Nên nằm nệm cứng hay nệm mềm sẽ tốt hơn cho cột sống?

Lựa chọn nệm phù hợp không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có tác động lớn đến sức khỏe của cột sống và toàn bộ hệ cơ xương khớp. Vậy, nằm nệm cứng hay mềm sẽ tốt hơn cho cột sống? Để đưa ra câu trả lời, chúng ta cần hiểu rõ lợi ích và hạn chế của từng loại nệm, đồng thời cân nhắc tình trạng sức khỏe cũng như sở thích riêng của mỗi người.

Tham khảo Hướng dẫn đăng bài trên website Happynest tại đây để kết nối với cộng đồng Happynest nhé.

1. Nệm cứng: Ưu điểm và tác động lên cột sống

1.1. Nệm cứng là gì?

Nệm cứng là loại nệm có độ đàn hồi thấp, thường có bề mặt phẳng, không dễ lún khi nằm. Các loại nệm cứng phổ biến bao gồm nệm cao su thiên nhiên, nệm bông ép, và nệm lò xo cứng. Nệm cứng được nhiều người tin dùng với quan điểm rằng chúng giúp giữ cho cơ thể thẳng hàng, từ đó tốt cho cột sống.

Nệm cứng được biết đến với khả năng hỗ trợ tốt cho cột sống

1.2. Lợi ích của nệm cứng đối với cột sống

- Giữ cho cột sống thẳng: Một trong những ưu điểm lớn nhất của nệm cứng là khả năng giữ cho cột sống luôn ở vị trí tự nhiên khi nằm. Nệm cứng cung cấp sự hỗ trợ vững chắc, giúp cơ thể không bị lún sâu vào nệm, giữ cho đầu, cổ, lưng và hông thẳng hàng. Điều này đặc biệt có lợi cho những người bị đau lưng hoặc có vấn đề về thoái hóa đốt sống.

- Giảm áp lực lên các điểm cơ thể: Nệm cứng giúp phân bố trọng lượng cơ thể đều hơn, tránh tình trạng áp lực tập trung vào một vài điểm nhất định như vai hoặc hông. Điều này giúp giảm căng thẳng cho các vùng khớp và cơ, mang lại sự thoải mái khi nằm ngủ.

Nệm cứng phù hợp với những người có vấn đề về cột sống hoặc những người thích cảm giác chắc chắn khi nằm

1.3. Nhược điểm của nệm cứng

Mặc dù nệm cứng có lợi cho cột sống nhưng không phải ai cũng cảm thấy thoải mái khi nằm trên loại nệm này. Những người có thói quen nằm nghiêng hoặc có thể trạng mỏng, nhẹ thường cảm thấy khó chịu, đau nhức vai và hông khi sử dụng nệm cứng, do áp lực dồn lên các khu vực tiếp xúc nhiều với bề mặt nệm.

Nệm cứng thường thiếu sự êm ái, có thể gây ra cảm giác cứng nhắc và khó chịu đối với những người quen nằm trên các bề mặt mềm mại hơn

>>> Xem thêm: Review: Top các loại nệm ngủ tốt cho sức khỏe và phù hợp với mọi loại thời tiết 

2. Nệm mềm: Tác động lên cột sống và cảm giác thoải mái

2.1. Nệm mềm là gì?

Nệm mềm là loại nệm có độ đàn hồi cao, dễ lún sâu khi nằm. Các loại nệm mềm phổ biến bao gồm nệm mút hoạt tính (memory foam), nệm lò xo mềm, và nệm cao su nhân tạo. Loại nệm này thường mang đến cảm giác êm ái, ôm sát cơ thể và tạo cảm giác thoải mái ngay khi vừa nằm xuống.

Nệm mềm nổi bật với khả năng nâng đỡ cơ thể một cách nhẹ nhàng, giúp giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc như vai, hông và lưng dưới

2.2. Lợi ích của nệm mềm đối với cột sống

- Tạo cảm giác êm ái, thoải mái: Nệm mềm có khả năng ôm sát cơ thể và tạo sự thoải mái cho những người có thói quen nằm nghiêng. Nệm mềm giúp các khu vực tiếp xúc như vai, hông và đầu gối giảm bớt áp lực, giúp tránh đau nhức sau khi thức dậy.

- Hỗ trợ các đường cong tự nhiên của cơ thể: Đối với những người có dáng nằm không phải nằm thẳng, nệm mềm giúp hỗ trợ các đường cong tự nhiên của cơ thể. Điều này giúp giảm căng thẳng lên các khu vực chịu nhiều áp lực như cột sống thắt lưng, hông, và vai.

Đối với những người thích nằm nghiêng, nệm mềm là sự lựa chọn hoàn hảo

2.3. Nhược điểm của nệm mềm

- Không hỗ trợ tốt cho cột sống: Đối với những người có vấn đề về cột sống hoặc bị đau lưng, nệm mềm có thể khiến tình trạng đau trở nên tồi tệ hơn. Việc lún sâu vào nệm có thể làm sai lệch vị trí tự nhiên của cột sống, dẫn đến việc căng cơ và tăng áp lực lên các khớp xương.

