10 lượt xemKỳ nghỉ Tết Nguyên Đán 2025 là thời điểm để gia đình sum vầy, tận hưởng những bữa ăn ngon và những hoạt động vui chơi ý nghĩa. Tuy nhiên, việc thay đổi nhịp sống, ăn uống không kiểm soát và thiếu vận động có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Để kỳ nghỉ Tết trọn vẹn và cơ thể luôn khỏe mạnh, hãy cùng tìm hiểu những cách chăm sóc sức khỏe đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây.
*Xem ngay Hướng dẫn đăng bài tại đây để kết nối với cộng đồng Happynest.
1. Chế độ ăn uống khoa học, tránh tăng cân ngày Tết
Trong những ngày Tết, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là điều không hề dễ dàng khi bạn phải đối diện với vô số món ăn hấp dẫn. Tuy nhiên, một số điều chỉnh nhỏ trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và giữ gìn sức khỏe.
Chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn sau mỗi bữa ăn mà còn bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề về tiêu hóa hay tăng cân đột ngột. Đặc biệt, bạn nên tránh xa các loại thức ăn chiên rán quá nhiều dầu mỡ và hạn chế tiêu thụ đồ ngọt từ bánh mứt hay nước ngọt có ga. Thay vào đó, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ từ rau xanh, củ quả và trái cây tươi sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt hơn, đồng thời mang lại nguồn vitamin dồi dào để tăng cường sức đề kháng.
Các món như bánh chưng, bánh tét, kẹo mứt thường chứa nhiều tinh bột và đường, nên bạn cần ăn ở mức vừa phải để tránh tăng cân và tăng đường huyết
Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi như cam, bưởi, dưa hấu để tăng cường vitamin và hỗ trợ tiêu hóa
Uống đủ nước mỗi ngày cũng là yếu tố quan trọng để cơ thể hoạt động trơn tru, thải độc hiệu quả. Bạn nên duy trì uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, xen kẽ với nước ép trái cây ít đường để bổ sung năng lượng tự nhiên. Ngoài ra, hãy chia bữa ăn lớn thành các bữa nhỏ trong ngày để hệ tiêu hóa không bị “quá tải”.
>>> Xem thêm: Gợi ý những món đồ trang trí nội thất mang lại may mắn đầu năm Tết nguyên đán 2025
2. Các bài tập nhẹ nhàng giữ dáng và cải thiện sức khỏe
Không cần đến phòng gym hay thiết bị hiện đại, bạn hoàn toàn có thể duy trì vóc dáng và sức khỏe ngay tại nhà trong kỳ nghỉ Tết. Việc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày không chỉ giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa mà còn duy trì tinh thần sảng khoái, tránh tình trạng ì ạch thường thấy khi nghỉ lễ.
Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo, bởi các động tác nhẹ nhàng vừa giúp thư giãn cơ bắp, vừa giảm căng thẳng sau những ngày dài chuẩn bị Tết. Một buổi tập ngắn vào buổi sáng không chỉ giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng mà còn tăng cường sự linh hoạt cho cơ thể.
Yoga là lựa chọn hoàn hảo để thư giãn cơ thể, cải thiện sự dẻo dai và giảm căng thẳng
Đi bộ hoặc chạy bộ quanh nhà hay công viên gần đó cũng là hoạt động lý tưởng. Đặc biệt, bạn có thể biến thời gian dạo chơi cùng gia đình thành những phút giây tập luyện bổ ích. Ngoài ra, các bài tập đơn giản như plank, squats hay jumping jacks chỉ mất vài phút mỗi ngày nhưng lại mang đến hiệu quả lớn trong việc giữ gìn vóc dáng và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tận dụng thời gian rảnh rỗi, bạn có thể dành 15-20 phút mỗi ngày đi bộ quanh nhà hoặc công viên
Tham gia các trò chơi vận động như cầu lông, đá cầu hay nhảy dây cùng trẻ nhỏ trong gia đình cũng là cách vừa thư giãn, vừa giữ dáng hiệu quả mà không hề nhàm chán.
