254 lượt xemCà phê là thức uống yêu thích của hàng triệu người trên thế giới nhờ khả năng kích thích tinh thần và những lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, việc sử dụng cà phê sai cách có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng - ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sức khỏe răng miệng. Vậy làm thế nào để vừa thưởng thức cà phê mỗi ngày vừa giữ được hàm răng trắng sáng?
Theo Health, dưới đây là 6 thói quen nên áp dụng ngay.
1. Uống cà phê trong 30 phút thay vì nhâm nhi cả tiếng
Một trong những yếu tố chính khiến cà phê gây ố răng là thời gian tiếp xúc kéo dài giữa đồ uống này và bề mặt men răng. Việc nhâm nhi cà phê nhiều giờ mỗi ngày khiến axit và tannin trong cà phê có nhiều thời gian bám vào răng, dần dần làm răng bị xỉn màu và yếu men.
Thay vì uống quá nhanh, hãy giới hạn thời gian thưởng thức cà phê trong khoảng 20-30 phút để giảm tối đa nguy cơ gây vàng răng, đồng thời vẫn đủ để tận hưởng hương vị thơm ngon.
Uống cà phê nhanh hơn giúp hạn chế thời gian răng tiếp xúc với các chất gây ố
>>> Xem thêm: Khỏe người, đẹp da chỉ nhờ thói quen uống nước mật ong ấm mỗi sáng
2. Sử dụng ống hút để hạn chế tiếp xúc với men răng
Một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả được nhiều chuyên gia nha khoa khuyên dùng là sử dụng ống hút khi uống cà phê, nhất là với những loại pha sẵn đóng chai hoặc cà phê đá.
Ống hút giúp chuyển dòng chảy cà phê đi qua vùng răng trước - nơi dễ bị đổi màu nhất, từ đó hạn chế sự tiếp xúc trực tiếp giữa cà phê và men răng. Nên ưu tiên ống hút làm từ vật liệu thân thiện môi trường như inox, silicon hoặc giấy.
Sử dụng ống hút giúp giảm đáng kể lượng cà phê tiếp xúc trực tiếp với răng
3. Cắt giảm lượng đường trong cà phê
Thêm đường vào cà phê không chỉ làm tăng lượng calo mà còn làm tăng nguy cơ sâu răng và men răng bị tổn hại. Đường kết hợp với axit trong cà phê có thể phá vỡ lớp bảo vệ tự nhiên của răng, đồng thời tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thói quen tiêu thụ đường tinh luyện trong thời gian dài còn ảnh hưởng đến nội tiết tố, da và nguy cơ hình thành sỏi thận. Vì vậy, nếu có thể, hãy chọn cà phê đen nguyên chất hoặc giảm bớt lượng đường để bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Cắt giảm đường trong cà phê là cách bảo vệ men răng và sức khỏe toàn diện
>>> Xem thêm: Cứ ăn đều 5 món này, phụ nữ sẽ thấy từ làn da tới tâm trạng đều khác biệt
4. Tránh ăn thực phẩm có tính axit trước khi uống cà phê
Không nhiều người biết rằng việc uống cà phê sau khi ăn các thực phẩm có tính axit như cam, chanh, nước ép trái cây có thể làm tăng tác động xấu đến men răng. Khi men răng đã bị làm mềm do axit, các hợp chất tannin trong cà phê dễ bám chặt vào răng hơn, tạo ra những vết ố khó tẩy.
Tốt nhất, hãy đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn thực phẩm chua mới uống cà phê hoặc súc miệng với nước lọc trước khi uống để giảm nguy cơ tác động kép đến men răng.
Tránh ăn đồ chua trước khi uống cà phê để không làm men răng thêm tổn thương
5. Súc miệng bằng nước lọc sau khi uống cà phê
Sau khi uống cà phê, việc súc miệng bằng nước lọc tưởng chừng đơn giản nhưng lại vô cùng hữu ích. Hành động này giúp rửa trôi cặn cà phê và trung hòa lượng axit còn sót lại trong khoang miệng, từ đó hạn chế vi khuẩn phát triển và giảm thiểu ố vàng răng.
