Những tác dụng tuyệt vời của máy chạy bộ với sức khỏe con người

Máy chạy bộ là thiết bị tập luyện và chăm sóc sức khỏe quen thuộc tại các phòng gym, nhưng có rất nhiều người đã trang bị cho mình máy chạy bộ tại nhà nhờ những công dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe. 

Tham gia ngay Group Happynest Săn Ưu Đãi để được nhận chính sách mua hàng với giá tốt nhất nhé. Mọi thắc mắc về sản phẩm và cách đặt hàng, vui lòng liên hệ fanpage Happynest / Happynest Shop / hotline 093 468 06 36 để được hỗ trợ kịp thời.

1. 1. Những ưu điểm vượt trội của máy chạy bộ 

Không phải bỗng dưng máy chạy bộ - một thiết bị tập luyện khá đắt tiền - lại được nhiều người dùng sẵn sàng chi trả để trang bị tại nhà. Lý do là bởi máy chạy bộ sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội như:

- Máy chạy bộ giúp chúng ta chủ động trong việc luyện tập: Với việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ, chúng ta có thể tập luyện vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời và giúp tất cả mọi người có thể duy trì việc tập thể dục một cách đều đặn.

- Máy chạy bộ hỗ trợ các bài tập đa dạng: Không chỉ có các bài chạy bộ, máy chạy bộ còn hỗ trợ hàng loạt các bài tập khác cho toàn thân như bài gập bụng, đai massage, đi bộ, xoay eo,... Nhờ vậy, người tập sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán và luôn duy trì được một sức khỏe tốt, vóc dáng săn chắc nhờ tập luyện thường xuyên.

- An toàn cho người tập: Sử dụng máy chạy bộ giúp chúng ta tránh được các nguy cơ về giao thông hay thời tiết. Mặt khác, máy chạy bộ còn có thiết kế đặc biệt giúp người tập bảo vệ hệ xương khớp, hạn chế nguy cơ chấn thương khi tập luyện.

- Không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố thời tiết hay địa hình: Khi chạy bộ ngoài tự nhiên, chúng ta sẽ phải lo lắng về các yếu tố như thời tiết hay địa hình có phù hợp với việc chạy bộ không. Nếu lựa chọn máy chạy bộ, chúng ta chỉ cần chọn chế độ chạy phù hợp và không cần phải bận tâm về bất cứ vấn đề gì.

Máy chạy bộ sở hữu những ưu điểm tuyệt vời đối với sức khỏe và việc tập luyện

1. 2. Những tác dụng tuyệt vời của máy chạy bộ 

Sử dụng máy chạy bộ lâu dài, bạn sẽ thấy rõ những tác dụng tuyệt vời của máy chạy bộ, cụ thể là: 

1. 2.1. Máy chạy bộ giúp giảm cân, cân đối vóc dáng

Chạy máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời là có. Các bài chạy bộ khiến cho cơ thể vận động liên tục, cơ bắp sẽ nóng lên và qua đó tiêu hao mỡ thừa một cách nhanh chóng, trong đó bao gồm cả mỡ bụng. 

Theo ước tính, chạy bộ khoảng 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 250 calo. Nếu kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên, chúng ta sẽ sớm có được một vóc dáng cân đối và hạn chế sự tích tụ của mỡ thừa trên cơ thể.

1. 2.2. Máy chạy bộ giúp làm săn chắc cơ bắp

Khi chạy bộ, hầu hết các cơ trên cơ thể đều vận động. Tiêu biểu gồm cơ đùi, cơ bắp chân, cơ mông,... Nhờ đó, các cơ này sẽ được tác động liên tục và qua đó sẽ trở nên săn chắc, khỏe mạnh. 

Đặc biệt, chúng làm cho các cơ này săn lại, dẻo dai và chịu lực tốt hơn, đồng thời không có mỡ thừa dưới da.

1. 2.3. Máy chạy bộ làm tăng sức bền của cơ thể

Chạy bộ lâu dài giúp cơ thể trở nên dẻo dai và có sức bền tốt hơn, và sử dụng máy chạy bộ là cách nhanh nhất để đạt được hiệu quả này. 

