1.343 lượt xem4 thói quen uống nước tưởng chừng rất phổ biến, thậm chí còn được xem là “mẹo dưỡng sinh”, lại có thể gây hại đến thận và các cơ quan nội tạng không khác gì việc lạm dụng rượu bia.
1. Uống nước muối loãng vào buổi sáng – Lợi bất cập hại
Thói quen uống một cốc nước muối loãng ngay sau khi thức dậy từng được lan truyền rộng rãi như một bí quyết chăm sóc sức khỏe. Lý do là bởi nhiều người tin rằng, sau một đêm dài, cơ thể cần được “đánh thức” bằng một chút natri để kích thích hoạt động tiêu hóa và tuần hoàn.
Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo rằng đây là thói quen tiềm ẩn nhiều rủi ro, nhất là với người trung niên và cao tuổi. Vào buổi sáng, máu trong cơ thể thường đặc hơn bình thường do thiếu nước. Việc đưa một lượng natri lớn từ nước muối loãng vào thời điểm này có thể khiến huyết áp tăng đột ngột, gây áp lực lên tim mạch và làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Thay vì nước muối loãng, một cốc nước lọc ấm nhẹ chính là lựa chọn an toàn hơn nhiều cho cơ thể vào sáng sớm
>>> Xem thêm: Giải độc, đẹp da, dễ làm: 4 thức uống bạn nên thử ngay hôm nay
2. Uống nước quá nhanh – Thói quen “vội vàng” nguy hiểm
Rất nhiều người chỉ nhớ đến việc uống nước khi cảm thấy khát, và lúc đó thường uống một hơi thật nhanh, thậm chí là uống đầy bụng để “bù” lại. Điều này nghe có vẻ hợp lý, nhưng thực tế lại gây ra nhiều hệ lụy cho cơ thể.
Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể làm loãng dịch cơ thể, dẫn đến rối loạn cân bằng điện giải – tình trạng nguy hiểm không kém gì mất nước. Ngoài ra, điều này còn có thể gây áp lực lên tim và phổi do lượng nước tăng đột ngột trong mạch máu.
Hãy duy trì thói quen uống nước đều đặn, từng ngụm nhỏ, chia thành nhiều lần trong ngày để cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn mà không gây áp lực nội tạng
3. Chỉ uống nước nóng – Hiểu sai về “nước ấm tốt cho sức khỏe”
Nhiều người có thói quen chỉ uống nước nóng, cho rằng đây là cách tốt nhất để bảo vệ cổ họng, giữ ấm cơ thể, đặc biệt là trong mùa lạnh. Tuy nhiên, nếu nước quá nóng, thói quen này lại trở thành “con dao hai lưỡi”.
Nhiệt độ nước cao có thể gây tổn thương lớp niêm mạc miệng, thực quản và dạ dày – vốn rất nhạy cảm. Tổn thương lặp đi lặp lại do nhiệt độ cao có thể làm tăng nguy cơ viêm loét, thậm chí dẫn đến ung thư thực quản theo thời gian. Ngoài ra, uống nước quá nóng cũng khiến mạch máu giãn nở bất thường, làm ảnh hưởng đến huyết áp.
Tốt nhất, bạn nên uống nước ở mức ấm nhẹ, khoảng 30–40 độ C, đủ để không gây sốc nhiệt nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho cơ thể
>>> Xem thêm: Tác hại của nước có gas đối với sức khỏe: Nguy cơ tiềm ẩn ít ai ngờ
4. Uống quá nhiều nước – Khi “quá tốt” lại trở thành có hại
Chúng ta thường được khuyên uống nhiều nước mỗi ngày để hỗ trợ chức năng thận, lọc độc tố, giữ cho làn da căng mọng... Nhưng “nhiều” ở đây cần được hiểu đúng. Khi bạn uống quá nhiều nước so với nhu cầu thực sự của cơ thể, điều đó có thể gây phản tác dụng.
Lượng nước dư thừa sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và bàng quang, khiến bạn đi tiểu nhiều, mất khoáng chất, thậm chí gây rối loạn điện giải trong cơ thể. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến các rối loạn tiêu hóa như phân lỏng, tiêu chảy, hoặc thậm chí gây ra tình trạng hạ natri máu – một tình trạng nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời.
Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau, nhưng nhìn chung, hãy lắng nghe cơ thể và chia đều lượng nước uống trong ngày thay vì ép uống quá nhiều
>>> Xem thêm: Có cần thiết phải lắp máy lọc nước cho nguồn nước máy không?
Hãy loại bỏ những thói quen uống nước tưởng như vô hại nhưng lại âm thầm làm tổn thương thận, tim mạch, hệ tiêu hóa... Chăm sóc cơ thể bắt đầu từ những hành động nhỏ nhất, và việc uống nước đúng cách chính là một bước đi đơn giản nhưng hiệu quả để nâng cao sức khỏe mỗi ngày.
Nguồn: Afamily
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.