Ngoài ra, bạn nên duy trì thói quen đánh răng đều đặn 2 lần mỗi ngày với kem đánh răng chứa fluoride - chất giúp tái khoáng men răng và tăng cường bảo vệ khỏi axit.
Súc miệng sau khi uống cà phê là bước đơn giản giúp làm sạch răng tức thì
6. Giới hạn số tách cà phê mỗi ngày
Theo Health, mỗi tách cà phê thông thường chứa khoảng 70-100 mg caffeine. Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, thần kinh và răng miệng, mỗi người trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên uống tối đa 4-5 tách cà phê/ngày. Nếu tiêu thụ nhiều hơn, nguy cơ bị ố răng, mất ngủ và các vấn đề tiêu hóa sẽ gia tăng đáng kể.
Giới hạn lượng cà phê tiêu thụ kết hợp với các thói quen uống hợp lý là chìa khóa để vừa tỉnh táo, vừa giữ răng sáng khỏe lâu dài.
Duy trì lượng cà phê hợp lý giúp bảo vệ sức khỏe và răng miệng tốt hơn
>>> Xem thêm: Càng kiêng đường cực đoan, càng dễ rước họa: 4 sai lầm nhiều người mắc phải
Những câu hỏi thường gặp về thói quen uống cà phê và chăm sóc răng
1. Uống cà phê không đường có giúp hạn chế răng ố vàng không?
Có. Cà phê đen không đường giảm bớt nguy cơ sâu răng và mảng bám – vốn là nguyên nhân khiến răng dễ ngả màu. Tuy nhiên, caffeine và tannin trong cà phê vẫn có thể bám màu nếu bạn uống quá lâu hoặc không súc miệng sau đó.
2. Đánh răng ngay sau khi uống cà phê có tốt không?
Không nên. Sau khi uống cà phê, môi trường miệng mang tính axit nhẹ – nếu đánh răng ngay sẽ dễ mài mòn men răng. Bạn nên đợi ít nhất 30 phút hoặc súc miệng bằng nước lọc trước.
3. Có loại cà phê nào ít làm răng ố hơn không?
Cà phê nhạt màu như cold brew hoặc cà phê pha loãng có thể gây ít ố răng hơn cà phê đặc, sánh hoặc nhiều đường/sữa. Tuy nhiên, cách uống quan trọng hơn loại cà phê.
4. Sử dụng kem đánh răng làm trắng có cần thiết nếu uống cà phê thường xuyên?
Nên sử dụng luân phiên 1–2 lần/tuần nếu bạn uống cà phê hằng ngày. Tuy nhiên, tránh lạm dụng loại có hạt mài mòn mạnh, ưu tiên kem chứa fluoride giúp bảo vệ men răng.
5. Uống cà phê bằng ống hút có thật sự hiệu quả trong việc bảo vệ răng?
Có. Ống hút giúp cà phê tránh tiếp xúc trực tiếp với răng cửa – vùng dễ bị xỉn màu nhất. Dù không triệt để 100%, đây vẫn là mẹo hữu ích, nhất là khi uống cà phê đá hoặc cà phê sữa.
Thưởng thức cà phê là một phần không thể thiếu trong thói quen sống của nhiều người. Tuy nhiên, để bảo vệ răng khỏi tình trạng ố vàng và duy trì nụ cười tươi sáng, bạn cần biết cách uống cà phê đúng cách. Những mẹo đơn giản như sử dụng ống hút, súc miệng sau khi uống, cắt giảm đường và giới hạn thời gian uống sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt.
Hãy bắt đầu điều chỉnh thói quen cà phê ngay hôm nay để vừa tận hưởng hương vị thơm ngon, vừa giữ răng luôn trắng sáng. Đừng quên theo dõi Happynest để biết thêm nhiều bí quyết sống khỏe và đẹp mỗi ngày!
Nguồn: VnExpress
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.
