Trong những ngày hè oi bức, một ly nước rau má mát lạnh là lựa chọn yêu thích của nhiều người. Không chỉ giúp giải nhiệt, nước rau má còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước rau má thế nào để phát huy tối đa công dụng và tránh những tác dụng phụ không mong muốn? Hãy cùng Happynest tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Rau má không chỉ là món đồ uống dân dã mà còn là “thảo dược mùa hè” nếu biết dùng đúng cách.
>>> Xem thêm: Bác sĩ gợi ý 5 thức uống giúp thanh nhiệt, cân bằng điện giải trong ngày hè oi bức
1. Nước rau má giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể cực tốt vào mùa hè
Rau má (còn gọi là tích tuyết thảo) từ lâu đã được biết đến trong Đông y với công dụng thanh nhiệt, giải độc, chữa mụn nhọt, mẩn ngứa và hỗ trợ hạ sốt. Vào mùa hè, rau má thường được pha trà hoặc ép lấy nước uống để làm mát cơ thể, xua tan cảm giác oi bức.
Chỉ cần một nắm rau má tươi rửa sạch, hãm cùng nước sôi như trà hoặc xay nhuyễn ép lấy nước, bạn đã có một thức uống mát lành, hỗ trợ thải độc và làm dịu nhiệt trong người. Một số người còn thêm chút đường phèn hoặc đường nâu để tăng hương vị và dễ uống hơn.
Rau má là lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt và kháng viêm tự nhiên trong những ngày nắng nóng.
2. Tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể chống lại bệnh tật
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng rau má chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa cùng nhiều vitamin như A, C, K và khoáng chất như magie, kẽm. Những dưỡng chất này hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa nhiễm trùng và hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Đặc biệt, nước rau má có khả năng hỗ trợ điều hòa huyết áp, phòng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, vi rút từ môi trường bên ngoài.
Một ly nước rau má mỗi tuần có thể góp phần tăng cường “lá chắn” bảo vệ sức khỏe tự nhiên cho cơ thể.
3. Chống lão hóa, tăng cường trí nhớ và bảo vệ não bộ
Không chỉ tốt cho cơ thể, rau má còn hỗ trợ tăng cường chức năng não bộ. Các chất chống oxy hóa mạnh trong rau má như triterpenoids đã được chứng minh có khả năng trung hòa các gốc tự do - nguyên nhân chính gây lão hóa và suy giảm trí nhớ.
Theo một nghiên cứu năm 2012, các hoạt chất trong rau má có thể làm giảm tác hại của hydrogen peroxide lên tế bào thần kinh, từ đó làm chậm quá trình thoái hóa thần kinh và hỗ trợ hồi phục mô não sau đột quỵ. Nhờ vậy, rau má được đánh giá là loại thảo dược tiềm năng giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi.
Uống nước rau má đều đặn với liều lượng hợp lý có thể hỗ trợ cải thiện trí nhớ và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.
>>> Xem thêm: Bật mí loại rau bình dân nhưng có lượng canxi gấp 36 lần nước hầm xương
4. Hỗ trợ giảm lo âu, cải thiện tâm trạng
Rau má không chỉ có tác dụng vật lý mà còn ảnh hưởng tích cực đến tinh thần. Hoạt chất triterpenoids trong loại rau này có khả năng giảm lo âu, giúp thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Những người thường xuyên căng thẳng hoặc mất ngủ nhẹ có thể dùng nước rau má như một liệu pháp tự nhiên hỗ trợ giảm stress.
Tuy nhiên, hiệu quả sẽ phụ thuộc vào cơ địa từng người, và rau má chỉ nên được xem là hỗ trợ chứ không thay thế cho phương pháp điều trị tâm lý chuyên sâu khi cần thiết.
Rau má là một loại “thảo dược xanh” giúp làm dịu thần kinh và hỗ trợ tinh thần ổn định hơn.
5. Rau má - nguyên liệu làm đẹp từ bên trong và bên ngoài
Không chỉ dùng để uống, chiết xuất rau má còn là thành phần phổ biến trong các sản phẩm làm đẹp nhờ khả năng kích thích tăng sinh collagen, làm lành vết thương, mờ sẹo và cải thiện độ đàn hồi da. Nước rau má uống đều đặn có thể giúp da mát mẻ, giảm mụn và đẩy lùi tình trạng da khô, xỉn màu trong những ngày nắng nóng.
Từ bên trong đến bên ngoài, rau má là bí quyết làm đẹp tự nhiên giúp bạn “trẻ lâu, khỏe thật”.
Lưu ý khi sử dụng nước rau má
Dù nước rau má mang lại nhiều lợi ích, bạn vẫn cần sử dụng đúng cách để tránh rủi ro:
- Không uống quá nhiều: Nên uống 2 - 3 lần mỗi tuần, không nên thay nước lọc hằng ngày bằng nước rau má.
- Người tỳ vị hư hàn, hay lạnh bụng nên hạn chế dùng: Vì rau má có tính mát, dễ gây tiêu chảy, đầy hơi.
- Phụ nữ mang thai hoặc người đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên vì rau má có thể tương tác với một số loại thuốc.
- Chọn rau má sạch, không thuốc trừ sâu để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
Sử dụng rau má đúng cách sẽ giúp bạn tận dụng được lợi ích mà không gặp phải tác dụng phụ.
>>> Xem thêm: Giải độc, đẹp da, dễ làm: 4 thức uống bạn nên thử ngay hôm nay
FAQs - Những câu hỏi thường gặp về nước rau má mùa hè
1. Uống nước rau má mỗi ngày có tốt không?
Không nên. Dù tốt nhưng uống hàng ngày dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy. Tốt nhất chỉ nên uống 2 - 3 lần/tuần.
2. Người bị bệnh gì không nên uống rau má?
Người có hệ tiêu hóa yếu, đang bị tiêu chảy, phụ nữ mang thai, người đang dùng thuốc tây cần thận trọng.
3. Uống rau má vào lúc nào là tốt nhất?
Tốt nhất nên uống vào buổi sáng hoặc trưa, sau bữa ăn. Tránh uống lúc bụng đói hoặc trước khi đi ngủ.
4. Có thể uống rau má với đá lạnh không?
Có, nhưng cần đảm bảo đá sạch và không uống quá lạnh nếu bạn dễ bị đau bụng.
5. Trẻ em có nên uống nước rau má không?
Trẻ trên 3 tuổi có thể uống rau má với lượng nhỏ, không thường xuyên và phải nấu chín hoặc đun sôi.
Nước rau má là món quà quý từ thiên nhiên giúp thanh nhiệt, làm đẹp, tăng đề kháng và hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của loại nước này, bạn cần uống đúng cách, đúng liều lượng và chọn nguồn nguyên liệu sạch, an toàn. Một thói quen tốt sẽ chỉ thật sự có ích nếu bạn sử dụng đúng cách, đúng liều lượng và hiểu rõ cơ địa của mình.
Hãy chia sẻ bài viết này với người thân để cùng nhau uống rau má đúng cách và khỏe mạnh hơn mỗi ngày!
Nguồn: lifestyle.znews
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.