1.443 lượt xemBạn cảm thấy mệt mỏi? Da không được tươi tắn? Bài viết này chia sẻ 4 công thức thức uống đơn giản và ngon miệng để giúp bạn làm sạch hệ tiêu hóa, loại bỏ chứng đầy bụng, nói lời tạm biệt với cảm giác nặng nề và chào đón một cơ thể nhẹ nhàng, tươi sáng hơn!
1. Sinh tố dưa leo, chuối, rau diếp và sữa chua
Sinh tố này là một nguồn chất xơ và probiotic dồi dào. Dưa leo và rau diếp giúp kích thích tiêu hóa, chuối cung cấp kali để chống đầy bụng, và sữa chua tăng cường vi khuẩn tốt cho đường ruột.
Nguyên liệu
- 1/2 quả dưa leo (gọt vỏ)
- 1 quả chuối chín
- 3 lá rau diếp
- 150ml sữa chua không đường
- 100ml nước
- 1 thìa mật ong (tùy chọn)
Sử dụng chuối có đốm nâu để tăng cường lợi ích cho đường ruột! Nếu bạn không ăn được sữa bò, hãy thay thế bằng sữa chua thực vật
Cách làm
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Thêm mật ong nếu bạn thích ngọt hơn. Uống lúc bụng đói để có kết quả tốt nhất.
2. Nước ép táo và cà rốt
Táo chứa pectin giúp loại bỏ chất thải, trong khi cà rốt cung cấp beta-carotene để giúp sửa chữa niêm mạc ruột. Hương vị ngọt ngào và chua chua khiến nó trở thành một thức uống thú vị!
Nguyên liệu
- 1 quả táo (lõi bỏ)
- 1/2 củ cà rốt
- 5 giọt nước cốt chanh
- 200ml nước ấm
Giữ lại bã sẽ cung cấp thêm chất xơ. Tuy nhiên, nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, bạn có thể lọc bỏ bã
Cách làm
Cắt nhỏ táo và cà rốt (không cần gọt vỏ). Cho vào máy xay sinh tố cùng với nước ấm trong 1 phút. Thêm nước cốt chanh. Uống một cốc khoảng 1 giờ sau bữa ăn.
>>> Xem thêm: 9 loại đồ uống hỗ trợ làm sạch ruột, cải thiện tâm trạng hiệu quả
3. Nước ép dưa leo, cần tây và lê
Cần tây là một nguồn chất xơ tuyệt vời, lê được biết đến với đặc tính làm sạch nhẹ nhàng, và dưa leo giúp loại bỏ độc tố. Nước ép này rất phù hợp nếu bạn cảm thấy nóng bức hoặc đầy bụng.
Nguyên liệu
- 1/2 quả dưa leo
- 1 quả lê
- 2 cọng cần tây
- Đá (tùy chọn)
Sử dụng cần tây non và mềm để có hương vị nhẹ hơn. Nếu bạn nhạy cảm với lạnh, hãy bỏ đá và sử dụng nước mát
Cách làm
Cắt nhỏ dưa leo, lê và cần tây. Cho vào máy ép trái cây và uống ngay lập tức. Thêm một chút mật ong nếu quá đắng.
>>> Xem thêm: 6 cách kết hợp thực phẩm giúp tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu dinh dưỡng tối ưu
4. Sinh tố táo và dưa leo
Sinh tố này ít calo và giàu nước, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm tích nước. Đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn cảm thấy đầy hơi hoặc đang cố gắng giảm cân.
Nguyên liệu
- 1/2 quả dưa leo
- 1/2 quả táo
- 5 lá bạc hà
- 100ml nước soda
Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, hãy lọc bỏ bã và sử dụng nước thay vì nước soda
Cách làm
Cắt nhỏ dưa leo và táo. Cho vào máy xay sinh tố cùng với bạc hà và nước soda, để hơi sệt. Thêm đá và thưởng thức như một món giải khát buổi chiều mát mẻ.
Lời khuyên hữu ích khi dùng các loại nước éép
- Thời gian uống: Thời gian tốt nhất là uống lúc bụng đói vào buổi sáng hoặc 2 giờ sau bữa ăn.
- Tần suất: Bạn sẽ thấy kết quả sau khoảng 3 ngày. Uống 3-4 lần/tuần.
- Ai nên cẩn thận: Nếu bạn bị loét dạ dày hoặc tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử những thức uống này.
>>> Xem thêm: 9 loại thức uống nuôi dưỡng tóc từ bên trong giúp giảm rụng, kích thích mọc tóc hiệu quả
Những thức uống này không chỉ là một giải pháp nhanh chóng mà còn là một cách ngon miệng để nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, tươi sáng và sẵn sàng tận hưởng tất cả những gì mùa xuân mang lại! Nếu bạn có vấn đề tiêu hóa mãn tính, vui lòng tham khảo thêm ý kiến từ các chuyên gia và bác sĩ dinh dưỡng.
Nguồn: Trí Thức Trẻ
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.