Chúng ta sẽ có khả năng vận động ở cường độ cao lâu hơn và ít mệt mỏi hơn. Mặt khác, cơ thể cũng sẽ nhanh hồi phục sau khi lao động mệt và luôn tràn trề năng lượng. 

Một số nghiên cứu cũng cho thấy người thường xuyên chạy bộ sẽ ít bị các bệnh vặt như cảm cúm hơn so với thông thường.

Sử dụng máy chạy bộ thường xuyên giúp bạn cải thiện rất nhiều vấn đề về sức khỏe

1. 2.4. Giúp tâm trí được thư giãn, giảm căng thẳng

Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, tập luyện trên máy chạy bộ hằng ngày còn giúp tâm trí thư giãn và giảm stress hiệu quả. 

Khi chạy bộ, cơ thể sẽ được kích thích và sản sinh ra hormone endorphin. Đây là một loại hormone giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, phấn chấn và giảm sự căng thẳng, khó chịu. Đây cũng là tác dụng chung của các hoạt động thể thao hay vận động thể chất mà chúng ta thực hiện hàng ngày.

1. 2.5. Sử dụng máy chạy bộ thường xuyên tốt cho sức khỏe tim mạch

Chạy bộ cũng như các hoạt động thể dục thể thao nói chung đều rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Không chỉ giúp máu lưu thông tốt hơn, hoạt động này còn giúp giảm thiểu các nguy cơ gây bệnh tim mạch như tăng huyết áp, tăng cholesterol trong máu. 

Tất cả những yếu tố này đều giúp cho tim mạch hoạt động tốt hơn và qua đó, cải thiện sức khỏe của cơ quan này.

1. 2.6. Hạn chế các vấn đề về xương khớp

Thực tế, chạy bộ giúp làm tăng mật độ xương. Nhờ đó, chúng ta sẽ có được hệ xương chắc khỏe và dẻo dai hơn. Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp tăng chiều cao đối với tuổi vị thành niên, đồng thời hạn chế tình trạng loãng xương ở người lớn tuổi. 

Mặt khác, máy chạy bộ cũng có thiết kế đặc biệt với hệ thống giảm xóc. Nhờ đó, chúng ta sẽ có thể hạn chế nguy cơ chấn thương ở hệ xương khớp khi vận động với cường độ cao.

Không thể phủ nhận những tác dụng của máy chạy bộ với cơ thể con người

1. 2.7. Sử dụng máy chạy bộ hàng ngày giúp ngủ ngon hơn

Tập luyện thể dục thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng còn giúp cải thiện chất lượng của giấc ngủ. Khi tập luyện, tâm trí chúng ta được thư giãn, cơ thể cũng được thả lỏng. 

Vì thế, mọi người sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn. Nếu gặp phải tình trạng khó ngủ hay trằn trọc, thường tỉnh giấc giữa đêm, bạn có thể cân nhắc chạy bộ mỗi ngày để cải thiện

1. 2.8. Máy chạy bộ giúp hệ hô hấp hoạt động tốt hơn

Chạy bộ trên máy mỗi ngày còn tốt cho hệ hô hấp và phổi. Chúng giúp nhịp thở của chúng ta ổn định, thu nạp được nhiều oxy hơn để cung cấp cho cơ thể. 

Nhờ vậy, khả năng đào thải carbon và các chất độc ra khỏi cơ thể cũng hiệu quả hơn. Để gia tăng hiệu quả này, bạn hãy chú ý kỹ thuật thở khi chạy bộ. Nếu thở đúng cách, chúng sẽ làm tăng dung tích phổi và giúp hệ hô hấp hoạt động mạnh mẽ hơn.

1. 2.9. Giúp cải thiện vẻ đẹp của làn da

Tác dụng của máy chạy bộ rất toàn diện với tất cả mọi người. Vậy chạy bộ có tác dụng gì cho nữ giới ngoài việc giảm cân? Câu trả lời là chúng giúp mọi người có làn da đẹp hơn. 

