tối đa việc uốn, nhuộm hoặc tạo kiểu bằng nhiệt độ cao nhằm tránh gây tổn thương thêm cho tóc và da đầu đã yếu.

• Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc có thành phần lành tính, phù hợp với tình trạng da đầu đang gặp phải.

• Thăm khám chuyên khoa và thực hiện xét nghiệm cần thiết nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hoặc có dấu hiệu ngày càng nghiêm trọng.

Khi phát hiện tóc có dấu hiệu bất thường, cần theo dõi kỹ và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, giảm căng thẳng

Bí quyết chăm sóc tóc từ bên trong

Nhiều người chỉ tập trung vào việc chăm sóc tóc bên ngoài bằng dầu gội, dầu xả hay mặt nạ dưỡng tóc mà quên mất rằng sức khỏe tóc bắt nguồn từ bên trong cơ thể. Để có mái tóc khỏe đẹp bền vững, hãy ưu tiên bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, đậu; thực phẩm chứa sắt như rau bina, gan, hải sản; và các loại hạt giàu omega-3 như hạnh nhân, óc chó.

Uống đủ nước mỗi ngày (tối thiểu 2 lít) giúp da đầu và tóc được cung cấp độ ẩm từ bên trong. Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm cũng quan trọng không kém, vì hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất khi chúng ta ngủ sâu, giúp tóc phục hồi và phát triển tối ưu. Cuối cùng, hãy duy trì thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề về thiếu máu, rối loạn tuyến giáp hay thiếu hụt vitamin.

Tóc khỏe đẹp bắt nguồn từ bên trong với chế độ dinh dưỡng đầy đủ protein, sắt, omega-3 và uống đủ nước

Hỏi đáp nhanh về tóc và sức khỏe

1. Da đầu bị đỏ, ngứa và bong tróc kéo dài có phải do dầu gội không phù hợp?

Không hoàn toàn đúng. Mặc dù dầu gội không phù hợp có thể gây kích ứng tạm thời, nhưng nếu tình trạng đỏ, ngứa, bong tróc kéo dài trên 2 tuần thì thường là dấu hiệu của viêm mãn tính trong cơ thể, rối loạn miễn dịch hoặc các bệnh da đầu như viêm da tiết bã, vảy nến. Bạn cần gặp bác sĩ da liễu để chẩn đoán chính xác thay vì chỉ đổi dầu gội.

2. Tóc bạc sớm ở tuổi 20-30 có nguy hiểm không?

Tóc bạc sớm có thể do di truyền hoặc thiếu hụt vitamin B12, đồng, kẽm. Nếu không phải di truyền, đây là dấu hiệu cần bổ sung dinh dưỡng và kiểm tra sức khỏe tổng quát.

3. Tại sao stress lại khiến tóc rụng nhiều?

Stress làm tăng hormone cortisol, đẩy nhiều nang tóc vào giai đoạn “nghỉ ngơi” cùng lúc. Sau 2-3 tháng, những sợi tóc này sẽ rụng hàng loạt, tạo cảm giác tóc rụng đột ngột.

4. Có nên uống thuốc bổ tóc khi thấy tóc yếu?

Nên xét nghiệm máu trước để xác định thiếu hụt chất gì rồi mới bổ sung có mục tiêu. Uống thuốc bổ tóc bừa bãi không những không hiệu quả mà còn có thể gây dư thừa vitamin, ảnh hưởng sức khỏe.

Tóc là “lời nhắc nhở” quan trọng từ cơ thể về tình trạng sức khỏe bên trong

>>> Xem thêm: 9 loại thức uống nuôi dưỡng tóc từ bên trong giúp giảm rụng, kích thích mọc tóc hiệu quả

Tóc không chỉ là vẻ đẹp bên ngoài mà còn là “lời nhắc nhở” quan trọng từ cơ thể về tình trạng sức khỏe bên trong. Đừng chủ quan với bất kỳ dấu hiệu tóc thay đổi bất thường nào, vì chúng có thể là cảnh báo sớm giúp bạn bảo vệ cơ thể toàn diện và sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Xem thêm nhiều bài viết khác cùng chủ đề tại chuyên mục Đời sống nhé.

Tổng hợp

*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.