- Dễ bị lún quá mức: Nệm mềm có xu hướng dễ bị lún sau một thời gian sử dụng, dẫn đến việc không còn cung cấp đủ sự hỗ trợ cho cơ thể. Điều này không chỉ làm giảm tuổi thọ của nệm mà còn gây khó khăn trong việc duy trì tư thế nằm đúng.

Mặc dù nệm mềm mang lại cảm giác thoải mái, nhưng nó có thể không phải là lựa chọn tốt cho những người có vấn đề về cột sống

>>> Xem thêm: Mẹo chọn mua chăn ga gối đệm bền đẹp, giá thành hợp lý 

3. Vậy nên chọn nệm cứng hay nệm mềm cho cột sống?

Việc lựa chọn nệm cứng hay nệm mềm phụ thuộc vào tư thế ngủ và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Dưới đây là một số gợi ý dựa trên tình trạng sức khỏe và tư thế ngủ:

3.1. Đối với người bị đau lưng hoặc có vấn đề về cột sống

Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng hoặc gặp các vấn đề về thoái hóa cột sống, nệm cứng sẽ là lựa chọn lý tưởng. Nệm cứng giúp giữ cột sống ở tư thế tự nhiên, tránh việc cột sống bị cong hoặc lún xuống khi nằm, từ đó giảm thiểu các vấn đề đau nhức.

Những người thường nằm ngửa hoặc nằm sấp nên chọn nệm cứng vì nó giúp giữ cơ thể ở trạng thái tự nhiên và phân bổ trọng lượng đều.

Nệm cứng có thể là lựa chọn tốt cho người bị đau lưng hoặc có vấn đề về cột sống vì nó giúp giữ tư thế đúng khi ngủ

3.2. Đối với người có tư thế nằm nghiêng hoặc mong muốn sự êm ái

Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng, nệm mềm có thể là lựa chọn tốt hơn. Nệm mềm giúp giảm áp lực lên vai và hông, tạo cảm giác êm ái và dễ chịu hơn khi ngủ. Tuy nhiên, hãy đảm bảo chọn loại nệm mềm có độ đàn hồi tốt và không lún quá mức để tránh ảnh hưởng đến cột sống.

Những người thường nằm nghiêng sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi sử dụng nệm mềm vì nó giúp hỗ trợ tốt các đường cong tự nhiên của cơ thể.

Đối với người thích nằm nghiêng hoặc thích sự êm ái, nệm mềm có thể là lựa chọn phù hợp

3.3. Cân nhắc nệm có độ cứng trung bình

Nếu bạn không chắc chắn giữa việc chọn nệm cứng hay mềm, bạn có thể cân nhắc loại nệm có độ cứng trung bình. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa sự hỗ trợ của nệm cứng và cảm giác êm ái của nệm mềm, phù hợp với đa số tư thế ngủ và hỗ trợ tốt cho cột sống.

Nệm có độ cứng trung bình vừa đảm bảo sự thoải mái, vừa hỗ trợ cột sống một cách tốt nhất, thích hợp cho những người có nhu cầu hỗ trợ cột sống nhưng vẫn muốn một cảm giác mềm mại khi nằm.

Nệm có độ cứng trung bình sẽ là lựa chọn tốt, giúp nâng đỡ toàn bộ cơ thể mà vẫn mang lại sự thoải mái

Nhiều chuyên gia khuyến nghị rằng nên chọn nệm có độ cứng vừa phải để có thể cung cấp sự hỗ trợ tốt cho cột sống và vẫn đảm bảo sự thoải mái. Nệm không nên quá cứng khiến bạn cảm thấy đau nhức, cũng không nên quá mềm khiến cơ thể bị lún. Nệm có khả năng nâng đỡ tốt ở những khu vực trọng yếu như lưng, vai và hông sẽ là lựa chọn hoàn hảo để bảo vệ sức khỏe cột sống.

Kiểm tra nệm trước khi mua: Để chọn được loại nệm phù hợp, bạn nên thử nằm trên nệm trong vài phút để cảm nhận mức độ thoải mái và sự hỗ trợ cho cột sống. Hãy chú ý đến cảm giác khi nằm ở các tư thế khác nhau như nằm ngửa, nằm sấp và nằm nghiêng để đảm bảo nệm có thể hỗ trợ tốt cho cơ thể ở mọi tư thế.

Kiểm tra kỹ và nên nằm thử nệm trước khi mua

>>> Xem thêm: Bật mí 4 quy tắc "không mua" nệm có thể bạn chưa biết 

Việc chọn nệm cứng hay mềm phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân, tư thế ngủ và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nệm cứng phù hợp với những người có vấn đề về cột sống hoặc thường xuyên bị đau lưng, trong khi nệm mềm mang lại cảm giác êm ái, thoải mái hơn cho những ai thích nằm nghiêng. Để bảo vệ cột sống và đảm bảo giấc ngủ ngon, hãy lựa chọn loại nệm có độ cứng vừa phải, cung cấp sự hỗ trợ tối ưu cho cơ thể.

Tổng hợp

*Để lại thông tin trong box dưới đây nếu bạn có nhu cầu tìm kiếm đơn vị thiết kế - thi công nhà ở nhé.