Khi chạy bộ, sức khỏe tổng thể được cải thiện, chúng ta ngủ ngon và cũng giảm căng thẳng. Nhờ đó, khả năng trao đổi chất và tự đào thải độc tố của cơ thể đều trở nên tốt hơn. 

Đây chính là nguyên nhân khiến cho chúng ta có làn da đẹp hơn. Hơn nữa, khi chạy trên máy, người tập sẽ không phải tiếp xúc với các yếu tố ô nhiễm bên ngoài, nhờ đó, làn da cũng sẽ không bị ảnh hưởng nhiều.

Những tác dụng vượt trội của máy chạy bộ là lý do thiết bị này dù đắt nhưng rất nhiều người sẵn sàng chi tiền để sở hữu tại nhà

1. 2.10. Tốt cho người già

Tác dụng chạy bộ trên máy còn thể hiện rõ rệt ở người lớn tuổi. Thiết bị này có độ an toàn cao và giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe tổng thể cũng như khả năng vận động. 

Khi chạy chậm hay đi bộ trên máy, người lớn tuổi sẽ hạn chế được các bệnh về xương khớp, giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ và dễ đi vào giấc ngủ hơn. 

1. 3. Những lưu ý để tập máy chạy bộ đúng cách

Tác dụng của máy chạy bộ rất đa dạng. Tuy nhiên, để phát huy được hết những hiệu quả này, chúng ta cần chú ý một số vấn đề sau:

- Luôn khởi động trước khi chạy: Khởi động làm nóng cơ thể và giúp các cơ khớp quen dần với việc vận động. Nhờ đó, chúng ta sẽ có một buổi chạy bộ hiệu quả hơn. Ngoài ra, khởi động còn giúp phòng ngừa chấn thương khi tập luyện ở cường độ cao.

- Chạy với tốc độ phù hợp với thể lực: Chúng ta nên bắt đầu với một tốc độ thấp sau đó tăng dần lên. Khi muốn ngưng bài tập, bạn cũng cần giảm tốc độ từ từ.

- Luôn kết nối với khóa an toàn trên máy chạy bộ.

- Chọn trang phục thoải mái và thấm hút mồ hôi khi chạy. Đặc biệt, nên chọn một đôi giày tốt.

- Chú ý tư thế khi chạy: Chạy bộ cần đúng tư thế, giữ thẳng thân người chứ không đổ về phía trước, hai tay không vung quá mức, mắt nhìn thẳng.

Tác hại của máy chạy bộ: Dù có rất nhiều ưu điểm nhưng nếu chúng ta không luyện tập đúng cách, chúng ta cũng có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe như: chấn thương, kiệt sức, mất nước,... Do vậy, bạn cần thực hiện đúng những hướng dẫn về cách chạy bộ trên máy.

Tập máy chạy bộ có to chân không? Điều này phụ thuộc vào cường độ tập luyện vào cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp chạy trên máy đều giúp cho bắp chân săn chắc hơn chứ không to ra.

Cần lưu ý khởi động kỹ trước khi sử dụng máy chạy bộ

1. 4. Mua máy chạy bộ ở đâu giá tốt, chất lượng?

Để phát huy được hết những tác dụng của máy chạy bộ, trước hết chúng ta cần chọn mua được một chiếc máy có chất lượng tốt từ những thương hiệu uy tín. 

Và Happynest Shop là một gợi ý tuyệt vời trong trường hợp này.

Happynest Shop cung cấp các mẫu máy chạy bộ với công nghệ hiện đại bậc nhất hiện nay, đáp ứng được mọi nhu cầu sử dụng của tất cả mọi người. Đặc biệt, giá cả máy chạy bộ cũng có nhiều phân khúc khác nhau nên không khó để mọi người tìm được thiết bị phù hợp với túi tiền.

Từ ngày 15-30/09/2023, Happynest ưu đãi tới 70% các thiết bị chăm sóc sức khỏe, bao gồm cả máy chạy bộ. 

