1.751 lượt xemTiết lập hạ đánh dấu sự chuyển mình từ mùa xuân sang mùa hè, thời điểm cơ thể dễ mệt mỏi và tinh thần dễ uể oải do thời tiết thay đổi. Vậy nên làm gì trong tiết lập hạ để duy trì sức khỏe và sự thoải mái tinh thần? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
1. Những điều nên làm trong tiết Lập Hạ
1.1. Ưu tiên ăn uống thanh đạm để giải nhiệt và bảo vệ hệ tiêu hóa
Theo Đông y, vào tiết Lập hạ, dương khí trong tự nhiên tăng mạnh, dễ làm cơ thể bị “nhiệt tà” xâm nhập gây nóng trong, mệt mỏi, mất ngủ hay thậm chí là rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, mình luôn cố gắng duy trì chế độ ăn uống nhẹ nhàng, nhiều rau xanh và thực phẩm mát để giúp thanh nhiệt và hỗ trợ đào thải độc tố tự nhiên.
Một số món mình rất thường xuyên sử dụng trong giai đoạn này là: rau má, rau ngót, cải xanh, mướp đắng, cá hấp, đậu đỏ và các loại trái cây tươi như dưa hấu, cam, bưởi… Đặc biệt, hạt sen và mướp đắng còn giúp mình cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng khá hiệu quả.
Ngược lại, mình hạn chế tối đa các món chiên xào, cay nóng vì chúng dễ gây bứt rứt, khó chịu và làm hệ tiêu hóa bị quá tải. Ăn uống khoa học trong Lập hạ không chỉ giúp mình khỏe hơn mà còn giữ được sự tỉnh táo, tinh thần tích cực mỗi ngày.
Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn uống thanh mát và đúng thời điểm trong Lập hạ sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình thanh lọc gan và cải thiện trao đổi chất đáng kể.
Những điều nên làm trong tiết Lập Hạ
>>> Xem ngay: 6 cách kết hợp thực phẩm giúp tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu dinh dưỡng tối ưu
1.2. Thực hành tâm thiện: Cầu bình an, chia sẻ thực phẩm và thưởng trà thảo mộc
Bên cạnh yếu tố sức khỏe, tiết Lập hạ còn mang nhiều ý nghĩa về tâm linh và tinh thần. Từ lâu, trong văn hóa Á Đông, đây là lúc nhiều người chọn để cầu nguyện, tạ ơn trời đất và tổ tiên với mong muốn một mùa hè an lành, công việc hanh thông, gia đình hạnh phúc.
Một thói quen mình rất yêu thích trong thời điểm này là tặng đồ ăn cho người khác – một hành động nhỏ nhưng mang ý nghĩa lớn. Khi chia sẻ món ăn hoặc nước uống cho người có hoàn cảnh khó khăn, mình không chỉ mang lại niềm vui cho họ mà còn cảm nhận được sự bình an, ấm áp trong tâm hồn.
Ngoài ra, mình thường chọn uống các loại trà thảo mộc như trà sen, trà hoa cúc hoặc trà xanh nhạt để thanh lọc cơ thể và giúp tâm trí nhẹ nhàng hơn. Uống trà vào buổi sáng sớm hoặc lúc chiều mát, ngồi trong không gian yên tĩnh, mình cảm thấy thư giãn và dễ tập trung hơn hẳn.
Theo nhận định của các chuyên gia phong thủy và thiền định, tiết Lập hạ là thời điểm lý tưởng để thực hành những thói quen hướng nội như uống trà, thiền nhẹ hoặc viết nhật ký – giúp thanh lọc tinh thần và kết nối sâu sắc với chính mình.
Bên cạnh yếu tố sức khỏe, tiết Lập hạ còn mang nhiều ý nghĩa về tâm linh và tinh thần
1.3. Dọn dẹp và vệ sinh nhà cửa sạch sẽ
Một trong những việc quan trọng nhất mà mình không thể bỏ qua trong tiết lập hạ chính là dọn dẹp, vệ sinh nhà cửa. Mùa hè với thời tiết nóng ẩm là điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của vi khuẩn, nấm mốc và côn trùng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả gia đình. Vì thế, việc giữ cho không gian sống luôn sạch sẽ và thoáng mát không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn mang lại sự thoải mái cho tinh thần.
