5 dấu hiệu sớm của tăng huyết áp ở người trẻ ai cũng cần biết

Tăng huyết áp vốn được xem là căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, những năm gần đây, tình trạng tăng huyết áp ở người trẻ đang gia tăng nhanh chóng, trở thành một "sát thủ thầm lặng" đe dọa sức khỏe ngay từ độ tuổi đôi mươi, ba mươi.

Điều đáng lo ngại là nhiều người trẻ bị tăng huyết áp không hề nhận biết sớm, dẫn tới biến chứng nặng nề về tim mạch, thận, thậm chí đột quỵ. Cùng mình tìm hiểu dấu hiệu cảnh báo sớm tăng huyết áp ở người trẻ để kịp thời phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe.

Vì sao ngày càng nhiều người trẻ bị tăng huyết áp?

Nhiều nghiên cứu cho thấy tỷ lệ người dưới 40 tuổi mắc tăng huyết áp đang gia tăng mạnh, chủ yếu do:

• Lối sống ít vận động: Thời gian ngồi nhiều, ít tập thể dục.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn mặn, ăn nhiều đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn.
• Căng thẳng, stress: Áp lực học tập, công việc, tài chính kéo dài.
• Thói quen xấu: Uống rượu bia, hút thuốc lá, thức khuya thường xuyên.
• Yếu tố di truyền: Gia đình có tiền sử tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch.

Sự kết hợp nhiều yếu tố trên khiến thành mạch máu nhanh chóng bị tổn thương, mất đàn hồi, dẫn đến huyết áp tăng cao bất thường ngay từ khi còn trẻ.

Lối sống thụ động, ăn uống thiếu khoa học là nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp ở người trẻ

Các dấu hiệu cảnh báo sớm tăng huyết áp ở người trẻ

Tăng huyết áp ở người trẻ thường diễn tiến âm thầm, nhiều khi không có triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, một số dấu hiệu sớm bạn cần lưu ý gồm:

• Đau đầu âm ỉ: Đặc biệt vùng sau gáy hoặc hai bên thái dương.
• Chóng mặt, hoa mắt: Nhất là khi thay đổi tư thế đột ngột.
• Cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh: Ngay cả khi nghỉ ngơi.
• Khó thở nhẹ: Đôi khi không rõ nguyên nhân.
• Mệt mỏi, mất ngủ: Cảm giác bồn chồn, ngủ chập chờn.
• Chảy máu cam bất thường: Do thành mạch máu yếu đi.

Nếu bạn gặp nhiều triệu chứng trên lặp đi lặp lại, đừng chủ quan! Việc đo huyết áp định kỳ là cách đơn giản nhất để phát hiện sớm.

Đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi thường xuyên có thể là triệu chứng sớm của tăng huyết áp ở người trẻ

Những đối tượng trẻ dễ mắc tăng huyết áp cần đặc biệt chú ý

Một số nhóm đối tượng trẻ tuổi có nguy cơ cao mắc tăng huyết áp gồm:

• Người thừa cân, béo phì.
• Người hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia.
• Người làm việc văn phòng, ít vận động.
• Người thường xuyên bị stress kéo dài.
• Người có cha mẹ hoặc anh chị em ruột bị tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Việc chủ động tầm soát sức khỏe, điều chỉnh lối sống từ sớm sẽ giúp phòng tránh nguy cơ bệnh lý nguy hiểm sau này.

Người trẻ thừa cân, stress nặng, hút thuốc hoặc có tiền sử gia đình cần cảnh giác với tăng huyết áp

Cách phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp từ tuổi trẻ

Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể mang lại hiệu quả lớn:

• Tập thể dục thường xuyên: Đi bộ nhanh, yoga, bơi lội ít nhất 150 phút/tuần.
• Ăn uống lành mạnh: Giảm muối, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt.
• Kiểm soát cân nặng: Duy trì BMI hợp lý.
• Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.
• Quản lý stress: Thiền, hít thở sâu, thư giãn sau giờ làm việc.
• Đo huyết áp định kỳ: Ít nhất 6 tháng/lần, đặc biệt với người có nguy cơ cao.

Duy trì thói quen sống lành mạnh giúp kiểm soát và phòng ngừa tăng huyết áp ngay từ khi còn trẻ

Tăng huyết áp ở người trẻ đang trở thành mối nguy tiềm ẩn cho sức khỏe cộng đồng. Phát hiện sớm – điều chỉnh sớm chính là chìa khóa để bảo vệ tim mạch và kéo dài tuổi thọ.

Nếu bạn có dấu hiệu nghi ngờ, hãy chủ động đo huyết áp, kiểm tra sức khỏe định kỳ và xây dựng lối sống lành mạnh từ hôm nay.

Sức khỏe không phải là thứ đến lúc mất đi rồi mới thấy quý giá – hãy bắt đầu chăm sóc bản thân mỗi ngày!

*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.