7 lượt xemTuổi thọ không chỉ là câu chuyện của gen di truyền hay chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tại Ogimi, bí quyết nằm ở sự kết hợp hài hòa giữa dinh dưỡng, vận động và những giá trị tinh thần. Chính những triết lý sống được truyền từ đời này sang đời khác đã tạo nên một cộng đồng mà ở đó, tuổi già được đón nhận với niềm vui và sức sống.
Năm 1996, ngôi làng Ogimi đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận là làng trường thọ nhất thế giới.
Ogimi không chỉ là một ngôi làng nhỏ bé ở Nhật Bản, mà còn được mệnh danh là "làng trường thọ" huyền thoại, nơi hàng trăm người trong số 3.000 cư dân có tuổi thọ trên 100. Người dân nơi đây sống lâu đến mức có một tấm bia đá ở lối vào làng khắc dòng chữ đầy ý nghĩa: "Ở tuổi 80, bạn mới chỉ là một thanh niên. Ở tuổi 90, nếu tổ tiên mời bạn đến thiên đàng, hãy nói họ đợi đến khi bạn 100 tuổi". Điều đặc biệt hơn cả là người Ogimi không chỉ sống lâu, mà họ còn sống khỏe, tràn đầy năng lượng, minh mẫn và luôn vui vẻ.
Trong nhiều thập kỷ, các nhà nghiên cứu như tiến sĩ Makoto Suzuki và tiến sĩ Bradley Willcox đã dành thời gian tìm hiểu bí quyết đằng sau tuổi thọ đáng kinh ngạc này. Họ nhận thấy, ngoài chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, người dân địa phương còn có những triết lý văn hóa sâu sắc giúp họ duy trì một lối sống tích cực và trường thọ.
>>> Xem thêm: Khám phá ngôi làng mang vẻ đẹp “yên bình hiếm có” tại Hà Giang
Dưới đây là 3 "mắt xích" quan trọng trong chuỗi bí quyết sống khỏe, sống thọ của người dân Ogimi:
"Hara Hachi Bu": Nghi lễ của lòng biết ơn, không chỉ là mẹo ăn kiêng
Hara Hachi Bu là một thói quen ăn uống nổi tiếng của người Okinawa, tức là ăn cho đến khi no 80%. Tuy nhiên, ở Ogimi, đây không chỉ là một mẹo ăn kiêng đơn thuần mà đã trở thành một nghi lễ biết ơn sâu sắc. Trước mỗi bữa ăn, dân làng đều đọc "Itadakimasu", một cụm từ có nghĩa là "Tôi khiêm nhường đón nhận". Khoảnh khắc nhỏ này không chỉ thể hiện lòng biết ơn đối với thực phẩm, người nông dân và đất mẹ, mà còn giúp họ làm chậm nhịp sống, trân trọng từng bữa ăn.
Các bữa ăn được thưởng thức chậm rãi, các món ăn có số lượng vừa phải, tập trung vào thực phẩm tươi theo mùa. Bằng cách dừng lại trước khi bụng thực sự no căng, lượng insulin sẽ không bị tăng đột biến, quá trình tiêu hóa được cải thiện đáng kể và giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Đây là những yếu tố cực kỳ quan trọng cho quá trình lão hóa khỏe mạnh, giúp họ duy trì năng lượng và sự minh mẫn.
Hara Hachi Bu là nghi lễ biết ơn, ăn no 80%, giúp giảm insulin tăng đột biến, cải thiện tiêu hóa và giảm viêm, hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh.
"Moai": Kết nối cộng đồng là bảo hiểm sức khỏe
Một trong những truyền thống được trân trọng nhất ở Ogimi là "Moai" - những nhóm bạn bè xã hội hỗ trợ lẫn nhau về mặt tình cảm, tài chính và tinh thần. "Moai" không chỉ là những vòng tròn xã giao thông thường. Họ là những liên minh cam kết, thường được hình thành từ thời thơ ấu và được nuôi dưỡng bền chặt đến tận tuổi già. Mỗi người dân Ogimi đều thuộc về một "Moai" và có chung mục đích khi cùng nhau già đi.
