Cách khôi phục tinh thần làm việc sau kỳ nghỉ Tết dài

Kỳ nghỉ Tết là thời gian để thư giãn, tận hưởng không khí đoàn tụ, nhưng cũng dễ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi khi quay lại công việc. Việc khôi phục tinh thần làm việc sau kỳ nghỉ dài đòi hỏi sự chuẩn bị cả về thể chất lẫn tinh thần. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân, giải pháp và những lời khuyên thiết thực để khởi đầu năm mới hiệu quả.

1. Nguyên nhân khiến tinh thần làm việc giảm sút sau Tết

Việc cảm thấy khó bắt nhịp với công việc sau kỳ nghỉ dài là điều phổ biến và thường xuất phát từ một số nguyên nhân chính:

• Thay đổi lịch sinh hoạt: Trong dịp Tết, lịch sinh hoạt thường bị đảo lộn do thức khuya, dậy muộn hoặc tham gia nhiều hoạt động ăn uống, vui chơi. Cơ thể cần thời gian để thích nghi khi quay lại thói quen làm việc, dẫn đến trạng thái uể oải, thiếu năng lượng.
• Cảm giác tiếc nuối kỳ nghỉ: Kỳ nghỉ Tết là dịp hiếm hoi để nghỉ ngơi, thư giãn, và sự kết thúc của nó thường để lại cảm giác tiếc nuối, khiến bạn khó tập trung khi trở lại công việc.
• Áp lực từ khối lượng công việc: Sau kỳ nghỉ dài, lượng công việc tích tụ dễ tạo áp lực lớn, đặc biệt với những người làm việc trong môi trường bận rộn. Cảm giác bị "ngợp" trước hàng loạt nhiệm vụ cần giải quyết là nguyên nhân khiến tinh thần làm việc giảm sút.
• Tâm lý trì hoãn: Sự chùng xuống sau kỳ nghỉ khiến nhiều người trì hoãn, thiếu động lực và mất đi nhịp làm việc quen thuộc, làm giảm năng suất đáng kể.

Sau một kỳ nghỉ dài, nhiều người cảm thấy khó khăn trong việc quay lại nhịp sống công sở

>>> Xem thêm: Khi Tết không còn là gánh nặng: Những cách đơn giản hóa ngày Tết 

2. Cách khôi phục tinh thần làm việc hiệu quả

2.1. Điều chỉnh lại lịch sinh hoạt

Việc thiết lập lại thói quen sinh hoạt là bước đầu tiên để giúp cơ thể và tinh thần trở lại trạng thái cân bằng.

• Ngủ đủ giấc: Dành 7-8 tiếng mỗi ngày để ngủ, đồng thời cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ, kể cả ngày nghỉ.
• Ăn uống khoa học: Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, vitamin như rau xanh, trái cây để hỗ trợ thanh lọc cơ thể và duy trì năng lượng.
• Uống đủ nước: Mất nước có thể làm cơ thể mệt mỏi hơn, vì vậy hãy duy trì việc uống 2-3 lít nước mỗi ngày.

Hãy nhanh chóng quay lại với thói quen sinh hoạt lành mạnh, bao gồm ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học và duy trì thời gian làm việc hợp lý

2.2. Bắt đầu công việc một cách nhẹ nhàng

Sau kỳ nghỉ, đừng vội vàng lao vào xử lý tất cả công việc cùng một lúc. Hãy sắp xếp thứ tự ưu tiên và bắt đầu từ những nhiệm vụ đơn giản nhất. Hoàn thành các việc nhỏ trước sẽ giúp bạn lấy lại cảm giác tự tin, tạo động lực cho những nhiệm vụ phức tạp hơn.

2.3. Đặt mục tiêu rõ ràng cho năm mới

Việc thiết lập các mục tiêu cụ thể cho năm mới không chỉ tạo động lực mà còn giúp bạn có định hướng rõ ràng trong công việc.

• Hãy chia mục tiêu lớn thành từng mục tiêu nhỏ, cụ thể và dễ thực hiện.
• Lập kế hoạch chi tiết cho từng giai đoạn và theo dõi tiến độ định kỳ để duy trì động lực.

Việc xác định rõ ràng những gì bạn muốn đạt được trong năm sẽ giúp bạn có định hướng và cảm giác hứng khởi hơn khi làm việc

2.4. Làm mới không gian làm việc

Một không gian làm việc mới mẻ, gọn gàng có thể tạo ra cảm giác hứng khởi và tăng sự tập trung. Bạn có thể:

• Sắp xếp lại bàn làm việc, bỏ bớt những vật dụng không cần thiết.
• Thêm một chậu cây nhỏ hoặc phụ kiện trang trí như tranh ảnh, sổ tay mới để tạo cảm giác tươi mới.

2.5. Tăng cường vận động và thể dục nhẹ nhàng

Hoạt động thể chất không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn lấy lại tinh thần nhanh chóng.

• Hãy dành 15-30 phút mỗi ngày để tập các bài tập đơn giản như yoga, đi bộ hoặc chạy bộ.
• Thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ trong giờ làm việc để giảm mệt mỏi và tăng khả năng tập trung.

Một vài bài tập nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc trong giờ nghỉ trưa cũng đủ giúp bạn cải thiện tinh thần

2.6. Tránh đặt áp lực quá lớn lên bản thân

Hãy nhớ rằng việc khôi phục tinh thần sau kỳ nghỉ cần thời gian. Đừng cố ép bản thân làm việc quá sức trong những ngày đầu tiên. Nếu cảm thấy quá tải, hãy dành thời gian nghỉ ngơi ngắn để tái tạo năng lượng.

>>> Xem thêm: Cách chăm sóc sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ dài dịp Tết 

3. Lời khuyên bổ sung

• Tương tác tích cực với đồng nghiệp: Việc trò chuyện, chia sẻ cùng đồng nghiệp không chỉ giúp bạn giảm bớt áp lực mà còn tạo động lực để bắt nhịp lại với công việc. Hãy tận dụng những buổi họp đầu năm để chia sẻ mục tiêu hoặc những câu chuyện thú vị trong kỳ nghỉ Tết.
• Nhìn nhận thành quả: Hãy dành thời gian để nhìn lại những gì bạn đã đạt được trong năm qua. Điều này không chỉ giúp bạn thấy tự hào mà còn tạo động lực để phấn đấu hơn trong năm mới.
• Thư giãn khi cần thiết: Đừng quên dành thời gian thư giãn trong ngày làm việc. Bạn có thể nghe một bản nhạc yêu thích, đọc vài trang sách hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng và làm dịu tinh thần.

Khôi phục tinh thần làm việc sau kỳ nghỉ Tết dài không phải là điều quá khó nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân gây ra sự uể oải và áp dụng các biện pháp phù hợp

>>> Xem thêm: Mẹo tiết kiệm tiền tiêu Tết – Bí quyết "giữ ví đầy" dịp Tết Nguyên đán 

Việc điều chỉnh lịch sinh hoạt, sắp xếp công việc hợp lý, đặt mục tiêu rõ ràng và duy trì thái độ tích cực sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng. Hãy bắt đầu năm mới với sự hứng khởi và quyết tâm để đạt được những thành tựu đáng tự hào!

Tổng hợp

*Để lại thông tin trong box dưới đây, Happynest sẽ giúp bạn kết nối đơn vị thiết kế - thi công phù hợp và nhanh chóng nhất.