11 lượt xemHôi miệng không chỉ khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp mà còn có thể là dấu hiệu của các vấn đề răng miệng và tiêu hóa. Duy trì 5 thói quen đơn giản dưới đây mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng này, mang lại hơi thở thơm mát và cảm giác dễ chịu.
1. Ăn uống điều độ để hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Một chế độ ăn hợp lý không chỉ tốt cho dạ dày mà còn góp phần cải thiện mùi hơi thở. Trào ngược axit và tiêu hóa kém là nguyên nhân phổ biến gây hôi miệng, do đó, việc ăn chậm, nhai kỹ và lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa là rất cần thiết.
Bạn nên hạn chế các thực phẩm dễ gây mùi như tỏi, hành, các loại thịt chế biến khô hoặc các sản phẩm từ sữa. Sau bữa ăn, uống một ly nước ấm cũng giúp làm sạch khoang miệng và hỗ trợ tiêu hóa.
Chế độ ăn lành mạnh không chỉ tốt cho dạ dày mà còn giúp giảm hôi miệng rõ rệt
2. Chăm sóc răng miệng đúng cách mỗi ngày
Việc vệ sinh răng miệng tưởng chừng đơn giản nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến hôi miệng. Thức ăn thừa sót lại trong kẽ răng và mảng bám trên răng chính là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn gây mùi phát triển.
Bạn nên đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, kết hợp với sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn ở các kẽ răng và nước súc miệng sát khuẩn để tiêu diệt vi khuẩn. Đồng thời, nên thay bàn chải định kỳ và không quên vệ sinh cả phần lưỡi – nơi cư trú của hàng loạt vi sinh vật gây mùi.
Vệ sinh răng miệng đầy đủ là biện pháp cơ bản và quan trọng nhất giúp giữ hơi thở thơm tho
3. Súc miệng bằng nước muối ấm vào mỗi sáng
Ngay sau khi thức dậy, súc miệng bằng nước muối ấm giúp loại bỏ vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng suốt đêm, đồng thời làm sạch lớp mảng bám còn sót lại.
Nước muối còn có khả năng kháng khuẩn nhẹ và làm dịu nướu, từ đó giảm viêm, ngừa nhiễm trùng. Ngoài ra, việc này còn giúp khoang miệng luôn sạch sẽ, ngăn mùi khó chịu kéo dài trong ngày.
Súc miệng buổi sáng bằng nước muối là cách đơn giản, rẻ tiền nhưng hiệu quả cao trong việc giảm hôi miệng
4. Nhai lá trầu hoặc thảo mộc sau bữa ăn
Sau mỗi bữa ăn, thay vì dùng kẹo cao su, bạn có thể nhai một lá trầu tươi. Lá trầu có tác dụng kích thích tiết nước bọt, giúp làm sạch miệng, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn mùi hiệu quả.
Ngoài ra, bạn có thể thay thế bằng các loại thảo mộc khử mùi tự nhiên như đinh hương, bạch đậu khấu, bạc hà. Những nguyên liệu này vừa có hương thơm dịu nhẹ, vừa giúp làm sạch khoang miệng, hỗ trợ kháng khuẩn và chống viêm họng.
Thảo mộc thiên nhiên là giải pháp hữu hiệu và an toàn để mang lại hơi thở thơm mát mỗi ngày
5. Uống đủ nước để làm sạch khoang miệng
Nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động trơn tru mà còn giữ cho miệng luôn ẩm và sạch. Khi thiếu nước, nước bọt tiết ra ít hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển mạnh.
Bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước lọc tinh khiết, tránh các loại nước ngọt có gas hay nhiều đường vì chúng dễ làm vi khuẩn sinh sôi, khiến hơi thở càng thêm nặng mùi.
Duy trì đủ lượng nước mỗi ngày chính là cách đơn giản nhất để bảo vệ hơi thở trong lành
Hôi miệng có thể gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày, nhưng hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách thay đổi thói quen sống đơn giản và duy trì vệ sinh răng miệng hợp lý. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ như súc miệng buổi sáng, uống đủ nước, nhai thảo mộc và đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống để có được hơi thở thơm mát và nụ cười tự tin mỗi ngày. Nếu tình trạng hôi miệng kéo dài hoặc nghiêm trọng, nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và điều trị chính xác.
Nguồn: VNE
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.