3. Bí quyết hạn chế bia rượu và các món ăn nhiều dầu mỡ
Những bữa tiệc Tết với bia rượu và món ăn truyền thống như thịt kho, nem rán, thịt đông, chả giò là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều những món này không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe gan, thận và hệ tiêu hóa.
Để hạn chế tác hại từ bia rượu, hãy uống có chừng mực và luôn uống xen kẽ với nước lọc hoặc nước ép trái cây ít đường. Điều này giúp cơ thể bù nước và giảm tải áp lực cho gan. Ngoài ra, bạn có thể thay thế bia rượu bằng các loại nước detox như trà xanh, trà thảo mộc hoặc nước cam ép để cơ thể dễ dàng hấp thụ và thải độc hơn.
Nếu không thể tránh, bạn nên giới hạn lượng rượu bia tiêu thụ, không nên uống quá 2-3 ly mỗi ngày để bảo vệ gan và sức khỏe tổng thể
Với các món ăn nhiều dầu mỡ, bạn nên ưu tiên chọn những món hấp, luộc hoặc nướng thay vì chiên rán. Đừng quên ăn kèm rau xanh hoặc salad để giảm lượng dầu mỡ hấp thụ vào cơ thể. Đặc biệt, hãy ăn chậm nhai kỹ để kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn và hỗ trợ tiêu hóa.
Ưu tiên các món hấp, luộc hoặc nướng để giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể
>>> Xem thêm: Gợi ý trang trí nhà cửa để đón tài lộc vào dịp Tết Nguyên Đán 2025
4. Chăm sóc sức khỏe tinh thần trong kỳ nghỉ Tết
Kỳ nghỉ Tết không chỉ là dịp để cơ thể thư giãn mà còn là khoảng thời gian quý giá để bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần sau một năm làm việc căng thẳng. Một tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ và chuẩn bị cho những thử thách mới trong năm mới.
Hãy dành thời gian tham gia các hoạt động truyền thống như gói bánh chưng, dọn dẹp nhà cửa, hoặc cùng gia đình trò chuyện, xem phim. Những khoảnh khắc này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn tăng thêm sự gắn kết với các thành viên trong gia đình.
Tham gia các hoạt động truyền thống như gói bánh chưng, trang trí nhà cửa… sẽ giúp bạn tạo nên những kỷ niệm đẹp và tăng thêm sự gắn kết
Ngoài ra, việc thực hành lòng biết ơn vào những ngày cuối năm cũng là cách để bạn nhìn lại những điều tốt đẹp đã qua và định hướng cho năm mới. Một cuốn sổ nhỏ ghi lại những điều bạn cảm thấy biết ơn, những mục tiêu muốn đạt được sẽ là “người bạn đồng hành” giúp bạn luôn duy trì tinh thần tích cực và lạc quan.
Đừng quên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Một giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn đón năm mới với sự khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.
Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc để cơ thể được phục hồi
>>> Xem thêm: Thời tiết Tết Nguyên Đán 2025 ở 3 miền: nên chuẩn bị gì?
Kỳ nghỉ Tết là thời gian quý giá để nạp lại năng lượng và tận hưởng những khoảnh khắc sum vầy bên gia đình. Tuy nhiên, việc chăm sóc sức khỏe đúng cách, từ chế độ ăn uống, vận động nhẹ nhàng, hạn chế bia rượu đến chăm sóc tinh thần, sẽ giúp bạn giữ được sức khỏe và tinh thần tốt nhất. Bằng cách duy trì thói quen lành mạnh, bạn không chỉ tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn mà còn sẵn sàng bắt đầu một năm mới thành công và hạnh phúc.
Tổng hợp
*Đăng ký kết nối tư vấn thiết kế thi công ngay bằng cách để lại thông tin dưới box này nhé!