Hãy liên hệ ngay với Happynest Shop để được tư vấn kỹ hơn về sản phẩm nhé. 

Happynest Shop hiện đang mở bán máy chạy bộ với giá cực kỳ ưu đãi. Tham khảo ngay

1. 5. Các dòng máy chạy bộ đáng mua nhất

2. (1) Máy chạy bộ cơ Hasuta HMS-108

Máy chạy bộ tại nhà HMS-108 sở hữu kích thước nhỏ gọn với trọng lượng khiêm tốn chỉ 5,8 kg. Sản phẩm thuộc dòng thiết bị tập luyện nhỏ gọn phù hợp với mọi không gian.

Khung máy được sản xuất từ thép không gỉ, kết hợp với lớp sơn tĩnh điện bền đẹp.  Bàn đạp ốp nhựa ABS thân thiện với môi trường, có tính linh hoạt cao, dẻo dai, chịu va đập, ma sát cực tốt. HMS – 108 có thể chịu tải trọng tối đa lên tới 100 kg.

Sản phẩm là sự phối hợp hoàn hảo giữa 3 màu: trắng – đen – cam. Máy chạy bộ tại nhà HMS-108 chính là thiết kế thể thao, năng động, khỏe khoắn. 

Với độ hoàn thiện cao về thiết kế, HMS-108 có thể dễ dàng di chuyển, đặt tại bất kỳ không gian nào, đáp ứng nhu cầu luyện tập của mọi thành viên trong gia đình.

Máy chạy bộ tại nhà HMS-108 sở hữu kích thước nhỏ gọn với trọng lượng khiêm tốn chỉ 5,8 kg

>>> Máy chạy bộ cơ Hasuta HMS-108 có giá niêm yết 1.435.000 VNĐ, giảm tới 66% chỉ còn 490.000 VNĐ.

>>> Đặt mua Máy chạy bộ cơ Hasuta HMS-108 tại đây. Hoặc liên hệ Happynest Shop / hotline 093 468 06 36 để được hỗ trợ kịp thời.

1. (2) Máy chạy bộ đa năng Hasuta HTM-510

Máy chạy bộ tại nhà Hasuta HTM-510 là một thiết bị tập luyện hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giảm cân, duy trì vóc dáng sử dụng ngay tại nhà. Máy sử dụng năng lượng điện để hoạt động thay bằng cơ, giúp giảm áp lực lên đôi chân, cơ bắp khi khởi động máy. Đồng thời cũng giúp mọi đối tượng có thể sử dụng được.

Đây là dòng máy chạy bộ sử dụng năng lượng điện để hoạt động, chính vì vậy mang đến nhiều lợi ích hơn những chiếc máy chạy bộ bằng cơ.

Về tổng quan máy chạy bộ Hasuta HTM-510 được đánh giá là tốt nhất trong những dòng thuộc phân khúc tầm trung, mini, sử dụng tại nhà. Máy được trang bị nhiều tính năng, hiện đại, vừa săn chắc cơ, vóc dáng vừa nâng cao thể trạng, thể lực.

Máy chạy bộ tại nhà Hasuta HTM-510 là một thiết bị tập luyện hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giảm cân, duy trì vóc dáng sử dụng ngay tại nhà

>>> Máy chạy bộ đa năng Hasuta HTM-510 có giá niêm yết 24.635.000 VNĐ, giảm tới 19% chỉ còn 19.990.000 VNĐ.

>>> Đặt mua Máy chạy bộ đa năng Hasuta HTM-510 tại đây. Hoặc liên hệ Happynest Shop / hotline 093 468 06 36 để được hỗ trợ kịp thời.

Chương trình giảm giá diễn ra từ ngày 15/9 - 30/9 và đang được mở bán chính hãng tại trang Happynest Shop với mức giá cực kỳ ưu đãi dành cho khách hàng. 

Đặc biệt: Giao hàng và lắp đặt miễn phí toàn quốc.

Xem toàn bộ sản phẩm được giảm giá tại đây

Tổng hợp