19 lượt xemThời tiết biến đổi thất thường vào thời điểm giao mùa có thể khiến những người mắc bệnh xương khớp cảm thấy đau nhức, khó chịu hơn. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến chứng đau nhức xương khớp? Làm thế nào để ngăn ngừa những cơn đau nhức, giúp duy trì sức khỏe xương khớp ổn định?
Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở thời điểm giao mùa
Theo các thống kê mới nhất, Việt Nam thuộc nhóm các quốc gia có tỷ lệ mắc bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp cao nhất thế giới và đang dần trẻ hóa. Hội Cơ xương khớp Việt Nam ghi nhận có khoảng 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên 65 tuổi, 85% người trên 80 tuổi mắc bệnh thoái hóa xương khớp.
Tại Việt Nam, số lượng bệnh nhân mắc đau nhức xương khớp rất cao và đang có xu hướng trẻ hóa
Khi thời tiết chuyển lạnh, những triệu chứng đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng, gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình vận động, sinh hoạt của người bệnh. Theo bác sĩ CKII Nguyễn Thị Kim Loan, khi trời lạnh đột ngột, sự chuyển hóa của sản phẩm trung gian từ hoạt động khớp trở nên ứ trệ. Ngoài ra, do nhiệt độ giảm, cơ, gân, dây thần kinh và dây chằng bị kích thích, tăng cảm giác đau.
Đặc biệt, quá trình hoạt động của tất cả các khớp đều sinh ra một sản phẩm chuyển hóa trung gian đó là axit lactic. Nếu bạn ít vận động hoặc khi thời tiết trở lạnh, lượng axit lactic sẽ ứ đọng nhiều trong các khớp, gây ra triệu chứng đau nhức.
Khi thời tiết trở lạnh, tình trạng đau nhức xương khớp thường tăng nặng
Theo bác sĩ CKII Nguyễn Thị Kim Loan, thời tiết thay đổi thất thường khiến con người có xu hướng cố dự trữ năng lượng, điều này khiến quá trình lưu thông máu trở nên kém hiệu quả. Khi trời lạnh, lưu lượng máu đến xương khớp cũng suy giảm, sụn khớp bị tổn thương, từ đó gây ra triệu chứng đau nhức.
Ngoài ra, vào thời điểm giao mùa, các triệu chứng đau nhức xương khớp còn trầm trọng hơn do một số yếu tố bên trong cơ thể như: tuần hoàn tại vị trí nuôi dưỡng khớp suy giảm, sự kết tủa của muối, thay đổi vận mạch, độ nhớt máu, dịch khớp…
Thời tiết lạnh không chỉ ảnh hưởng đến người có sẵn bệnh nền mà còn tác động đến người khỏe mạnh. Trời lạnh, độ ẩm tăng cao khiến gân và cơ co rút, dịch khớp đông đặc, khớp khô cứng và hạn chế sự linh hoạt. Bên cạnh đó, khi trời lạnh, nhiều người hạn chế vận động, điều này khiến khí huyết lưu thông kém gây ra tình trạng đau nhức.
Người khỏe mạnh cũng có thể bị đau nhức xương khớp ở thời điểm giao mùa
Hướng dẫn phòng ngừa, giảm đau nhức xương khớp khi giao mùa
Thực tế, bệnh đau nhức xương khớp không nguy hiểm chết người nhưng nguy cơ gây tàn phế rất cao, ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và công việc hàng ngày. Vì thế, khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường, bạn nên chủ động thăm khám tại bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Khi bị đau nhức xương khớp, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn kịp thời
Bên cạnh đó, bạn có thể chủ động phòng ngừa, giảm đau nhức xương khớp bằng những cách sau đây:
- Tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, sử dụng thuốc chống viêm, chống lão hóa, bổ sung chất nhờn và vitamin nhóm B.
- Đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Khi nhiệt độ xuống thấp, hãy tăng cường giữ ấm cơ thể, nhất là vùng cổ, ngực, tay và chân. Lưu ý giữ ấm tại vị trí các khớp dễ bị thoái hóa như khớp cổ chân, khớp gối, khớp cổ tay, khớp bàn tay…
- Khi xuất hiện tình trạng tê cứng hoặc đau nhức xương khớp, bạn hãy làm ấm bằng dầu nóng, túi chườm. Cách này giúp mạch máu giãn ra, thúc đẩy khí huyết lưu thông, đảm bảo các khớp được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
- Duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế vận động mạnh, tránh gây áp lực lên khớp.
- Tập thể dục nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày, người bị đau nhức xương khớp nên lựa chọn các bài tập như đạp xe, đi bộ, bơi, dưỡng sinh, yoga…
Các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả khi trời lạnh
Tóm lại, chứng đau nhức xương khớp vào thời điểm giao mùa là vấn đề thường gặp. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa và giảm thiểu cảm giác khó chịu bằng việc giữ ấm cơ thể, tập thể dục nhẹ nhàng, ăn uống khoa học. Ngoài ra, bạn nên lưu ý đến các dấu hiệu sớm của bệnh để điều trị kịp thời và hiệu quả.
Tổng hợp
*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.
