Cảnh giác với các nguyên nhân gây suy thận tiềm ẩn ở giới trẻ

Suy thận đang trở thành mối lo ngại ngày càng phổ biến ở giới trẻ, nguyên nhân đến từ nhiều yếu tố tiềm ẩn trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là những yếu tố cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe thận một cách tốt nhất.

*Đăng bài ngay trên website Happynest, tham khảo hướng dẫn tại đây 

1. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Sự phát triển của thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn với lượng muối và chất bảo quản cao có thể làm tăng nguy cơ gây hại cho thận. Thói quen ăn quá nhiều muối, đường, và chất béo bão hòa có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp và đái tháo đường – hai nguyên nhân chính gây ra suy thận.

Lưu ý thêm: Hãy ưu tiên một chế độ ăn uống cân đối, ít muối và hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn. Tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, và uống đủ nước mỗi ngày.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học và kém lành mạnh có thể gây suy thận

2. Sử dụng thuốc không đúng cách

Việc tự ý sử dụng thuốc mà không theo hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs) hoặc thuốc đông y, có thể gây hại cho chức năng thận. Thận phải làm việc quá mức để lọc và đào thải các chất có trong thuốc, dẫn đến nguy cơ suy giảm chức năng.

Lời khuyên: Khi cần dùng thuốc, luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ và không nên tự ý sử dụng hoặc lạm dụng các loại thuốc.

Không nên tự ý dùng thuốc nếu không có sự hướng dẫn của bác sĩ

>>> Xem thêm: Cách nhận biết giấy tờ nhà đất giả để không sập bẫy lừa đảo 

3. Thiếu vận động và lối sống ít vận động

Ngồi quá nhiều, thiếu vận động thể chất không chỉ gây ra nhiều bệnh mãn tính mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thận. Việc lười vận động làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, và cao huyết áp, từ đó làm tăng nguy cơ mắc suy thận.

Lời khuyên: Tập thói quen vận động thường xuyên, ngay cả những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ mỗi ngày cũng giúp cải thiện chức năng thận.

Hãy vận động và tập thể dục thường xuyên để tránh các nguyên nhân gây suy thận

4. Uống không đủ nước

Thận cần nước để hoạt động hiệu quả, lọc các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Uống không đủ nước làm giảm lượng nước tiểu, tăng nguy cơ hình thành sỏi thận và nhiễm trùng đường tiểu. Đặc biệt, nếu cơ thể mất nước do hoạt động nhiều, thời tiết nóng bức mà không được bổ sung nước kịp thời, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn và dễ bị tổn thương.

Lời khuyên: Uống đủ lượng nước (khoảng 1,5 - 2 lít nước/ngày) và tăng cường nước lọc trong các hoạt động thể chất hoặc thời tiết nóng bức.

Nên duy trì việc uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày

5. Các bệnh lý tiềm ẩn không được kiểm soát

Các bệnh như tiểu đường, tăng huyết áp, nhiễm trùng đường tiết niệu nếu không được điều trị và kiểm soát tốt có thể dẫn đến biến chứng suy thận. Đặc biệt, tiểu đường và cao huyết áp là hai nguyên nhân chính gây tổn thương thận.

Lời khuyên: Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính, hãy tuân thủ điều trị và kiểm tra định kỳ để kiểm soát tình trạng bệnh.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ để tránh các bệnh lý tiềm ẩn

>>> Xem thêm: 6 chiêu trò lừa đảo thường gặp khi giao dịch mua bán nhà, đất.

6. Thói quen uống quá nhiều bia rượu

Sử dụng rượu bia thường xuyên và quá mức không chỉ gây tổn thương gan mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến thận. Thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ chất cồn ra khỏi cơ thể, tăng nguy cơ suy thận và các bệnh liên quan đến thận.

Lời khuyên: Hạn chế sử dụng rượu bia, nếu có sử dụng hãy ở mức độ vừa phải và không thường xuyên.

Kiểm soát thói quen uống rượu bia

7. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng thận. Các chất độc trong thuốc lá làm hỏng mạch máu, giảm lưu lượng máu đến thận và làm suy giảm chức năng thận theo thời gian.

Lời khuyên: Nếu bạn đang hút thuốc, hãy xem xét việc bỏ thuốc để bảo vệ sức khỏe thận và sức khỏe tổng thể.

Hãy bỏ thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh

>>> Xem thêm: “Đánh lừa” thị giác bằng vách ngăn kính - giải pháp đơn giản khiến căn nhà rộng ra gấp đôi 

Suy thận có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, và phần lớn trong số đó liên quan đến lối sống không lành mạnh. Bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh và vận động đều đặn, bạn có thể bảo vệ thận và giảm nguy cơ mắc bệnh suy thận. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào như tiểu nhiều, tiểu buốt, hoặc cảm thấy mệt mỏi, hãy thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Tổng hợp

*Nếu bạn cần tìm đơn vị thiết kế và thi công nhà ở, vui lòng để lại thông tin trong ô bên dưới.