Theo các chuyên gia phong thủy, không gian sống gọn gàng và sạch sẽ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp lưu thông khí trong nhà. Khi khí trong không gian được lưu thông tốt, uế khí bị loại bỏ và sinh khí sẽ dễ dàng đi vào, từ đó mang lại tài lộc và sức khỏe cho các thành viên trong gia đình.
Một số mẹo nhỏ như mở cửa sổ vào buổi sáng để đón ánh sáng tự nhiên, hay sử dụng các loại tinh dầu thiên nhiên như sả, chanh hay oải hương cũng sẽ giúp không gian thêm trong lành và dễ chịu.
Bên cạnh đó, việc sắp xếp lại đồ đạc và loại bỏ những vật dụng không cần thiết cũng là một cách giúp không gian sống thêm rộng rãi, thoải mái. Một không gian ngăn nắp không chỉ làm sạch mắt mà còn giúp bạn cải thiện hiệu quả công việc và học tập, tạo cảm giác dễ chịu mỗi khi trở về nhà.
Một trong những việc quan trọng nhất mà mình không thể bỏ qua trong tiết lập hạ chính là dọn dẹp, vệ sinh nhà cửa
>>> Xem ngay: Bỏ túi 10 mẹo dọn dẹp nhà cửa thông minh, thần tốc như người Nhật
1.4. Dậy sớm để đồng bộ với nhịp sinh học của mùa hè
Tiết lập hạ cũng là thời điểm ngày dài, đêm ngắn và dương khí thịnh. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp sinh học của con người. Chính vì vậy, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt để đồng bộ với thiên nhiên là rất quan trọng.
Một trong những điều mình nên làm trong tiết lập hạ là dậy sớm, tận dụng ánh sáng mặt trời buổi sáng để cơ thể hấp thụ vitamin D, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tinh thần.
Buổi sáng là khoảng thời gian không khí trong lành, ít ô nhiễm, rất thích hợp cho các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, thiền hay yoga. Những hoạt động này không chỉ giúp cơ thể kích thích tuần hoàn máu mà còn nâng cao chức năng hô hấp và tiêu hóa, đồng thời giảm căng thẳng và lo âu.
Theo các chuyên gia dưỡng sinh, thói quen dậy sớm và tận hưởng những buổi sáng trong lành này sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và năng suất làm việc. Ngoài ra, việc duy trì thói quen ngủ sớm và dậy sớm giúp đồng bộ nhịp sinh học của cơ thể, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp cơ thể phục hồi, duy trì sức khỏe lâu dài.
Một trong những điều mình nên làm trong tiết lập hạ là dậy sớm, tận dụng ánh sáng mặt trời buổi sáng để cơ thể hấp thụ vitamin D
2. Ba điều nên tránh trong tiết lập hạ để bảo vệ sức khỏe
2.1. Kiêng quan hệ nam nữ vào ngày tứ lập
Theo quan niệm dân gian, vào những ngày Tứ Lập (Lập xuân, Lập hạ, Lập thu, Lập đông), việc quan hệ nam nữ được xem là điều kỵ. Lý giải theo người xưa, những ngày này có sự biến động mạnh mẽ về âm dương trong vũ trụ, nên nếu "hành sự" trong những ngày này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí có thể rút ngắn tuổi thọ.
Dưới góc nhìn khoa học, thời gian Lập Hạ đi kèm với những thay đổi lớn về thời tiết. Nhiệt độ tăng cao, độ ẩm thay đổi khiến cơ thể dễ mệt mỏi, sức đề kháng giảm sút. Việc quan hệ tình dục khi cơ thể chưa kịp thích nghi với sự thay đổi này có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, mất nước, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vậy nên, trong thời điểm này, hãy lưu ý giữ gìn sức khỏe để cơ thể không bị quá tải.