Từ những bữa ăn nhóm ấm cúng đến các buổi ca hát vui vẻ, hệ thống hỗ trợ này là một đặc điểm hàng ngày, không thể thiếu trong cuộc sống của họ.
Tiến sĩ Willcox giải thích rằng, sự kết nối xã hội mạnh mẽ chính là bảo hiểm sức khỏe của người Ogimi. Đó là lý do tại sao họ già đi một cách khỏe mạnh với ít bệnh mãn tính hơn, minh chứng cho sức mạnh to lớn của tình bạn và sự gắn kết cộng đồng.
Moai là nhóm bạn bè hỗ trợ tình cảm, tài chính, tinh thần được hình thành từ nhỏ, giúp người Ogimi duy trì sức khỏe tốt, ít bệnh mãn tính khi về già.
>>> Xem thêm: 4 con giáp trời sinh có số trường thọ, hậu vận an nhàn, phúc lộc đầy nhà
Thiên nhiên là giáo viên: Vận động tự nhiên và sống hòa điệu
Ở Ogimi, thiên nhiên không phải là đồ trang trí mà là một người thầy vĩ đại. Dân làng đi bộ hàng ngày qua những ngọn đồi xanh tươi, cầu nguyện tại những khu rừng thiêng liêng và chăm sóc vườn rau của mình cho đến tận 90 tuổi. Những người lớn tuổi không cần đến phòng tập thể dục hiện đại; hoạt động thể chất của họ đến từ chính cuộc sống hàng ngày: leo cầu thang, làm vườn, và khiêu vũ tại các lễ hội truyền thống.
Mối liên hệ mật thiết với đất đai dạy cho họ tính kiên nhẫn, sự chấp nhận và nhịp điệu của cuộc sống. Họ ăn uống theo mùa và sống đồng bộ với chu kỳ bình minh, hoàng hôn, giúp điều hòa nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Chính lối sống hòa mình vào thiên nhiên này giúp họ duy trì sự dẻo dai, minh mẫn và tinh thần lạc quan, tạo nên một cuộc sống chất lượng ngay cả khi tuổi đã cao.
Người Ogimi vận động tự nhiên qua việc đi bộ, làm vườn, khiêu vũ, và sống hòa hợp với thiên nhiên, ăn uống theo mùa, giúp điều hòa nhịp sinh học và duy trì sức khỏe, tinh thần lạc quan.
>>> Xem thêm: Cụ ông 117 tuổi hé lộ CÔNG THỨC sống trường thọ khiến ai cũng bất ngờ
Những bí quyết thọ trên 100 tuổi của người dân Ogimi không chỉ là những lời khuyên sức khỏe đơn thuần, mà là cả một triết lý sống sâu sắc. Từ lòng biết ơn trong từng bữa ăn, sự gắn kết bền chặt trong cộng đồng "Moai", đến việc sống hòa mình và học hỏi từ thiên nhiên - tất cả đã tạo nên một cuộc sống tràn đầy ý nghĩa và kéo dài.
Chúng ta có thể học hỏi rất nhiều từ ngôi làng trường thọ này để áp dụng vào cuộc sống hiện đại. Hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhất, từ cách bạn ăn, cách bạn kết nối, cho đến cách bạn tương tác với thế giới xung quanh. Đó chính là con đường dẫn đến một cuộc sống không chỉ dài hơn mà còn khỏe mạnh, hạnh phúc và trọn vẹn hơn.
Bạn ấn tượng nhất với bí quyết nào của người dân Ogimi? Bạn có sẵn sàng thử áp dụng chúng vào cuộc sống của mình không?
Nguồn: vnexpress
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.
