663 lượt xemĐi chân trần không chỉ là thói quen dân dã, gần gũi với thiên nhiên mà còn là phương pháp chăm sóc sức khỏe đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Trong thời đại hiện nay, khi đôi chân luôn bị bó buộc trong giày dép, việc đi chân trần trở lại là cách để con người tái kết nối với mặt đất, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần một cách tự nhiên và tiết kiệm.
Cải thiện lưu thông máu và giảm viêm
Khi đi chân trần, bàn chân được kích thích trực tiếp bởi bề mặt đất, đá, cỏ hoặc cát, giúp tăng tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết. Các nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với mặt đất giúp giảm lượng bạch cầu trung tính và các dấu hiệu viêm trong cơ thể. Điều này đặc biệt hữu ích với người bị viêm khớp, mệt mỏi mãn tính hoặc đau cơ.
>>> Xem thêm: Không phải 30 phút mỗi ngày, đây mới là thời lượng đi bộ giúp sống thọ thêm 11 năm
Đi chân trần giúp kích thích các huyệt đạo dưới lòng bàn chân và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả
Giải tỏa stress, giúp ngủ ngon hơn
Đi chân trần là một hình thức “tiếp đất” (grounding) – khái niệm nói về việc tiếp xúc trực tiếp với điện tích âm tự nhiên từ đất. Điều này có tác dụng điều hòa hormone căng thẳng, giúp tinh thần ổn định và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Alternative and Complementary Medicine cho thấy đi chân trần có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ sau vài tuần.
Đi chân trần là phương pháp đơn giản giúp giải tỏa căng thẳng
Tăng cường sức mạnh và thăng bằng của bàn chân
Giày dép hiện đại khiến các cơ bàn chân ít vận động, dẫn đến suy yếu theo thời gian. Việc đi chân trần giúp bàn chân hoạt động tự nhiên, tăng cường các nhóm cơ, cải thiện khả năng thăng bằng và phản xạ. Đặc biệt với trẻ em và người cao tuổi, đi chân trần trong không gian an toàn có thể giúp phát triển hoặc duy trì sự linh hoạt và ổn định.
Đi chân trần hỗ trợ phát triển cơ chân và giữ thăng bằng cho trẻ nhỏ
Hạn chế nấm da và các vấn đề do bí khí
Việc đi giày cả ngày khiến bàn chân đổ mồ hôi và bí khí, là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển. Đi chân trần giúp da chân được “thở”, hạn chế ẩm ướt và giúp ngăn ngừa các bệnh ngoài da như nấm kẽ chân, hôi chân, mụn nước…
Cho bàn chân được thông thoáng giúp hạn chế các bệnh lý do vi khuẩn và nấm gây ra
Kết nối với thiên nhiên và nâng cao sức khỏe tinh thần
Không chỉ mang lại lợi ích thể chất, việc đi chân trần còn giúp con người gần gũi hơn với thiên nhiên. Cảm giác chạm vào đất, cát hay nước mang lại sự thư thái, giảm áp lực tinh thần và tăng cường sự kết nối với môi trường xung quanh – điều mà nhịp sống đô thị hiện đại dễ làm mai một.
>>> Xem thêm: Hướng dẫn giảm cân bằng máy chạy bộ đúng cách, hiệu quả
Đi chân trần giúp con người cảm nhận thiên nhiên và thư giãn sâu
Những lưu ý khi đi chân trần
- Nên chọn bề mặt an toàn như cỏ, đất sạch, cát biển hoặc sàn gỗ trong nhà.
- Tránh đi chân trần ở nơi có rác, vật nhọn hoặc môi trường ô nhiễm.
- Không nên áp dụng cho người bị tiểu đường hoặc có vết thương ở chân nếu không có hướng dẫn của bác sĩ.
- Cần tập làm quen dần, không nên đi chân trần liên tục nhiều giờ trong những ngày đầu.
Câu hỏi thường gặp (FAQs)
1. Có nên cho trẻ nhỏ đi chân trần không?
Có. Với điều kiện môi trường an toàn, đi chân trần giúp trẻ phát triển khả năng thăng bằng và cơ bàn chân tốt hơn.
2. Đi chân trần trong nhà có hiệu quả như ngoài trời không?
Dù không tiếp xúc với đất, đi chân trần trong nhà vẫn giúp các cơ bàn chân hoạt động linh hoạt hơn so với đi giày suốt ngày.
3. Đi chân trần có thể chữa đau chân không?
Không phải là phương pháp chữa bệnh, nhưng đi chân trần đúng cách có thể giúp giảm mỏi và cải thiện sức khỏe chân.
>>> Xem thêm: Chạy dài có thể gây tử vong nếu sai cách: 5 cảnh báo bạn không nên bỏ qua
Đi chân trần không chỉ là một hành động bản năng mà còn là cách chăm sóc sức khỏe tự nhiên, bền vững và dễ áp dụng trong cuộc sống hiện đại. Từ việc cải thiện lưu thông máu, tăng cường thăng bằng đến giảm căng thẳng và kết nối với thiên nhiên – mỗi bước chân không mang giày dép lại đưa ta gần hơn với sự thư giãn và lành mạnh. Nếu bạn chưa thử, hãy bắt đầu từ hôm nay, tại những nơi an toàn và quen thuộc, để cảm nhận những thay đổi tích cực từ chính đôi chân mình.
Tổng hợp
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.