Theo quan niệm dân gian, vào những ngày Tứ Lập (Lập xuân, Lập hạ, Lập thu, Lập đông), việc quan hệ nam nữ được xem là điều kỵ
2.2. Tránh ngồi trước cửa nhà lộng gió
Theo quan niệm phong thủy, cửa chính là nơi đón khí và tài lộc vào nhà. Nếu ngồi trước cửa vào ngày Lập Hạ, có thể sẽ làm cản trở luồng khí tốt, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là đối với người già và trẻ nhỏ.
Cửa chính cũng được coi là "miệng" của ngôi nhà, nơi hút khí và năng lượng, vì vậy, việc ngồi quá gần cửa vào những ngày Lập Hạ sẽ khiến cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố không tốt từ bên ngoài.
Về mặt khoa học, ngồi ở nơi có luồng gió mạnh, đặc biệt là khi cơ thể đang ra mồ hôi, có thể gây co thắt lỗ chân lông đột ngột, dẫn đến cảm lạnh và các bệnh về đường hô hấp. Đối với người già và trẻ em, do hệ miễn dịch yếu hơn, việc tiếp xúc với gió lộng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, từ cảm cúm đến những căn bệnh nghiêm trọng hơn.
Theo quan niệm phong thủy, cửa chính là nơi đón khí và tài lộc vào nhà
2.3. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột
Một trong những sai lầm phổ biến trong tiết Lập Hạ là chuyển từ môi trường có nhiệt độ thấp (như phòng điều hòa) ra ngoài trời nắng nóng mà không chuẩn bị trước. Thực tế, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây sốc nhiệt, khiến cơ thể không kịp thích nghi với sự biến đổi này. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, thậm chí là ngất xỉu.
Đặc biệt, trẻ em và người cao tuổi là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất. Theo các chuyên gia y tế, khi cơ thể không kịp điều chỉnh nhiệt độ, các chức năng sinh lý có thể bị rối loạn, dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Do đó, hãy lưu ý thay đổi nhiệt độ một cách từ từ, để cơ thể có thời gian thích nghi và tránh gây sốc nhiệt.
3. Một số câu hỏi thường gặp
3.1. Nên làm gì trong tiết Lập Hạ để giữ sức khỏe?
Mình nên ăn uống thanh đạm, bổ sung nước đầy đủ, hạn chế ra ngoài vào giờ nắng gắt và điều chỉnh thói quen sinh hoạt để cơ thể thích nghi với thời tiết.
3.2. Có cần kiêng quan hệ trong tiết Lập Hạ không?
Theo quan niệm dân gian và góc nhìn khoa học, nên hạn chế quan hệ vào ngày Tứ Lập vì dễ gây kiệt sức và ảnh hưởng đến sức khỏe.
3.3. Trẻ em có dễ bị sốc nhiệt trong tiết Lập Hạ không?
Có. Trẻ em rất dễ bị sốc nhiệt khi thay đổi nhiệt độ đột ngột, vì vậy nên để trẻ thích nghi dần và hạn chế ra vào giữa phòng lạnh và trời nắng quá nhanh.
Tiết Lập Hạ là thời điểm chuyển mùa đầy nhạy cảm cho sức khỏe. Hãy luôn giữ cơ thể luôn khỏe mạnh và tinh thần luôn nhẹ nhàng, thư thái
Tiết Lập Hạ là giai đoạn nhạy cảm với cơ thể, vì vậy mình cần hiểu rõ nên làm gì trong tiết Lập Hạ để giữ gìn sức khỏe và tinh thần luôn ổn định. Đừng bỏ qua những điều tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày. Theo dõi Happynest để cập nhật thêm nhiều mẹo hay giúp không gian sống và sinh hoạt của bạn thêm trọn vẹn!
>>> Xem ngay: Tử vi tháng 5/2025: 4 con giáp may mắn nhất, quý nhân giúp sức, tiền tài bùng nổ
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.
